Продукти без захар понижаване на бременност, кръвта по време на бременност
Krasgmu.net - PDA версия
Продукти за намаляване на кръвната захар
Продукти намаляване на кръвната захар. За тези, които включват всички зелени зеленчуци, които имат най-малък глюкозата в състава му. Те включват: диво зеле, зеле от всички други видове, целина, цели билки и др. Продукти, които намаляват кръвната захар, са на разположение във всеки дом, вие само трябва да ги знаят. При разработването на хранителния режим на хора, страдащи от някаква форма на захарен диабет се използват само храни, които по-ниска кръвна захар - са: боб, чушки, домати, зеле, всеки скуош, краставици, тиквички, чесън, лук. Ежедневно добавяне на канела овесена каша, тя също така намалява кръвната захар. С повишена кръвна захар, за да се изключи използването на лесно смилаеми въглехидрати, захар и захарни изделия; мазни и пържени храни. Bird череша - отлични понижава кръвната захар. При диабет, като медицина, използване череша плодове. Храна за диабетици не може да се смята за дефектна, тя просто се състои от продукти за намаляване на кръвната захар. За лечението на диабет и за профилактика на това заболяване и да се съхраняват и поддържат здравето, ние се нуждаем правила за балансиран режим на хранене. При диабет трябва да се ядат храни, които са в състояние да намали кръвната захар.
Въпреки това, аз направя едно уточнение. Не всички от следните продукти намалят нивата на кръвната захар директно, но много от тях, ако ги добавите редовно във вашата диета ще ви помогне за нормализиране на нивото. Така че, ето списък.
Овесена каша е чудесна закуска, както и богат източник на разтворими фибри, който поддържа кръвната захар на необходимото ниво и намалява риска от диабет. Най-добрият избор е добър старомоден овес, особено в комбинация с семена и круша, която също е много полезна фибри.
А шепа ядки съдържат много мазнини, фибри и протеини, което забавя абсорбцията на захар и по-ниски нива на кръвната захар. И това не е всичко. Проучванията показват, че ако има ядки 5 или повече пъти седмично, това ще намали риска от развитие на диабет с близо 30 на сто. Все пак, въпреки факта, че ядките съдържат незаменими мастни киселини, те са също много калории, така че яде по-малко от 50 грама ядки в даден момент. Много полезни ядки като бадеми, орехи, фъстъци, кашу и бразилски орехи.
Тази зелена листна растително е отличен източник на магнезий. Този минерал помага за регулиране на кръвната захар и по-ниско кръвно налягане.
Тази подправка е богат на влакна, както и магнезиеви и природен полифенолни съединения, които наподобяват действието на инсулина и значително намаляват нивото на кръвната захар. Cinnamon също е полезен за намаляване на холестерола. Проучванията показват, че само 1/2 чаена лъжичка канела дневно може да намали нивото на захар от 20 на сто и значително нормализиране нивото си след сладко след 20 дни. Въпреки това, не прекалявайте, че твърде много канела може да доведе до хипогликемия (много ниска кръвна захар).
Червената череша пигмент е ефективен антиоксидант и има много разтворими фибри и ниско съдържание на калории. В допълнение, череши предпазва сърцето, чрез намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Те имат много витамин С, рутин и лимонен. Този материал значително намаляване на гликемичен индекс на всички продукти. Ето защо, аз препоръчваме да добавите ястия лимонов сок и зеленчукови салати, за да направи повече с него. Също така много полезна цитрусов грейпфрут.
Трудно е да се подценяват използването на този продукт. Това много омега-3 мастни киселини, тиамин, магнезий, мед, фосфор, манган, и почти никакви въглехидрати. Също така, ленено масло силно противовъзпалително. Също така е добра добавка към зеленчукови салати.
Този тропически плодове съдържа много мононенаситени мазнини и много разтворими фибри, което увеличава чувствителността към инсулин. В допълнение, в много авокадо калий, протеин, магнезий, фосфор, желязо, мед, фолиева киселина и различни витамини.
Суровини чесън може да понижи кръвната захар поради подобряване на инсулин от панкреаса и увеличаване на чувствителността към него, а също така има мощни антиоксидантни свойства.
Тя има много флавоноиди сяра, което значително намаляване на захарта. Също лук също са полезни за понижаване на холестерола.
