здравето на косата зависи от храненето
Съответните компоненти за здраво тяло коса получава от храната. Най-ценни продукти са тези, които съдържат в своите състав две аминокиселини, необходими за лице - цистеин и метионин. Те са в състояние да създаде съответните съединения, които допринасят за укрепване на косата. Някои количества от двете аминокиселини могат да бъдат намерени в храни, каза женски nashajizn.ru сайт. като месо и млечни продукти. яйца, птици, риба, но те също са част от зърнените храни и бобовите растения: пшеничен зародиш, соя, овесени ядки, пшенични трици.
Коса като мюсли
Мюсли трябва да бъдат част от дневния хранителен прием. Ние също трябва да се знае, че витамините не могат да бъдат запазени "за в бъдеще", и следователно трябва да бъде редовно предлагане на храна за цял живот. По този начин, трябва да се помни, да се включи в дневния хранителен прием на храна корнфлейкс (овес, ръж, пшеница). Ако не ги харесвам в чист вид - изберете различни видове мюсли (с тропически плодове, сушени сини сливи, ябълки, и други).
важни витамини
Освен това косата необходимо енергия вещество - главно захар и витамини А и Е и много микроелементи (желязо, мед, селен, цинк и т.н.). Последно ускори растежа на косата и увеличаване на тяхната издръжливост.
Особено важно за красива коса на главата е витамин В6. който помага на растежа на косата, както и да ги предпазва от болести и неблагоприятни фактори на околната среда. Витамини предотвратяване на възпаление на кожата, и свързаните с това загуби. Трябва да знаете, че мазна коса може да се дължи на липсата на тези витамини в диетата.
От особено значение за здравето на пантотенова киселина. Той играе важна роля в процеса на клетъчното делене в космените фоликули, така че неговото присъствие е необходимо за нормалния растеж на косата. Този витамин е също един от природните компоненти и градивни елементи отговорни за механичните свойства (например, здравина и еластичност).
укрепване на косата
Отслабена коса се суши на слънце, трябва да бъдат засилени. Ето това ще бъде полезно витамини А и Е. Витамин А ускорява клетъчния цикъл на опресняване и влияе на правилното изграждане на кератин, който е строителен коса. Витамин Е е мощен антиоксидант и се бори със свободните радикали и предпазва от увреждане на капилярите, които доставят хранителни вещества. Той се простира на тънки капилярите, че улеснява кръвоснабдяване фоликул. И в допълнение към всички витамини противодействат на стареенето на кожата.
железни йони са неразривно свързани с процеса на растежа на косата. Особено изложени на риск от недостиг на желязо са били подложени жените. Тежка менструация, бременност и диета може в относително кратък период от време да доведе до недостиг на желязо при жените. В резултат на това косата става тънка, чуплива и посещаемост.
Цинк активира контрол метаболизъм ензими протеините, споменатата жена nashajizn.ru сайт. необходима за създаване на коса. Резултатът е дълъг дефицит в началото на забавяне на растежа, след изтъняване на косата и в екстремни случаи липсата на цинк може да доведе до обща плешивост.
Мед, от своя страна, укрепва косата. Това се отразява на структурата на косата. В случай на липса на мед - косата става слаба и усукани.
Диета за красива коса
И как ще се осигури здравето и красотата на косата? Храни, които консумираме, често не е достатъчен, за да осигури на косата с всички необходими аминокиселини, витамини и микроелементи. Независимо от това, че е необходимо да се обогати в дневната им дажба на съответните продукти и да се насладите на красивата коса.
Коса като месо, птици, риба, морски дарове, яйца, овесени ядки и пшенични трици. Те осигуряват коса желязо, цинк и мед. Парче пълнозърнест хляб, кафяв ориз, груби зърна, паста пълнозърнест - съдържат много витамин В1. Семена от слънчоглед, сусам, пшеничен зародиш, ядки - те имат много на витамин В6, Е и пантотенова киселина.
На свой ред, маруля, броколи, зеле, домати, чушки, магданоз, копър, праскови и пъпеши са богат източник на бета-каротин, който се превръща във витамин А. Не забрави за подходящо количество от не-газирана минерална вода - пие дневно най-малко два литра вода то перфектно почиства организма.