Как да отслабнете повече от яденето на сурови храни

2 метода: Навика 1: с всяко хранене ядат нищо syroePrivychka 2: Пирамида принцип

Има много диети, но следните съвети можете да включите в редовната диета. Това е прости, ясни и ефективни начини да добавите сурови храни са богати на фибри в диетата си. В края на краищата, вие ще се зареди по-бързо, да получите необходимите витамини и минерали, както и задоволи глада си, преди да се опре на високо калорични, нездравословна храна.

Метод 1 на 2: Навик 1: с всяко хранене яде нищо сурово

1. 
   1 По време на всяко хранене ядат сурови плодове или (за предпочитане) зеленчук.
2. Тя има четири предимства:
3. Сурови плодове и зеленчуци съдържат храносмилателни ензими, които помагат съборят останалата част от храната, която ядем.
4. Хранителни влакнини, съдържащи се в плодовете и зеленчуците са разпределени на стомаха, а ти се зареди по-бързо, така че не искам да ям много.
5. Плодовете и зеленчуците помагат тласък на храната през храносмилателния тракт.
6. Те осигуряват на организма с важни витамини и минерали.
7. 
   2 Първи консумират фибри.
8. 
   3 Почистете и подготвят храносмилателния тракт към останалата храна. Сурови плодове и зеленчуци съдържат много фибри, а ако те са там с други въглехидрати, те се начертае път за останалата част от храната и почистване на дебелото черво. Например, преди да се яде пица, ям салата. Преди да яде сладолед, яде ябълка.
9. 
   4 Първо, напълните стомаха полза на храна, така че не може да се яде много нездравословна храна.

Метод 2 от 2: навик 2: принцип пирамида

1. 
   1 храните - източник на енергия за организма. Ако храната = енергия, имаме нужда от повече енергия, когато стигнем до започнете деня си.
2. 
   2 Най-голямото ядене трябва да бъде, когато сте най-голяма нужда от енергия. Най-големият хранене трябва да е закуска, обяд трябва да бъде скромен и вечеря трябва да бъде най-малкото хранене.
3. 
   3 Когато сте почивка, тялото ви изгаря по-малко калории. Ако ядете много по време на вечеря, калории не са рециклирани, а това ще допринесе за повишаване на теглото.
4. 
   4 Вино и високо-енергийни напитки също съдържат много въглехидрати. Не е достатъчно само да се яде хранителна диета, трябва да се вземат под внимание калорични напитки.

• Яжте много храни, които съдържат много фибри, тъй като насърчава храносмилането и изход мазна и тежка храна от тялото.
• Всеки ден се пие много вода (около 8-10 чаши).
• Храни и напитки, които съдържат изкуствени подсладители може да увеличи апетита и увеличаване на теглото.
• Планирайте предварително за хранене. Това е, когато закуска в движение, за да изберете храна, без подходяща диета.
• Замяна на диетични напитки с вода или 100% плодов сок.