Как да се отървем от желанието за пушене (КЕ1) бюлетин

2 основни етапи на отказване

Пушенето (трябва да се пуши) - е сериозно заболяване, което, за щастие, е лечимо, макар че не е лесно да се отървете от него. Поради зависимостта от никотина е подобно на лекарството, отказване от тютюнопушене се възприема от организма много трудно.

Трябва да сте готови да изпитат дискомфорт - изпотяване, кашлица, болки в гърлото, главоболие, разстроен стомах. Можете да развали настроението, може да стане раздразнителен, да се почувства симптомите на депресия и тревожност. Тъй като жените са по-податливи на стрес, отколкото мъжете, дори и по-трудно да ги откажат. Можете също така някои наддаване на тегло.

Първите симптоми за оттегляне се чувствате след няколко часа след последната цигара. В ранните дни, те ще продължат да растат, а след това постепенно да се осъществи. Важно е да оцелее и да не се скъсат първите две седмици. След първия месец, дискомфортът ще изчезне напълно, макар че след известно време ще дръпнете дим.

Но два часа по-късно, след като спрат да пушат, никотин ще бъде изхвърлено от тялото. На следващия ден, сърдечно-съдовата си система ще започне да се възстановява, в рамките на две седмици ще се подобри системата на кръвообращението, и лесно можете да ходи и да тичам, две години след отказване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, ще падне рязко. През годината, тялото ви samoochistitsya драстично подобряване на здравето и външния вид, качеството на живот е значително увеличен.

Мнозина започват да се откажат от пушенето с факта, че постепенно намаляване на броя на пушени цигари на ден.

Преход към по-слабите разновидности на цигари не е оправдано: първо, те не са непременно по-малко вредни вещества и никотин, и второ, цигарите по-слабите хора инстинктивно се влачеха все по-дълбоко в вредните вещества преминават в белите дробове.

Метод за постепенното прекратяване на пушенето не е много обещаващо. С него можете да започнете, ако пушите много (пакет или повече на ден). Наистина се откажат от тютюнопушенето можете само ако направите волята си в юмрук и един ден да се откаже цигарите веднъж завинаги.

Обикновено процесът на отказване на цигарите може да бъде разделен на два етапа - на подготвителни и основни.

Основният етап - да не се пуши

Пристрастяване към пушене се дължи на никотина, съдържащ се в тютюна. Това вещество има успокоително и отпускащо, така че хората да прибягват към пушенето да се отпуснете след упорита работа, успокои нервите, ако те изпитват тревожност или стрес, да получите повече удоволствие от яденето от скука.

След известно време, човешкият мозък е програмиран да получите удоволствие и борба с болката започва да се асоциира най-приятните усещания от тютюнопушенето и никотиновата постоянно търсене. Човек става емоционално зависими от тютюнопушенето, която сега е неговото дълбоко вкоренен навик. Следователно, за да се откажат от цигарите успешно, е необходимо не само да се отбие тялото си от никотин, но и да променят поведението си и начина на живот.