RAM памети институт по хранене Диета - "защо никой не иска да отслабнете с ползи за здравето наистина така

Предимства: дългосрочните резултати е добро за здравето, в сила от

Недостатъци: не са подходящи за мързеливи и нетърпеливите

Ya поддръжник на професионални диети, т.е. диети на тези хора, които се развиват на електроенергийната система не е на тавана. Mirimanova искал мадам и мосю Дюк и хората, които имат и двете специализирано образование и опит, както и много години на изследвания в тази област. За мен, така че никой пасва на нуждите ми по-добре от експерти овена, което е и причината диета, разработена от Института по хранене доверие напълно. Най-малкото, на принципа на "Отслабнете и да не се вреди" в този случай спазени със сигурност! Но, за съжаление, не е като ние жените (и мъжете) са дългосрочна балансирана диета, все едно, че е необходимо бързо да се само 5кг отидоха изчака седмица никой не иска. И искам да! Искам, не мога да направя така, за да отслабнете! Това е любимата ми диета, която ми помага да отслабнете, следете за тях в бъдеще и в същото време напълно се чувствам! Основни принципи на властта, разработени от специалисти на медицинските науки преди 20 години, но се оказа, че все още има тази диета носи отлични резултати както по отношение на загуба на тегло и от гледна точка на безопасността на неговото здраве. И всичко изключително проста:

Calorie между 1200-1800 калории.

Рязкото ограничаване на прости въглехидрати и животински мазнини

Рязкото ограничаване на пържени храни и полуготови изделия

Използването на естествено срещащи се само течности (вода, прясно изцедени сокове, чайове, чай, кафе)

Увеличаване на дела на сложни въглехидрати и лека белтъчни храни

Увеличаването на размера на пресни зеленчуци, плодове.

Яденето на риба. морски дарове и постни меса.

Ограничаване на приема на сол.

Вечеря не по-късно от 3-4 часа преди лягане + чаша кисело мляко през нощта

Също така, тази диета не ви ограничава в части (само в калории) и предвижда някои корекции в съответствие с вашия вкус и стил на живот. Аз за себе си отдавна коригира. И тук е моите малки промени:

Аз използвам Изтегляне дни и време на течението.

Boot дни за настроение и предотвратяване на депресия чрез принудително използване на диетична храна, т.е. веднъж седмично си позволявам да си вземе почивка от диета и крякане хубаво парче торта, сладолед или торта, пие бутилка от любимото си бира или пекат домашно приготвени вафли за закуска. Просто използвайте принципите на интуитивна сила. "Hochetsya- яде." Тези дни, ви дава възможност да се отпуснете и да се премахнат случва понякога диви глад за сладкиши. За мен, това е по-добре да се яде торта веднъж седмично, отколкото в края на краищата се забави навън и изяжда килограм бонбони в едно заседание. Само дни Изтегляне Оставям за ваканционни празници, те ще продължат да, никой не е в състояние да избегне корпоративни събития, рождени дни и пикници, така че е най-добре да ги имаме предвид и ще позволи да се яде малко повече от обикновено, но с малка корекция - пия и изливаха алкохол е все още невъзможно.

Три дни след деня Downloads моя пост ден до 1000 калории! Детайлно писано за него тук! Това е три дни по-късно, тъй като само три дни по-късно в задника ще бъде изяден в Деня за изтегляне.

Следваща корекция диета на медицинските науки - е броят на храненията! В менюто за тази диета примери, предложени са твърде големи, за да ми служи, се чувствам след тях с определена сила. Ето защо, вместо 4 хранения + кисело мляко през нощта ми 5 хранения с по-малки порции и вечеря в продължение на 4 часа преди лягане. и кисело мляко в тази вечеря също е включена. През нощта, аз не пия, не искам да.

Тази диета се смята за най-добрите и най-полезен начин да отслабнете и да запази теглото си в рамките на нормалното! Но neterepelivym отслабване-вероятно няма да се нуждаят от нея)))