Освен факта, че имам изброени продукти, които намаляват кръвната захар, трябва да се търсят следните храни в диетата си:
- Пълнозърнестите храни (особено овесени ядки)
- Зелени листни зеленчуци
- Плодове (особено полезни банани, цитрусови плодове, круши, ябълки, пъпеши и ягоди)
- Бобовите растения (те имат много протеин)
Продукти за намаляване на кръвната захар. Гликемичен индекс
Какви храни понижаване на кръвната захар? Най-често този въпрос притеснява хората с диабет инсулин-зависими тип 2. За да се даде подробен отговор на този въпрос, трябва да се знае за гликемичен индекс на храните.
Понятието гликемичен индекс
Продуктите гликемичен индекс зависи от тяхното съдържание на диетични фибри, въглехидрати количество и качество, специфично съотношение на протеини и мазнини, методът на получаване. Пряка връзка на тези индекси и гликемичен индекс на продукцията е трудно, така че има специална маса на храни с нисък индекс. Единственият модел, който може да се проследи, е повече мазнини в храната, толкова по-висок гликемичен индекс. Това правило обаче има изключения.
Champions по нисък гликемичен индекс - това е морски дарове. Омари и омари не съдържат влакна, богати на протеини и нямат въглехидрати при използването на захар в кръвта на практика не се увеличава. Гликемичен индекс на морска храна само на 5 единици.
Сравнително нисък гликемичен индекс от 35 единици са познати на всеки отделен продукт - портокали, ябълки, боб, паста или паста от цели зърна, кафяв ориз, кисело мляко, сурови зеленчуци (моркови, цвекло).
Висок гликемичен индекс от 75-80 единици са изработени от пшеница брашно продукти (торти), шоколад. Въпреки това, има погрешно схващане - гликемичен индекс е пряко пропорционално на калории. В действителност не е така.
Продукти за намаляване на кръвната захар
Храните с нисък гликемичен индекс, което означава по-ниски нива на кръвната захар, на практика няма влакна. Въпреки това, съществуват редица храни, които съдържат влакна, но също така е в състояние да намали нивата на кръвната захар. Те включват:
- домати;
- краставици;
- всички видове зеле (включително морски);
- пипер;
- патладжан;
- тиква;
- тиквички (тиквички не);
- артишок (гулия);
- зеленчуци (спанак, маруля, копър).
Влакна, съдържаща се в тези зеленчуци, забавя абсорбцията на глюкоза от червата, така че навлиза в кръвта в малки дози, и степента на увеличение на захар незначителен процент.
Тези продукти намаляват кръвната захар непряко, сами по себе си те не са в състояние да повлияе на нивото на глюкоза. Тази група продукти да включва и подсладители за напитки, кафе или чай без мляко или захар, зелен боб и гъби. Тези продукти напълно прилага правило - по-малко влакна, по-малко гликемичен индекс.
Тези подправки имат изразен антиоксидантен ефект и по този начин забавят усвояването на хранителните вещества през стените на червата в кръвта. Поради тази причина нивото на кръвната захар не се повишава или расте много бавно. Почти всички рецепти на традиционната медицина, които обещават да понижаване на кръвната захар, има тези подправки. Въпреки това, на вкуса на храната много внимателно и се, че да следват реакцията на тялото, особено в присъствието на сърдечно-съдово заболяване.
Тайните на намаляване на гликемичния индекс
Гликемичен индекс зависи не само от наличието на фибри в диетата, но и от начина на неговото получаване.
- Сурови зеленчуци имат по-нисък гликемичен индекс от варено, и са в състояние да се забави покачването на кръвната захар. Така че, варено цвекло или моркови имат индекс от 85 единици, а в същото суров зеленчук "оценява" само 35 единици - е на средно ниво.
- Зърно и брашно продукти (паста, хляб), съдържащ комплекс въглехидрати нишесте и също имат относително висок гликемичен индекс. Въпреки това, по време на продължителна термична обработка нишестето се трансформира, и индексът нараства допълнително. Същото нещо се случва с картофите. Ето защо, за да се предотврати бързото нарастване на кръвната захар не може да бъде по-дълъг период от време да се вари картофи или паста. Важно е да се да се комбинират с храни, съдържащи скорбяла зеленчуци - цвекло, зеленчуци, салата.
