ползи Ленена каша и наврежда калории, противопоказания, рецепти и коментари относно резултатите от загуба на тегло

Бельо овесена каша е считан за един от най-здравословни ястия, които могат да си представят само. Популярността на този вид зърнени култури имаше преди около десет години, след като по-голямата част от британците, водещи здравословен начин на живот, са се превърнали в предпочитан за бельо закуска овесена каша. Ежедневната консумация на даден продукт може не само да доведе до тонизиране на тялото и укрепване на имунната система, но и лекува много болести, включително сърдечно-съдовата и храносмилателната системи. Диетолозите препоръчват гастроентеролози и включват бельо каша в диета за предотвратяване на отделни заболявания и за прочистване на червата.

Това, което прави бельо овесена каша?

Лен зърнени култури, тъй като логиката диктува, изработени от ленено семе, но не е толкова просто. По-точно, има някои трикове, които могат да помогнат да направите каша у дома и в същото време тя ще бъде най-полезно и съдържат много повече биологично важни компоненти от покупката. За производството на суровини, т.е., лененото брашно, трябва да се използва като на оригиналния продукт цяло лененото семе. Семената трябва да се поставят в кафемелачка или мелничка за подправки и след това се смила на семената в брашно. Смилането трябва да се извърши възможно най-бързо, тъй като мастните киселини са важен компонент на продукта, взаимодейства, окислява и губят своята биологична стойност.

Химически състав и калорично съдържание на зърнени култури

Относно BZHU, т.е. съотношения в протеиновия продукт, мазнини и въглехидрати, както и неговата калоричност, резултатите ще бъдат на каша формуляра 100 грама по отношение на дневната норма за човешки компоненти:

Калорично съдържание на такива курсове - около триста калории, а 14 на сто от дневната стойност за възстановяване на енергийния баланс в организма.

Полезните свойства на ленени семена от зърнени култури за организма

Лененото - Това е уникален продукт от растителен произход, който има огромен набор от полезни свойства за хората. Богатите състава и семена ястия, които включват описано компонент позволява високо ефективна профилактика на голям брой различни степени на тежест на заболявания. В същото време, лен каша е изключително полезно за стимулиране на двете женски и мъжки орган, нормализиране на метаболитни процеси и вътрешните жлези. Специалистите по хранене и гастроентеролози препоръчват яденето на лен овесена каша с гастрит и други заболявания, свързани с нарушена храносмилателната функция.

Какви са ползите за жени

Когато става въпрос за здравето на жените, трябва да се отбележи ленено семе като основен естествен инструмент за намаляване на болката по време на ПМС и регулиране на системния цикъл. С помощта на лен зърнени хормонален фон момиче е все по-добре и всичко това се прави чрез излагане на тялото на растителни хормони, които са част от семената. В допълнение, много често лененото се използва като инструмент за намаляване на теглото, както и козметичен продукт, подобрява състоянието на косата и кожата.

Много често срещано явление - е използването на лен зърнени кърменето. Dish ценно в тази ситуация, защото тя помага да се кърмеща майка всички необходими витамини и минерали, което значително подобрява общото състояние на жената и има положителен ефект върху бебето.

Ползите за жени в културизма

Поради факта, че в 200 грама варени зърнени ленено семе присъства дневна ставка на протеин - това ви позволява да използвате продукта като биологична добавка в храната в областта на спорта, особено бодибилдинг. Трябва да се отбележи, че лененото от древни времена са били използвани като народен лек за повишаване на либидото и подобряване на потентността.

Днес, на ефективността на продукта не е станал по-нисък, което обяснява нарастващата популярност означава, сред мъжете, страдащи от заболявания, които причиняват еректилна дисфункция.

За бременни и деца

Полезността на овесена каша е ясно и извън всякакво съмнение, тъй като неговата структура е пълна с необходими за адекватното функциониране на елементите на тялото следи и витамини.

Детски тяло в най-голяма нужда от допълнителни източници на микроелементи и витаминни комплекси, като катализатор се нуждае за растеж и развитие. По отношение на възрастовите ограничения, ако бременността, както и възрастта на детето до една година - това е трудно периоди, които се нуждаят от допълнителни специалисти за контрол. В този случай, само лекар може да отговори положително, дали ленено семе е подходящ като биологичен добавка или суровина за приготвяне на храна, или не.

