Витамин B3 (п.п.) - който съдържа това, което си роля в организма
Витамин B3 - Този елемент е от изключително значение за нормалното функциониране на човешкото тяло. Той също така призова витамин РР (името е често срещан в по-старите учебници). Между другото, PP в този случай означава пелагра превантивно, че звънец означава "предупреждение пелагра".
Пелаграта - заболяване, причинено от липса на витамин B3 в тялото, тоест, в действителност, това е недостиг на витамин. Но болестта не е безобиден. То е придружено от значително влошаване на психо-емоционалното състояние на човека, до развитието на шизофрения, както и различни заболявания на стомашно-чревния тракт. В допълнение, недостиг на витамин B3 провокира различни дерматит.
Пелаграта - е крайно проява на липса на витамин РР, обикновено той проявява със симптоми като умора, депресия, безсъние, леки стомашно-чревни разстройства, сухота и зачервяване.
Витамин РР е единственият витамин, който е признат за лекарство. Той се произвежда под формата на таблетки, и също ампули за инжектиране. Между другото, той се нарича витамина на спокойствие. И всичко се дължи на факта, че се синтезира в тялото от аминокиселината триптофан (1 мг витамин В3 60 мг синтезирани от триптофан). От друга страна, по-горе име аминокиселина се използва за синтез на серотонина в тялото (невротрансмитер, или, с други думи, нервните импулси на предавателя). Недостигът на серотонин също води до психо-емоционални разстройства. Защото ние платите внимание на факта, че повечето от витамин B3 трябва да се приема с храна.
Но в това, че продуктът е много важно за здравето на човека вещество, съдържащо се?
С витамин B3 източници са животинските храни (постно месо. Домашни птици, говеждо черния дроб. Риба, яйца. Мляко и млечни продукти) и зеленчуци (бирена мая, пълнозърнести храни, картофи. Домати и т.н.).
"Витамин спокойствие" доста устойчив на външни фактори върху него. Повечето от разтворителя едва ли има някакъв ефект върху него. Също така, не причинява вреда и киселина и алкална среда на храносмилателния тракт.
Ефектът на витамин В3
PP витамин функция в тялото е доста широк:
- участва в клетъчната тъкан и дишане;
- извършва регулиране на редокс процеси в организма;
- незаменим в храносмилателната система, тъй като улеснява разделянето на протеини. мазнини и въглехидрати;
- участва в производството на полови хормони (прогестерон, тестостерон и естроген), както и в производството на хормони на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези;
- Това намалява нивото на холестерол в кръвта;
- Това намалява нивото на глюкоза в кръвта;
- може да неутрализира токсини, опасни за здравето;
- разширява кръвоносните съдове и подобрява микро-циркулацията на кръвта;
- Той има леко успокоително действие (което е защо витамин B3 ефективен при лечението на различни психо-емоционални разстройства).
Смята се също, че витамин РР намалява желанието за алкохол. Освен това, една от нейните съставки и по-специално, никотинова киселина предотвратява дегенерация здрав организъм в ракови клетки. Също така, много лекари по света белязани от способността на витамин B3, за да се предотврати развитието на диабет.
Използването на това вещество е спешно необходимо оцелели от инфаркт на миокарда, защото благодарение на него нивото на смъртността на пациенти в възстановяване от това заболяване намалява значително.
Благодарение на способността на витамин B3 се подобри микроциркулацията и разбивка на "лошия" холестерол е станало възможно да се забави развитието на деменция в напреднала възраст.
дневна тарифа
Ежедневно изискване на витамин В3 на експозиция се измерва в ниацин еквиваленти. Това устройство за измерване равна на 1 мг от веществото, или 60 мг триптофан, при което този витамин могат да бъдат синтезирани в тялото.
Количеството на витамин РР, която един ден, да й се лице, зависи не само от възраст и пол фактори, но и от това дали той се занимава с тежък физически труд, живее там в суровите климатични условия, какъв начин на живот е подложена дали психо-емоционален стрес (те фактори увеличават необходимата дневна доза ниацин).
Като цяло, възрастни мъже и жени на възраст от 18 години, на ден трябва да се консумират 20 мг и 18 мг, съответно, на този витамин. Възрастните хора също след 60 години на такова правило, трябва да бъдат увеличени с 2-3 мг, тъй като способността на тялото да усвоява хранителните вещества на тази възраст е значително намален. Също повиши дневна доза на ниацин за 2 мг бременни (през втората половина на вина бременност) и 3 мг време на кърмене.
За деца дневния прием на витамин В3 е както следва:
- бебета до три месеца изисква 5 мг;
- четири - шест месеца - 6 мг;
- седем - Дванадесет месеца - 4 мг;
- от една до три години - 8 мг;
- от три до седем години - 11 мг;
- от седем до единадесет години - 15 мг;
- от единадесет до четиринадесет година - 18 мг;
- момчета от четиринадесет до осемнадесет годишна възраст - 20 мг;
- момичета между четиринадесет и осемнадесет години - 18 мг.
Трябва да се помни, че горната граница за прием на витамин B3 с патици не трябва да надвишава 60 мг, но в противен случай тя може да доведе до предозиране и изключително неприятни странични ефекти.
Липсата на витамин В3
Както бе споменато по-рано, Витамин B3 играе изключително важна роля в организма, а неговият дефицит може да доведе до развитието на заболяването, наречено пелагра. Това е доста сериозно заболяване, характеризиращо се с нарушения на стомашно-чревния тракт, появата на различни видове дерматити, както и психични разстройства (до развитието на шизофрения), но освен това има влошаване на емоционалното състояние на пациента. Все пак трябва да се отбележи, че пелагра заболяване е доста рядко.
Симптомите на недостиг на витамин РР в организма:
- Повишена нервност;
- умора;
- загуба на апетит;
- нарушения на съня;
- честото световъртеж и главоболие;
- проблеми дерматологично характер (прекомерно изсушаване, лющене, цианоза на кожата);
- разнообразие от заболявания на стомашно-чревния тракт.
Специалната зона на риска, за да получите ниацин дефицит са хора, страдащи от алкохолизъм, както и по-възрастните хора, тъй като те са намалили способността на червата да абсорбират хранителни вещества. По този начин, те се нуждаят от този витамин да се използват в множество високи дози.
Показания за
Така че, след това ние ще ви дадем най-обширната сън сок от тези заболявания, при които витамин B3 се определят като лечение.
- Пелаграта, който е, в действителност, причинена от дефицит на витамин горе в тялото.
- Захарен диабет (ниацин може да регулира кръвната захар, намаляване на необходимата доза на инсулин на диабет, както и, като цяло, се предотврати развитието на заболяването).
- Различни сърдечно-съдови заболявания (в този случай витамин се определя не само за лечение, но също така и за предотвратяване на, например, инфаркт и инсулт).
- Нарушения на стомашно-чревния тракт.
- Хепатит и цироза.
- Различни дерматит и язви.
- Неврит.
Cutochnaya скорост
Необходимата дневна ставка на 20 - 50 мг
Още по темата
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)