Отказ на тютюнопушенето - лесно

-Какво означава за вас да се откажат от пушенето?

- Това означава за мен да бъда свободен.

- Това означава, че за да стане независим от този навик, това е, Не пушете, когато аз наистина не искам да се пуши и да не мисля за цигари.

-Това означава, че ще бъде в състояние да спечели нещо в себе си, ме кара да се вземе цигара, независимо от истинските ми желания.

- Това означава, че съм по-добре да се контролираш, правя това, което искам, а не когато ме дърпа, а пушенето не ще бъде в състояние да управлява над мен

- Това означава, че вече не е необходимо да се притеснявате за това къде да се пуши, с когото, върху дишането и върху дрехи, особено ако си бизнес партньори не пушат. Аз няма да се отклоняваме от цигарите по време на работа, аз по-добре да се съсредоточи върху бизнеса, а не желанието за пушене. Аз искам свободно.

- Това означава, че аз просто не мисля за цигари, и аз няма да се чувствате желанието за пушене, дори и ако другите пушат като комин, но аз няма да се налага да отиде с тях всеки път, когато съм в пушалнята.

- Аз престава да се чувствам сякаш съм програмирана и зависи, аз ще бъда сдържан, а не жадува да пушат, ще ме води. Аз няма да се налага да вървя упорито да дим, особено ако тя е не на място.

- Това ще подобри отношенията ми с моите съпруг непушачите, между нас да изчезне тази спънка. Да, аз и най-уморени от чувствам виновен, със слаба воля и ядосвам на себе си за това. Искам да се отърва от този навик.

И така нататък ...

И това е само част от отговорите на хората, които търсят помощ, за да се откажат от тютюнопушенето. Като правило, основната мотивация за клиенти се крие в начина на независимост. В общи линии, ако се вгледате в тези отговори, голямата награда на лицето, да се отървем от навика за пушене - намери свобода, независимост от всяка нежелана програма, тракшън контрол, натрапчиви състояния, натрапчиви мисли и реакции. Повече и по-добре да притежават и да ги управлявате. Станете най-малко в тази свободна и независима. самите Станете, и да не се програмира за установяване на тютюнопушенето.

И така, какво е толкова трудно да се преодолее (но все пак преодолим с правилният подход) условията, при които се формира и поддържа стремеж да се пуши?

Всъщност можем да разширим процеса на пушенето на два основни компонента:

1. Необходимостта за цигари като такива вещества, които го доставя в тялото, и въздействието на тези никотинови дъвки, аромати и други елементи, които са оформени от изгарянето на тютюневи листа и документи имат върху метаболизма. Това, което се нарича "никотиновата зависимост."
2. Необходимостта от пушенето като ритуал, който искате да изпълните отново и отново, и дори когато няма желание да вдишвам цигарен дим, има тяга за извършване на този ритуал. С други думи, човешкото мания с необходимостта да упражнят правото си зависим поведение.

Но все още не цигари лекарство. И за да никотин толкова здраво вградени в обмяната на веществата, един ден да пушат няколко пакета цигари много силен, без филтър, или по-добре, както и преди, увито в дяволица вестник, за да се осигури най-пълно да се прави размера на никотин в организма. И необходимостта да привикнат към никотин - това не е само в обмяната на веществата не е построена. Малцина си пуши на ден в продължение на няколко опаковки от "Canal Бяло море" и подобни продукти. Особено ако пуши малко цигари на ден, те се филтрира и ако цигара е лек, не никотиновата зависимост не е нужно. И всъщност, необходимостта от една цигара, колкото и самата цигара (т.е. по време на вдишване на дим от горящи листа с ментолът вкус, ябълка и др Включително вече сега с аромат на тютюн, увити в парче хартия) не е нужно.

И държите за този навик по друга причина. И поради тази причина те кара да се игнорират посланията на тялото, че той не иска да се вдишват дима. Не забравяйте, че в началото на кариерата си "пушач" цигарите вероятно няма да го (с редки изключения) харесва, кашлица, задушаване, те са "вкус", но по някаква причина, вие се насилвайте да свикне. Хората свикват с всичко, ако се убеди, че това е, че те се нуждаят - Urinotherapy, например. По този начин, на зависимостта от никотина не е водещ фактор при формирането и укрепването на пристрастяването към тютюнопушенето, поради една проста причина - много пушачи в наше време не никотиновата зависимост. В противен случай, никотинови лепенки лесно да записват всеки от тютюнопушенето.

