Най-достъпни и ефективни варианти на диети за ябълки

Диета на ябълките - много популярен начин за отслабване, тъй като тези плодове не са скъпи и те са полезни. С тяхна помощ, можете да отслабнете, но паралелно и да се възстанови метаболитни процеси. За загуба на тегло е най-добре да се използват зелени ябълки. Не забравяйте да ядете плодове с кожата, защото тя много различни микроелементи на тялото. Apple диета е различен, днес ви каним читателите да се замислят по-подробно най-достъпни и ефективни варианти.

Колко полезна диетата ябълка?

Ябълките - нискокалорични плодове, богати на фруктоза и глюкоза в. Благодарение на тези вещества значително намалява желанието да се яде нещо вкусно и забранено. В много от тези плодове пектин, а той е известен като отличен адсорбент, неутрализиращи действието на мазнини и токсини, които влизат в тялото ни чрез храната. Той помага да се отърве от тялото на вредния холестерол, пектин, така че загуба на тегло е безпроблемно и лесно.

Отзивите за диета на ябълки лекарите подчертават, че редовната употреба на тези плодове човек се чувства прилив на енергия. И не е чудно, тъй като те съдържат огромни количества витамини и минерали.

След това, ние ще ви обясни как да използвате ябълките да се възстанови тялото и фигура. Диета на ябълките е полезно за хипертония, заболявания на жлъчния мехур, бъбречни заболявания. В заболявания на храносмилателния тракт за спазването на диетата ябълка е препоръчително да се консултирате с диетолог.

Apple диета за една седмица

Тази диета е препоръчително да се започне в понеделник. В първия ден се яде само зелени ябълки - не повече от един килограм на ден. Вторник, увеличаване на размера на плодове и половина килограма. В сряда и четвъртък можете да ядете два килограма ябълки. И в петък броят на плодове се намалява. Два дни след ядене половин килограм ябълки, както и в неделя - не повече от един килограм. Не забравяйте да пиете чиста вода и зелен чай.

Такава диета на ябълки, а е трудно да се съобразят с, но той е в сила. За една седмица ще загубите три до четири килограма наднормено тегло.

Диета на ябълките за 3 дни

С помощта на следната диета ще намали теглото на два до три килограма и за кратко време.

Вижте най-показателен диета менюто на ябълки в продължение на 3 дни.

Закуска: една супена лъжица от ниско съдържание на мазнини извара, три резена ябълка, парче хляб;
обяд: хляб, ябълка;
Обяд: риба салата (ябълка, лимонов сок, 160грама вид риба, целина сол, обезмаслено кисело мляко за пълнене);
Вечеря: сандвичи (сирене, ръжен хляб, парче ябълка).

Закуска: зърнени храни, приготвени себе си (настърган ябълка с кората овесена каша + (40гр) + една супена лъжица стафиди + чаша обезмаслено мляко);
обяд: ябълка;
вечеря: палачинки с ябълков пълнеж;
обяд: нискомаслено кисело мляко, ябълка;
Обяд: ориз зърнени култури (100 г), банан и ситно нарязан ябълка.

Закуска: Три супени лъжици извара, парче ръжен хляб, ябълка;
Обяд: чаша кисело мляко с канела, една ябълка;
Обяд: постно месо / пилешки гърди (120 г), излива ябълково пюре.
вечеря: салата и сос.

Apple сос се приготвя по следния начин: Cut ябълка и червен пипер, добавете две супени лъжици захар, една чаена лъжичка лимонов сок и три супени лъжици вода. Сместа се поставя на огъня и варете в продължение на 5-7 минути, след което добавете черен пипер, оцет и сол на вкус.

Готвене салата за вечеря: две моркови и ябълка, нарязани на големи парчета, добавете стафидите (една чаена лъжичка) и малко нискомаслено сирене.

За соса, смесете две супени лъжици мляко и сметана.

Диета на ябълки, пиле и ориз

Диета пилешко, ориз и ябълки трае девет дни и включва три етапа.

Първи етап: три дни ядат само ориз, пият зелен чай и негазирана вода. ориз Кук много проста: накиснете в чаша ориз в студена вода, а на сутринта го сварете във вряща вода. С този метод на готвене на ориз, за да се запазят всички полезни свойства. Ние трябва да се яде на закуска чаша ориз, овесена каша, а останалата част разделена на две части, така че оризът може да се яде на всеки час, но това ще бъде достатъчно, докато седем през нощта.

Вторият етап - на моно-диета, за да варени пилешко месо. А килограм варено пиле на порции и се хранят през целия ден. Пийте негазирана вода и зелен чай.

Третият етап - ябълковата моно-диета. Три дни, за да ядат пресни или печени ябълки.

По време на тази диета трябва да се пие не по-малко от две и половина литра течности. Храна не може да пие вода или чай и не е необходимо да се пие веднага след хранене. Пийте чай без захар, можете да добавите малко мед.

Диета на ябълките и пилето

Диета ябълки и любители на пилешки месо и зеленчуци. В допълнение към основните съставки могат да бъдат използвани и други калоричност еквивалентни на тези продукти. Ние считаме, че по-подробно какво е това диетично меню:

Закуска: Две зелени ябълки, една чаша прясно изцеден портокалов сок;
Обяд: пиле без кожа (200 г), риба, на пара (100 г) стъкло хранителна biokefir;
Вечеря: плодова салата (ананас, киви, ябълки, портокали), чаша ябълков сок.

Специалистите по хранене в преглед на диетата на ябълки и пиле се препоръчва да се направи в менюто за седмицата, където пилето може да се замени с пуешко или телешко месо, плодове от всякакви зеленчуци. При условията на такава диета можете да отслабнете с четири до пет килограма.