Правилното хранене - здрави зъби

Сладки са вкусни, но те са добри за зъбите и организма като цяло? Бонбони, торти, бисквити и други сладкарски изделия, които децата обичат да ядат между храненията може да доведе до увреждане на зъбите. Съставът на някои сладки храни, освен това включва много мазнини.

Децата, които ядат много сладки, всеки ден консумират различни видове захар, включително маса захар (захароза) и фруктоза. Нишестето се съдържа в продуктите, също може да бъде разширена в устата, образувайки захар.

Знаете ли, че средният американец годишно консумира около 147 кг захар? Това е огромно количество захар! Не е изненадващо, че всеки 17-годишният жител на тази страна, средно, повече от три зъби, засегнати от кариес!

Как се отразява захарта на зъбите?

Оралните невидими живи микроорганизми, наречени бактерии. Някои от тези бактерии върху зъб повърхност форма лепкаво вещество, наречено плака. Когато устната кухина попада захар, плака бактерии ферментира за образуване киселина. Тези киселини са достатъчно силни, за да се разтвори емайл, който покрива зъбите. Така започва кариес.

Как да се хранят правилно, за да защити зъбите от кариес?

Освен това, значението на честотата на хранене сладкиши: Смятате ли, ядат сладкиши много пъти през деня или обикновено това се случва само по време на десерта след вечеря. Опустошителни форма киселина в устата си всеки път, когато ядете сладкиши. Киселини атакуват зъбите в продължение на най-малко 20 минути преди те да бъдат неутрализирани. По този начин, по-често, което ядете сладкиши през деня, толкова повече ви вреди предизвика вашите зъби.

Ако обичате сладки, по-добре е да ги използват като десерт след основното хранене, вместо многократен прием през деня между храненията. И всеки път, след като ядеш нещо сладко, най-добре е да се старателно почистете зъбите си с паста за зъби флуорид. * Ако сте решили да хапнете нещо набързо след работа, за да се хранят детето след училище, преди лягане, или по друго време през деня - яде нещо, което не съдържа големи количества захар и мазнини. Действително, от тези закуски, твърде много неща вкусни, но те са по-малко вредни за зъбите и за тялото като цяло, в сравнение с храни, богати на мазнини и въглехидрати, от начина, по който често имат по-ниска хранителна стойност.

Добър избор са продукти като пресни зеленчуци и плодове, хляб и тестени изделия, пълнозърнест и т.н.

По-долу е даден списък на "здравословни храни" основни хранителни групи, които съдържат малки количества мазнини и въглехидрати, от които можете да направите свой собствен меню.

Здравословна храна - здрави зъби

Пресни плодове и сурови зеленчуци

  • плодове
  • портокали
  • грейпфрути
  • пъпеши
  • ананаси
  • круши
  • мандарини
  • броколи
  • целина
  • моркови
  • краставици
  • домати
  • Плодови и зеленчукови сокове без добавена захар
  • Консервирани плодове и зеленчуци в натурални сокове
  • хляб
  • Овесена каша без захар
  • Пуканки без масло
  • Cookies пълнозърнест
  • тестени изделия
  • бисквити

Мляко и млечни продукти

Месни, ядки и семена

Възможно най-малко ядат храни, съдържащи захар. Избягвайте сладки между храненията. Яжте нискокалорични или ниско съдържание на мазнини храни. След хранене, да си миете зъбите флуорид паста за зъби, или най-малко изплакнете устата си.

Загуба на тегло или загуба на зъби?

Академия по Дентална препоръчва следните основни принципи на хранене е необходимо за поддържане на здравето на зъбите:

Жените се препоръчва да увеличат консумацията на храни, богати на калций, включително нискомаслени млечни продукти.

Мазнини и Холестерол:

Комплексните въглехидрати и фибри:

Препоръчва висока консумация на храни, съдържащи цели зърна от зърнени храни, зеленчуци (включително боб и грах), и плодове.

Бележка за родители

Не всички от посочените по-горе продукти са изследвани за техния потенциал да увреди зъбите изобщо. Въпреки това, той е добре известно, че те са много по-малко опасна от тази гледна точка, в сравнение с храни, съдържащи захар, че децата често ядат между храненията.

Но не само бонбони и други лакомства могат да бъдат опасни за зъбите. Продукти като пица, хляб, кифли за хамбургери могат да съдържат захар, както добре. Ето защо, закупуване на хранителни стоки, обърнете внимание на етикета, той трябва да посочи състава на продукта, включително точното количество мазнини и въглехидрати. Имайте предвид, че суровите захар, мед, меласа, сиропи и също взаимодействат с бактериите да образуват киселина, както и рафинирана захар. Тези храни също са потенциално опасни за здравето на зъбите.

Увеличете възможностите на вашето дете трябва да бъде разнообразна и включва храни от различните хранителни групи: плодове и зеленчуци, хлебни изделия и зърнени храни, месо и млечни продукти, и т.н. Някои храни имат по-висока хранителна стойност, отколкото други и по-добро въздействие върху растежа и развитието на вашето дете. Все пак, не забравяйте, че дори и някои пресни плодове, ако те са в излишък, може да бъде вредно за зъбите. Както и вие, след хранене на децата трябва да мият зъбите си флуорид паста за зъби BLEND-A-MED.

Може да се наложи да бъдат адаптирани за деца, които са на специална диета поради различни заболявания или състояния, които са несъвместими с обичайната храна Тези общи препоръки.

благословия на отец »Portal" (www.imbf.org)