Ползите от каша от ленено брашно за отслабване

Повечето от момичетата използва лен зърнени култури като ефективен метод за намаляване на теглото, така че не може просто да загубят няколко килограма, но също така и почистване на тялото от вредни отлагания. В различни подходи и рецепти, включително ленено семе може да се използва като инструмент за загуба на тегло. Въпреки това, диета, основана на този продукт, има определени модели и правила за постигане на максимални резултати.

Постенето ден, за да каша

Постенето ден трябва да се извършва от време на време, с овесена каша, приготвена от лен - един чудесен инструмент за прилагане на мерките за облекчение. процедури особеност е, че през деня трябва да се яде само на определен тип овесена каша. Трябва да се отбележи, че на окръга - естествен лаксатив компонент, който за разлика от фармакологични препарати, които не дразни червата и обратно защитава нейната стена, подготвяне на терени, за да отстраните токсините, токсини и други депозити по естествен път.

Описание диета

Известни бельо за отслабване диета е ефективна поради причината, че основната съставка допринася за нормализиране на обменните процеси в организма, поради допълнителната тежест, отколкото просто да губи. В допълнение, растителен продукт е достатъчно силна, за да се подува, запълване на пространството на стомаха, така че по време на диета липсва чувството за глад и намалява размера на стомаха.

Важни условия за диета са:

• на използването на ленени зърнени храни не повече от две последователни седмици;
• след две седмици трябва да вземе малко почивка и се върна в електроенергийната система;
• вие не можете да злоупотребяват продукта, подмяна на цялата диета от тях и така нататък.

Как да се готви каша: рецепти със снимки

Има много рецепти за зърнени култури въз основа на лен, като по този начин, да се подобри свойствата на всякакви ястия могат да бъдат включени допълнителни компоненти в неговата структура. Например, много популярни зърнени култури с добавяне на масло от пшеничен зародиш, трън или сусамово. Трябва да се разбере, че някои добавки, трябва да отговарят на определени цели.

Как да се готви вкусно каша без бучки

Странното е, но бельо каша готвач у дома е много проста. Всичко, което е необходимо - да се готви няколко супени лъжици ленено брашно и се налива половин чаша топла вода. За да се отървете от бучки, е необходимо да се поставят на състава в блендер и го смачка на малка скорост. За получаване на суров материал, изпълнен с охлаждаща течност, се оставя за 2-3 минути до пълно набъбване, след това се добавя към сместа може да бъде мед или плодове. Това може да се подготви овесена каша и мляко или с добавяне на кисело мляко, което също ще бъде много питателна и вкусна.

Получаване на multivarka

Процесът на готвене овесена каша в multivarka много прости. За да направите това, изсипва се в апарата за гърне 500 милилитра мляко и се загрява до 100 градуса. Сега добавя към млечно стъкло половината лененото брашно, зърнени храни режим се избира и определя времето на 3 минути. Когато процесът приключи, каша, можете да добавите маслото и солта и захарта на вкус.

Производителите лен зърнени култури

Днес на пазара на диета храна, включително и зърнени храни, направени от естествени продукти, които могат да се срещнат по-широка гама от продукти от различни производители. Всеки от вариантите има свои собствени характеристики, така например, компанията "Добро лен" произвежда брашно каша с кедър. Пазарният лидер на вътрешния стоките, описани от групата смятат за "Ples", "Hudeyka", "Fit хитове."

Вредите и противопоказания за употребата на

Въпреки че описаният продукт се счита за напълно безвредни, е възможно да се идентифицират някои противопоказания, които правят процеса на хранене недостъпна лен зърнени култури:

1. холелитиаза;
2. панкреатит;
3. бъбречни заболявания;
4. наличие на фекални камъни в червата, и така нататък.

Отслабнах основа на резултатите от коментари

Маша: аз готвя всяка сутрин овесена каша с ленено брашно - цялото ми семейство се храни: и аз, и съпругът ми и дъщеря.

Карина: Аз каша с мед и мляко - на вкус е много приятно, а също така полезни.

Таня: Обичате-сваляне на една седмица, с помощта на каша брашно по бельо - няма страдание, глад и дискомфорт - всички съвети.