Съвети за отслабване как бързо да се отървете от допълнителните килограми

Разбира се, всяка жена иска да изглежда страхотно. Но за съжаление, заседнал начин на живот и лека закуска в движение не може да помогне, отличен външен вид. Така че, дами, ако искате отразено в огледало млада красива жена, е необходимо да се забрави кифлички и високо калорични сладкиши. Е, не забравяйте, най-накрая, за фитнеса.

Там не може да се отърве само от допълнителните килограми, но да помпа мускули. И между другото, ако водят активен начин на живот, шанс да доживее до дълбока старост е много по-висока.

Защо получавам допълнителните килограми?

Сега, какво да кажем за тези, които не са получили допълнително тегло не се дължи на преяждане и по здравословни причини. Разбира се, консултирайте се с лекар, че е необходимо, но и за физическа активност, не забравяйте. Да, това е труден и определено, за първи път ще се разболее. Но в този живот, за съжаление, трябва да плащат за всичко. И спортове - не е най-високата цена.

И още нещо: не забравяйте да се следват всички препоръки на лекаря. Не мислете, че затлъстяването може да бъде отстранен само чрез физическа активност. Както се вижда от проучвания на социолози, затлъстяване - доброволна заболяване.

В крайна сметка, дори и да кажа сега, че допълнителни килограма се появяват от нищото, въпреки факта, че почти нищо не яде, ние може да ви посъветва само едно нещо: следете за ден. Да, може би, закуската е много по-малка от тази на вашите кльощави приятели, но ако сте двадесет пъти на ден се опитват някои ястие, има преяждане.

Сега, нека да се разбере как да се отървете от съществуващите допълнителни килограма и ще получите няколко нови.

Съвети за отслабване от диетолог

Първото нещо, което всеки диетолог ще ви кажа - не си посмял да останат гладни. В крайна сметка, ако драстично ограничаване на тялото си като хранителни вещества, тя ще започне да използва резервите. Но веднага след като се достигне до желания резултат, а люспите най-накрая да бъдат там, където искате, вие сте, за съжаление, почти веднага ще се върне към стария начин на живот. И за да празнуват, тялото веднага започват да се попълни, прекарани резерви. Освен това, някои нова форма, за всеки случай.

Това сме ние, за да се избегнат такива събития, нека се обърне на въпроса по научен начин. Ние сме съгласни с вас да елиминира напълно глада и всички видове моно, тъй като такъв подход към загуба на тегло ще доведе тялото си много повече вреда, отколкото добро.

• Яжте след шест часа вечерта можете, но не всички. Вероятно много жени забелязват, че вечерта ще е желателно да има много по-силен, отколкото през деня или през нощта. Работата е там, че женското тяло през нощта започва да произвежда два пъти повече инсулин. И това е причината за глада. Но не гриза, можете да ядете плодове или сирене. Такава храна не е напълно уреждане на дъното деветдесетте, но вече няма да усетите инвалидизиращи глада;
• Ако просто не може да се справи с чувството на глад, опитайте се да заблудят стомаха. Уверете се, че е много прост: трябва да се пие чаша горещ бульон ниско съдържание на мазнини, преди да продължите да вечеря. Внимание! Не е необходимо да се замени бульон месо за зеленчуци или вода. Така че се увеличи само на обема на стомаха, но желаният ефект все още няма да постигне;
• Изключване от хранителни продукти, като картофи и тестени изделия. Те имат страхотен калории, така че не трябва да се опре на тях. Ако искате да се яде, най-добре е да се обърне внимание на плодовете и зеленчуците;
• Не забравяйте и за принципа на "относителна власт." Вие ще бъдете в състояние значително да намали обема на стомаха да даде всички необходими витамини и минерали.

Съвети за отслабване от Елена Malysheva

Напоследък популярност започва да използва съвети за отслабване, предлагани от най-известните домакин на програмата "Отслабнете всички" Елена Malysheva. Плюс факта, че тя казва на екрана е фактът, че самата Елена, чрез обучение на лекар, което означава, че посъветва нещо вредно за здравето, тя не трябва.

Какво Елена съветва в своята програма. На първо място, защото силата да се изключат всички мазнини. Те включват масло и растително масло, всички видове колбаси, пастети и мазните риби. На второ място, не е необходимо да се опре на въглехидрати. За продукти, които ги съдържат са сладкиши, картофи, ориз, елда, грис, и така нататък. D.

Така че, за да се поддържа красива фигура трябва да се яде повече пресни плодове и зеленчуци, постно месо (като пиле) и ниско съдържание на мазнини риба (като треска). За закуска Malyshev препоръчва яденето на каша, а за вкуса е малко по-добре, можете да добавите малко количество настърган ябълка.

Обяд следва да се състои от протеинови продукти с добавянето на малки количества от зеленчуци. За вечеря, не трябва да се яде нищо тежко. Най-добре е подходящ зеленчукова салата и кисело мляко. В никакъв случай не трябва да се яде след седем часа вечерта.

Също така, електроенергийната система, разработена malyshevoy абсолютно не отрича необходимостта от частична власт. Затова ние не трябва да се ограничава до само три хранения на ден, само на части трябва да са малки.

Съвети за отслабване от Маргарита Королева

Маргарита Королева - един от най-известните диетолози в нашата страна. Говори се, че по-голямата част от поп звезди, които някога са имали проблеми с наднорменото тегло, губят тегло точно с негова помощ. Как се управлява за достигане до клиентите такива невероятни резултати? Нека да разгледаме принципите на подхода си към борбата срещу затлъстяването.

Първото правило е, разбира се, липсата на глад. Ако започнем от обясненията на Маргарита, глад - това е стресиращо за тялото ни. Функция в това състояние телата ни просто не могат. Затова ключът към добро физическо и психическо здраве е правилното хранене.

Не е необходимо да се изпълни за това, което не можа да устои и хапна сладкиши. Вашето тяло се нуждае време на време при обработката на тези дни. Така че просто се уверете, че подобни инциденти не се случват по-често от веднъж седмично. И ако сладко много искам да отидете и си миете зъбите. Оказва се, аромат на мента възпира желанието да се яде бонбони.

Королева методи означава, че не е необходимо да се справят със стреса с помощта на храна. Ако сте загрижени за ситуацията, по-добре е да се вземе една релаксираща вана, пия успокояващ чай и добър нощен сън.

И още нещо: не се стремим към бърза загуба на тегло. Колкото по-дълго, което трябва да "източване" на излишните килограми, толкова по-вероятно, че рано или късно те ще се върнат. И, разбира се, интензивни упражнения.

Не мислиш ли, че след килограмите изчезват от само себе си и се протегна кожата. Не, не! А кожата и мускулите трябва да бъде дълъг и досаден да изтегли чрез специални упражнения.

Няколко народни рецепти за отслабване

Всички съвременни методи за загуба на тегло, разбира се, са добри, но преди повече буквално петнадесет години, нашите баби добре и без хранене. Как са го направили и какво е съвети на бабата разлика на отслабване от днес?

Да започнем с това, нека да си спомним, изглеждаше като жените в селата. Имаха доста закръглена фигура, така че съвременната 50та размер ще им пасне идеално. Но слабост в тези дни се счита за признак на болка. Може би затова чухме най-популярните рецепти за здраве.

Ние се радва на огромна популярност на сокове, като бреза, зеле и краставици. Тяхната системна употреба осигурява почистващ ефект върху тялото, нормализира обмяната на веществата и забавя процеса на превръщането на въглехидратите в мазнини. Разбира се, съвети на баба за загуба на тегло не се ограничава до само сока, но дори и с такива дреболии могат значително да намалят теглото си.