Каланетика за отслабване - "мързелив" метод за изгаряне на мазнини

Специална програма за обучение, която води до бърза загуба на мазнини! Това е много ефективна. Може да се занимава, без да напускат дома си. Каланетика - за красотата на тялото си!

Каланетика - аеробна обучение, цялостна система от статични упражнения, насочени към разтягане и свиване на мускулите. Тя бързо изгаря мазнините.

Каланетика въз основа на опън и статистическа упражнения предизвика дълбоко седнали мускулни групи дейност. Всяко упражнение е проектиран по такъв начин, че едновременно да работят всички мускули на тялото: крака, задните части, бедрата, ръцете, раменете, гърба и корема. Там не е една от областите на тялото, което няма да бъде включен в работата.

Сами упражнение е, че като се вземе правилната позиция, задръжте го 1-1,5 минути. От страна изглежда, че тя е съвсем проста, но на практика се оказва, че първоначално повече от 10-15 секунди мускулите не се изправи. Не е скачане и тичане. Поради това намалява вероятността от травми.

За да участват в тази система може да бъде във фитнес клуб, или у дома: не е необходимо специално оборудване, както и травми, поради липсата на каквито и да било резки движения до минимум.

Имате каланетика ефективно за отслабване?

Ние знаем, че за да отслабнете и да се постигне перфектна фигура, трябва да се занимава с фитнес или аеробика, да спазват специална диета. Но натоварването на власт не е подходящ за всички, така считат каланетика търгуеми обучение. Той е проектиран така, че натоварването в същото време са изложени на всички мускули. В известна степен, каланетика, наречени гимнастика, както и ефективността на обучението е много по-добър от нея: един час непрекъсната момиче упражнение губи най-малко 300 калории. Редовно правим каланетика, лесно да се постигне такива резултати:

Намалете силата на звука на тялото.
Възстановете обмяната на веществата.
Укрепване на мускулите, за да бъдат приведени в тон.
Отслабнете.
Да се научиш как да се контролира тялото.
Подобряване на стойката.
Научете правилното дишане.

Каланетика упражнения за отслабване

Той основава американската каланетика Калан Pinckney. В своята 60-годишна, тя е фигурата, която ще бъде завиждат много млади жени. Калан се казва, че след продължително 10 учебни часа всяка жена скоро отслабнете и ще търси 8 години по-млади от годините си, защото поради мускулна активност в този момент в обмяната на веществата. С Pinckney ангажирани в каланетика препоръчва най-малко един час три пъти седмично. Според нея, първият резултат с такава закономерност ще се види за три седмици, през този период в размер на обучение се свежда до две.

Каланетика отслабване ще бъде ефективна, ако всяко упражнение да изпълнява 50 до 100 пъти. Спрете да ти трябва, но не можете да промените позицията на тялото - мускулите трябва да работят в статичен режим. Когато те се активират и обтегнати твърд орган доставя кислород в резултат на окислителните процеси, които се появяват за образуване на енергия, която всички метаболитни процеси в организма ускорява. Примери за отслабване стомаха упражнения, задните части и бедрата с фиксация върху снимка - един чудесен урок за всички. Нека да започнем:

Този комплекс е в каланетика особено активира дълбоките мускули на задните части и бедрата, което помага да губят тегло части, в които се натрупва мазнини.

Б) Позицията е един и същ, а на левия крак удължен до страната без напрежение от около 7 см над пода. Пръстите на краката трябва да се опират на пода. В тази позиция трябва да бъде определен за около 1 минута. Повторете 15 пъти.

Упражнения за корема. Важно е да се съобразят с тези елементи, така че да се чувствате всяко движение на коремните мускули.

А) Легнете по гръб, а след това трябва да се вдигне краката си, да ги прегърне, дърпане на раменете и главата в посока на коляното. Тогава нека отиде и да протегне ръцете си, доколкото можете, леко люлеещ се назад, напред с 15 см от всяка страна. Извършване 100 пъти.

Б) Легнете по гръб, краката, леко разтворени и завой. След това бавно вдигна краката си на 15 см над пода, места за сядане, заедно с главата и раменете, а след това на левия крак е вдигнат до тогава, докато не е перпендикулярна на пода. Дръжте краката си без чужда помощ, и ръцете му да се оттегли пред него, за да се достигне за тях. Задните части и гръбнака трябва да прилепва плътно към пода. Изпълнете 15 пъти.

Противопоказания за заетост

За съжаление, каланетика за отслабване има своите противопоказания. Прекомерното каланетика, точно като всяка друга спортна дейност, може да навреди. Този вид фитнес, се счита за сериозна тежест върху тялото, така начинаещи и хора, живеещи далеч от спорта, трябва да бъдете внимателни, че товарът не става прекомерно. Каланетика също така е противопоказан за хора, страдащи от астма, сърдечно-съдови заболявания, хора, които имат проблеми с гръбначния стълб, опорно-двигателния апарат на. С каланетика трябва да бъдете внимателни в следните случаи:

Тя е направена цезарово сечение - тогава от този спорт, което трябва да се даде, едва след 1,5 години.
Проблеми с органите на зрението - преди часове е препоръчително да се консултирате с лекар. След всяка операция с операция трябва да бъде най-малко 1 година.
Упражнения за укрепване на мускулите е забранено с разширени вени.
Squats са противопоказани ако открити хемороиди.
След всяко инфекциозно заболяване да мине през период на възстановяване.

Бъдете съгласуван с FITNESSI!