- За да въглехидрати бавно абсорбира в кръвния поток, те трябва да добавите малко растително масло.
- ниво на захар ще се увеличи бавно, ако продуктите са погълнати в малки дози. Най-добрият вариант - дълго дъвчене и разделят храната.
Има редица продукти, които трябва да присъстват в храната с повишени нива на кръвната захар. Те ще ви помогнат да я върне към нормалното и да направи тялото по-здрави и издръжливи.
Човек за добро здраве е важно да се поддържа нормално ниво на кръвната захар, както и най-малко веднъж на всеки шест месеца, за да даряват кръв, контролирането на изпълнението му. ниво на захар зависи от физическата активност, генетични фактори и дневния хранителен прием.
Това захар не надвишава нормата, е важно да се следват няколко прости правила: да не се яде много сладко и солено, упражнения редовно, да ограничат количеството на въглехидратите в храната, яжте повече нискокалорични храни и витамини, за да се съобразят с диета, всеки ден има най-малко 25 грама фибри, монитор на нормално телесно тегло. Ами elatelno също така да ограничат употребата на сладки плодове, сладки, сладкарски изделия, хлебни изделия.
Ползите от овесени ядки не са просто мързеливи писане, обаче, това е този ечемик помага да се нормализира нивото на кръвната захар. Ежедневната консумация на овесени ядки - най-добрата профилактика на диабета. Благодарение на разтворими фибри, съдържаща се в него в големи количества, овесено брашно поддържа нормални нива на кръвната захар в организма.
Лешниците, фъстъци, кашу, бадеми, орехи също помагат да се справи с проблема. Те съдържат важно да забави процеса на усвояване на захар протеини, мазнини и фибри. Но яденето на ядки редовно, не надвишават еднократна доза от 50 грама, в противен случай заплашва повишаване на теглото, което само по себе си в крайна сметка може да доведе до диабет.
Тази ароматна подправка помага да се контролира нивото на кръвната захар. Ако редовно го добавите към зърнени храни, кисело мляко, плодови напитки, сосове, дресинги, не можете да се притеснявате за опасността от диабет, разбира се, при спазване на други жизнено важни правила на храненето. Той съдържа полифеноли, фибри, магнезиев помага за намаляване на глюкозата в кръвта. Хроничната употреба половин чаена лъжичка канела ще ви спаси от високи нива на кръвната захар.
Авокадо съдържа разтворими фибри, мононенаситени мазнини, белтъчини, калий, желязо, магнезий, фолиева киселина, помага не само ефективно да се справят с увеличаване на кръвната захар, но също така предпазват от заболявания и подобряване на имунитета.
Това зърнени култури не съдържа захар, но има много фибри. Яденето на три порции пълнозърнести храни на ден ще намали риска от развитие на диабет с 20-30 процента. Това е една антена на просо каша дневно.
Редовната консумация на риба поне 2 пъти седмично, също помага за намаляване на нивото на кръвната захар. Изследвания са доказали, че рибни ястия намаляват риска от диабет с 25 на сто. Въпреки това е важно да не се злоупотребява с пържени храни и да се опитаме да се яде риба, задушени или фурна.
Този зеленчук, съдържащ полифенолите помогне за борба с всяко възпаление, включително индолентен. Ако възпалението не се контролира и времето не се отървете от тях, с течение на времето може да доведе до диабет и висока кръвна захар.
Грах, леща, боб - истински спасител при повишени нива на кръвната захар. Протеинът, която съдържат, спомага за забавяне захар асимилационни процеси. Редовната консумация на боб, на базата на ястията спомага за намаляване на риска от развитие на диабет от 47%.
ягоди - склад на антиоксиданти, фибри, витамин С. Тези червени плодове спомагат за намаляване на риска от диабет и поддържа нормални нива на кръвната захар. Въпреки това, ние говорим за сезонни плодове района, в който живеете.
Гулия съдържа голямо количество на инсулин и фруктоза. Поради това, нормализира обмяната на веществата, премахва токсини и намалява кръвната захар. За да се нормализира захарта е достатъчно един артишок на ден сурови или да го добавите към витамин салати.
Редовната консумация на чесън стимулира панкреаса, като по този начин се увеличава производството на инсулин. Също чесън съдържа антиоксиданти, които помагат за нормализиране на всички обновяването процеси в човешкото тяло.
