Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема след раждането у дома

Да бъдеш атрактивен е важно за всяко момиче, без значение на каква възраст, както и позицията може да бъде. Едва ли има някой, който може да спори с факта, че бременността е украсена с една жена, разкрива нови аспекти на красота и чар в нея. Въпреки това, заедно с приятни спомени за безгрижни дни, когато можете да безнаказано дъвче картофи картофи преди лягане, и да забравите за талията на постоянни измервания, не дойде приятни последици под формата на увисналите страни, а не плосък корем. Сигурен съм, че ние едва ли ще е грешка, ако се предположи, че всяка бъдеща майка, заедно с чанта в болницата, като с него намерението да отслабнете възможно най-бързо след раждането.

Колко време е необходимо, за да се отстранят мазнините корема след раждането?

Бременност и раждане - дори много стрес за тялото млади и здрави жени, така паника за промените, които се провеждат, не си струва. Физиологично подредени така, че тялото на една жена ражда дете, има хормонални промени, което води до натрупване на мастна тъкан, особено забележимо в областта на корема. Разбира се, че е препоръчително да се започне да се грижи за фигурата й още преди зачеването - редовни физически упражнения, здравословна диета и активен начин на живот ще помогне за възстановяване на пренатална форма много по-бързо. Отделно от мисли и притеснения за бебето, всяка майка би се притеснява въпроси за това как да отслабна след раждането, се отървете от корема и стрии стане още по-привлекателна в новия си статус.

Все пак, за да отслабнете бързо и затегнете корема в е малко вероятно да успее нито един момент. За да се върнете на атрактивни форми и да не се навреди на здравето, ще трябва да се опита. Тялото е под стрес в продължение на 9 месеца и почти толкова е необходимо, за да отслабнете след раждането.

Какво се случва с тялото след раждането?

Да започнем с това, че всеки случай е съвсем различно, а ако някой може да влезете във форма, без да се прилагат за този специални усилия, някой друг се нуждае от постоянен физически упражнения и добре изградена диета.

Премахване на корема се отпусна след раждането:

Между другото, някои от допълнителните килограми и си отиде, без вашата помощ. Матката рамките на около 4 седмици, за да си възвърне размера е било преди бременността. По този начин, клетките постепенно се отървете от излишната течност, и активно да изгарят мастните депа, особено ако кърменето се случва и елементарни ежедневната активност. Така започна програмата ", за да отслабнете след раждане", в резултат на което ще продължи да зависи от вас.

Отделно от неприятните ефекти на наднорменото тегло върху тялото на една жена по време на бременността, се появяват стрии. Кожата е опъната бързо и е необходимо първоначално да се настроите за това какво да се отървете от тях напълно се провали, но можете да ги направи по-малко забележими, като използват различни масла и козметика.

Получите плосък корем в подарък за новороденото, уви, не работи. Коремните мускули се разтягат по време на бременност, за да се даде възможност на плода ще се намира. Изключителната степента на отдалеченост от един на друг мускули, наречени диастаза, което е доста трудно да се определи.

Какво определя скоростта на възстановяване на организма след раждането?

Дали спортуват преди бременност и как да се яде;
колко килограма, придобити по време на бременност;
как активно е бременна;
генетичните характеристики;
желанието да отслабнете бързо след раждането.

Как да премахнете мазнините корема след раждането?

Въпреки това, дори и ако всички параметри, получени чрез процеса, във вашия случай не е бърз, не се отчайвайте.

Отслабнете и премахнете стомаха след раждането е всеки, без значение колко килограма са били назначени, и дали имате плосък корем преди бременността.

физически упражнения

стегнете корема помага последователно напрягане и релаксираща на коремните мускули. Този тип обучение няма да ви отнеме много време и не изисква специално оборудване;
бърза разходка на чист въздух и благоприятен ефект върху обмяната на кислород и в резултат на това ще помогне за премахване на мазнини корема след раждането по-бързо;
дълбоко дишане, с изправен гръб, за предпочитане на чист въздух, а не само радост, но и засилват кръвообращението, което също ще допринесе за по-интензивното отслабване след раждането.