Но това би било желателно да се пуши. Освен това, методът работи силното желание за пушене е същата като тази на тези, които пушат много, и тези, които пушат 1-2 цигари на ден, а също и в тези, които пушат една цигара седмично. Човек пуши зависи от пушенето - и броя на изпушените цигари не е от значение. Но не само никотиновата зависимост, тогава какво?

Тогава там се пуши като ритуал или обсесивно поведение. Но в чист вид като ритуала на пушене съществуват, като например древните индийци - света на слушалка. И съвременната ритуала пушач пушенето е естеството на мания, невроза. В този случай, най-ритуала на компулсивно поведение е показан, за да обоснове своята зависимост ( "Преди да започнете, аз винаги се пуши" - почти всички пушачи казват, че създава ритуал. - Искате или не искате да пушат преди работа в момента е необходимо). И тогава понятието ритуал и зависимостта, са еквивалентни по смисъл и лишава хората от правото им на избор - да се пуши или не. Тъй като изборът, с редки изключения, в полза на дим. Например, дори ако човек е закъснял за работа, и тя е в очакване на порицание от началниците си, той най-вероятно преди бързо, но дим. Не е като получих от него нито удоволствие, нито спокойствие или концентрация, - нищо. Той ще получава само илюзията за облекчаване на нервно напрежение, въпреки че в действителност напрежението напротив, се увеличава. Но ритуала се извършва. Тъй като зависим. И ако те не се пуши, а след това го направи в първия удобен момент, тъй като изключителен ритуал да бъде нарушена.

И така, човекът, който поне малко по-наясно и се чувства - разбира какво върши нещо нередно, осъзнавам, че щеше да е доволен да се отърве от този навик, но това е по-лесно да приемат, да се преструвам, че така, както трябва (много от тях могат много успешно и да убедят другите и себе си), защото, за да се откажат от пушенето - проблемът е наистина сложно. За кого е лесно - той вече не пуши. И човекът, изглежда, тъй като отнема тази връзка (и много от тях са дори е страх да се обадя пристрастяването на тютюнопушенето, се противопоставят, се убеди, че не е, че те пушат сами по себе си), но някъде все още живее в освобождението на надеждата в сърцето си.

Защо пушенето е нездравословно, невротични поведение? Защо не можем просто да го наричат ​​лош навик, и да го оставите в това? Основният симптом на невротична компулсивно поведение е наличието на недоволство и обикновено в безсъзнание, психологически нужди. може би психологически травми, както и повтарящи се поведения подобни опити да се отговори на тази нужда, които никога няма да доведе до желания резултат. Ако образно, сякаш притесненията на човек, защото той иска да има (и всички се притеснявате, когато гладен, защото храната е включена търсачка), но вместо да се пие хапче за сън и си легнах. Изглежда, че е прекалено спокойна, но се събужда все още гладни. Можете отново да пие хапче за сън, и отново, за да се успокои и да заспи - по този начин създава илюзията за постигане на целта - в този пример - спокойствие. Но без значение колко си лягам, не се насища, докато не се яде. Същото е и с пушенето. Това създава илюзията за освобождаване от психически стрес неудовлетворено търсене на вътрешния пазар (например, е необходимостта от сигурност, приемане, любов, за облекчаване на тревожност, почивка). Човекът, който е постоянно прави (в нашия случай, пуши), изглежда да има подобие на В резултат на това някои от стреса се отстранява илюзорно. Но вътрешната неудовлетворена потребност или нерешен проблем или открито и забравен емоционална рана, прави себе си отново и отново почувствах, и пак някой вземе цигара в една илюзия. това ще помогне, но наистина не помага цигара всякога. но само отлага желания резултат.

