15 научно доказан начин за зареждане на вашия мозък и я държи винаги в готовност
Вашият мозък е най-напредналите контролите машини всяко действие, и, като всяко сложно устройство, от време на време тя трябва да "презареждане".
Витамин В12 не само зарежда мозъка си, той увеличава размера си! С течение на времето, мозъкът ви става по-малко, и витамин В12 се бори с това явление.
Тя доказа, че този витамин помага да се научи да се концентрирате, да се развива критично мислене. Като сложни добавки с витамин В12, ще осигури мозъка си необходимото количество на този елемент, което означава - отлична работа.
2. Направете вечеря лесен и ранно
Един ранен и лека вечеря - е ключът към здравословния начин на хранене и добра фигура. В допълнение, по избор за таксуване на мозъка ви. Ранна вечеря помага за по-добър сън, защото тялото не се нуждае от активно смилат храната.
Не позволявайте на алкохол и изобилна храна, за да развалят съня си, защото това е толкова важно за мозъка!
В допълнение, ранна вечеря осигурява мозъка си плосък нахранени, без скокове в нивата на кръвната захар.
3. Яжте повече бадеми
Бадемите често са посочени като супер храна, и има причина за това. В допълнение към безбройните полезните свойства, бадеми, подобно на други ядки, е източник на витамин Е - антиоксидант, който помага за запазването на когнитивната функция в процеса на стареене.
В допълнение, бадеми съдържат аминокиселини и масла, които помагат на мозъка да се поддържа концентрация. Просто бъдете внимателни с количествата - бадеми много високо калорични.
4. Слушайте музиката
Многобройни проучвания са показали, че слушане да се забави, релаксиращи състави бавно импулс и сърдечната честота, намаляване на кръвното налягане и нива на стрес хормони в кръвта. По този начин, слушане на музика е добро за здравето, тя зарежда вашия мозък и че не по-малко приятно, определя подходящо настроение.
5. Медитация
Медитацията помага да се отпуснете и да се освободите от стреса и ежедневните практики за медитация за намаляване на кръвното налягане и нивата на хормоните на стреса.
В допълнение, медитация "дефрагментиране" мозъка, а след това мислите са подредени и способността за учене и информационни процеси се увеличава.
6. Пийте сок от ябълка
Според проучване, проведено върху животни в Университета на Масачузетс Lowell (UML), консумация ябълков сок повишава количеството на невротрансмитера ацетилхолин, което осигурява отлична памет.
Въз основа на това проучване, ябълков сок е признат за един от най-добрите продукти, които могат да бъдат добавени към диетата на децата и пенсионерите, защото тя помага на тялото да произвежда етерични невротрансмитери, които поддържат памет.
Ябълки и ябълков сок предпазват мозъка и намалява риска от болестта на Алцхаймер.
7. Повече секс
Всеки знае, че секс - това е страхотно, но много от тях дори не знам какво е, без съмнение, едно приятно изживяване и по-добра система за таксуване за мозъка. Сексът помага за облекчаване на главоболие, намаляване на стреса, спи добре и да се увеличи притока на кръв към мозъка и, като цяло, неговите възможности.
8. Прекарвайте време с приятелите и семейството си
9. Отидете на масаж
Масажът е толкова полезно за мозъка и тялото като цяло, че е много странно защо мнозина си това удоволствие да отрече. Клиничните изпитвания са показали, че дори и един единствен 90 минута масаж намалява сърдечната честота, кортизол и инсулин, който е, прави всичко, за да спаси хората от стреса и да помогне на мозъка работят по-добре.
Четене - е чудесен начин да се развива умствените си способности. Едно проучване показа, че четенето на облекчаване на психически стрес от 68%, защото умът ви се потапя в света, описани в книгата, и в него няма никакъв проблем да те преследва всеки ден.
11. Влезте творчески хоби
Когато прекарате свободното си време на творчески хоби, това е като четене, да отвлече вниманието от ежедневните проблеми и напрежения. Вие се движат в зоната без налягане, срокове и правила и нека мозъка ви да получите необходимата презареждането. Писането на поезия и романи, боядисване, дърво работа - всякакви творчески хобита ще бъде един чудесен начин за презареждане на мозъка.
12. Упражняване
Упражнение - това е един от най-добрите начини за зареждане на мозъка. Доказано е, че физическите упражнения помага да се отървете от отлагане, за да се концентрира върху правилните неща, за да станете по-дисциплинирани, а дори и развиват устойчивост на стрес.
13. Повече естествена светлина
Ако човек е прекалено често работи в изкуствена светлина, това е лошо за мозъка: тя става все по-трудно да се поддържа вниманието върху нещо, а дори и да спя промени към по-лошо качество. Ако често се налага да работят с изкуствена светлина, никога не пропуска възможност да изляза под слънцето - една естествена светлина поддържа настроението и дава енергия на мозъка.
14. разходка от природата
15. Спрете мултитаскинг
Когато се опитвате да се извърши едновременно на множество задачи, вниманието ви е разпръснат. Multitasking е много лошо за производителността, и мозъка също. Тя "поставя" на паметта си, докато стане трудно да се направи разграничение между задачите по реда на важност.
В допълнение, многозадачност задейства стресови ситуации, които също има отрицателно въздействие върху мозъка. Заключение: спре да прави няколко неща наведнъж.