Упражнения за помогнат за премахването на мазнини корема след раждането у дома

Много майки се опитват да намерят оправдания да не се занимават със спорт, позовавайки се на невъзможността да се намери в натоварения си график, за да посетят залите. Въпреки това, за да получите плосък корем след раждането, не е необходимо да прекарват часове на пътя и уроци с треньор - за отстраняване на мазнини корема след раждането у дома е доста реалистично.

Внимание! Преди да започнете да тренирате, трябва да имате добър затопли. Можете да танцува, скочи на Fitball, направете няколко прости упражнения. Това не само ще добави кардио, за да отслабнете бързо, но също така ви спасява от нараняване.

Планк. Започнете и завършете сложни уроци тя може от това упражнение. Когато кладенеца работили върху всички мускулни групи, включително и пресата. Започнете да стои в бара може да бъде от няколко секунди и постепенно се добавя време. Упражнение ще помогне за увеличаване на цялостната издръжливост на тялото и да се отърве от злополучния корема. Планк е както следва: легнете на тепиха, се основава на свита в лакътя или прави ръцете и краката. Стяга корема, бедрата се стягат, гърба си изправен.
Усукване. За да се премахне мазнини корема след раждането у дома, това упражнение ще отговаря перфектно. Легнете по гръб, сгънете коленете си, пресичат нашите ръце на гърдите си. На изхода, обобщавайки раменете до коленете, че прави пируети. Носещо преса, като тежестта за намиране на плосък корем, повторете 20-40 пъти, надявайки се да принуди.
коремна прибиране. Както видяхме, за да се премахнат мазнините корема след раждането, на коремните мускули трябва постоянно напрежение. Легнете на тепиха, ръцете завод в главата, огъване на лактите. Вдишайте и издишайте въздуха, като се прецеждат преса. На вдишване на въздух може да се забави в продължение на няколко секунди. Упражнение ще даде мека натоварване на все още не е съвсем се усили тялото и обогатяване на организма с кислород.
Клекове до стената. Изправете се срещу стената, плътно прилепени към гърба й. Поставете краката на ширината на раменете, да направи крачка напред. Бавно се плъзга надолу по стената. След като стигнете до бедрата успоредно на пода, се изкачи нагоре, се помага само с тялото, а не вашите ръце. Извършване на 15-20 повторения за 2 комплекта.
Лодка. Упражнение укрепва мускулите на гърба. Се извършва в легнало положение, ръцете разширени напред. От пода горната и долната част на тялото и краката. Се задържа в това положение за няколко секунди, постепенно увеличаване на продължителността.

Редица сравнително прости, но ефективни упражнения ще помогнат за премахването на корема мазнини в страната и укрепване на организма като цяло.

правилното хранене

За да отслабнете, не само бързо, но също така да се определи резултата за дълго време, в допълнение към спорта и се наложи да коригирате хранителни навици. Загубата на мазнини корема след раждането е трудно, и работата по него, доколкото е възможно, трябва да бъдат интегрирани.

ядат повече протеини и растителни храни, намаляване на количеството на мазнините в диетата, сладки, брашно;
намаляване на порции, докато повишаване на тяхната честота;
пие повече вода;
изразходва повече калории, отколкото консумира;
Слушайте тялото си.

По този начин една балансирана диета, подходяща за вас, също ще ви помогне да премахнете мазнините корема след раждането у дома.

Как да премахнете стомаха след цезарово сечение?

След пълното възстановяване на организма след цезарово сечение и предварителна консултация с лекар, е необходимо, за да започнете тренировка.

Няколко правила, с цел да се отстранят стомаха след цезарово сечение, за да бързо и ефективно:

Сподели: "Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема след раждането у дома"

Получаване на бюлетини Топ статии