Защо не помогне? На първо място. защото, като правило, не е ясно, че това е по принцип за необходимостта. Най-лесният начин да си намерят работа с психолог, защото себеразбиране е почти невъзможно - твърде много вътрешно съпротивление на това разбиране. И все пак, всеки път, когато се обръсне цигара, си задайте въпроса: "Защо искам да, наистина ли?"

На второ място. да търси начин да се отговори на реалните нужди да бъде наистина ефективна. Независимо, че също не е лесно да се направи, трябва да се бърка. Например, някои пушачи казват, че цигарите им помагат да се установи контакт с други хора, да намерите приятели и т.н. Но има много начини да получите добри приятели, да установят контакт и без тютюнопушене. Друг въпрос - дали този човек не знае, и ако той знае, защо не се използва или не разполагате с достатъчно умения за комуникация? Или това е поредната илюзия, създадена от невроза? Илюзията, че пушенето на съвместна дава възможност за подобряване на комуникацията. В действителност, ако човек има добри комуникативни умения, когато пушите тук изобщо да правя с него (но пушач, мисли по друг начин! Това е връзката). Това е все едно човек, който има всичко, за да с краката си, се убеждава, че той ходи с патерици по-добре. Ако не са развити комуникативни умения, създаване на висококачествени контакт пушенето не помогне - веднага след като изчезне този малък щуцер - веднага след като цигарата е завършен пушене, - контактът е прекъснат или иначе. Тогава ще трябва да се грижи за собствените си начини да се достигне до другите, а не да се разчита на една цигара като патерица - тя все още не се подобри комуникационните умения. По този начин, тютюнопушене, както и всяка невроза, само създава илюзията, че човек получава това, което иска. В действителност, пушенето не може да отговори на реалната човешка потребност, освен ако това изискване не е да се диша наситени смоли и химикали, дим, и ако човек не е включена психологическа програма за самоунищожение.

Четвърто. пушене, прикрепена към незрели, инфантилен част от личността, т.е. най-слаба и уязвима и често травмирани сайта. Съответно, най-добрият изход - да растат. лично расте или "лечение" вътрешния си дете. И след това, в зависимост от това, което няма да се "успокои". И това е по-добре да се направи по отношение на психотерапия, индивидуално или групово. И може да бъде самостоятелно, ако знаете как. Можете да се откажат от пушенето по желание или ползване криптиране, но без да се променя структурата на лицето, без да се променя детската част от личността, в района на тютюнопушенето може да бъде отпусната друга пристрастеност (храна, например) или увеличаване на общото ниво на тревожност и лице на невротизъм, а след това след почивката (а понякога и достатъчно голям) ще се върне към тютюнопушенето. И ако не, то тогава ще се развива друга невроза. На "свято място никога не е празна" - пушенето е отишло, активирайте други невротични отклонения.

Както можете да видите, пушене - това не е лесна самодоволство, но сериозна невроза, която засяга и променя много в самоличността на лицето, както и на много дълбоки нива на психиката. Ето защо това на пръв поглед невинен навик става толкова заразна, заплита лицето му лишаване от свобода, власт над себе си, блокиране на личния си растеж и предпазва от съзряването на индивида. Човекът вътре в нея се чувства като той не иска да се зависимост, и затова се надявам да се отърве от тютюнопушене все още живее там. Нека малки, плахи и често непреодолими, но живот. Но, както виждате, въпросът за да се отървем от навика за пушене трябва да се подхожда комплексно, като се има предвид всички аспекти на процеса, както и промяна на нещо в структурата на личността, както е необходимо. Често това изисква подкрепа и поддържане на професионален психолог, за да се избегне всички капани на комплекса, но съблазнителен пътуване от зависимостта към свободата.

Точно така. Лесно е да започнете да пушите и да се откажат от пушенето лесно, а също така лесно да не пушат в бъдеще. Точно за това трябва да се откаже от всички илюзии, има истинска воля да се откажат от тютюнопушенето; по-късно от известно време, за да проверите себе си, своите мисли, желания, и ръцете. I пушени 35 години, 7 години, не пушат и не е нужно това желание и сцепление. Той се откажат от тютюнопушенето в един миг.