Как да се засили недрата на професионален отговор - новини за здравето - здравето и красотата на жените,
Алена Мазур, директор на Международната школа по програми на треньора и личностно развитие Натали Droen Sacred тялото архитектура ученик, разказа как да се укрепи на корема.
Как да се засили в долната част на корема depositphotos.com
Сакралната архитектура на тялото - духовна практика, която е насочена към подобряване на тялото, той да бъде изправен на естествената красота и здраве.
Техните препоръки за това как да се укрепи на корема, споделени Алена Мазур, преподавател сакралната архитектура на тялото - пътят към Себе Си.
Укрепване на долната част на корема
Правейки това упражнение в продължение на 3 месеца, вие ще получите резултата е гарантиран. Така че, да вземе най-ниските коремните мускули - тези, които отиват в срамната част на тялото. Чувствайте пръстите си, да проверят своята еластичност в момента, това е, колко лесно те дават в, когато се натисне върху тях.
Прочетете още: Как да се възстанови фигурата веднага след раждането: Съвети Анита Луценко
За да чувате по-ниските коремните мускули, което трябва да се направи хитър действие: в изправено или легнало положение, поставете двете си ръце върху долната част на корема от изпъкнали Илион да пубиса (пръсти, докато лежи на срамната кост) и се опитайте малко кашлица. Така че се чувствам като идиот по-ниски мускулите, които задържат в стомаха по-долу.
И сега най-важното нещо - се опита да дръпне само отвътре най-ниската част на корема. Много е важно да не притиснете ануса. Мускулите на ануса трябва да бъдат намалени.
Възможно е, че в началото, направете това упражнение правилно, ще бъде много трудно. Не се притеснявайте, едно и също нещо се случва с почти всички, които заемат това упражнение за първи път. Уверете се, че над ще дойде време. Основното, което не е за спиране на упражняването всеки ден от 15 до 30 минути. Опитайте се да намерите малка едва забележима движение в областта на корема. С течение на времето, това движение ще се събуди целия корем. И още един важен момент - уверете се, че не веднага стяга цялата корема до пъпа. Разделете разстоянието от пъпа до срамната област на 4 парчета и да започне да затегне само 1/4 в близост до областта на пубиса.
Заблуди по отношение на корема натиснете
Всички жени знаят, че стомахът е необходимо да се проведе или тегли. Аз ще ви кажа как да се пазят стомаха не се тресе новини. Това се прави с динамични упражнения. Просто, защото най-добрите корема люлеещ статиката, да се опита да го задържи, но имайте прав. С първия етап на "стопанство корема" вече сте изпълнени. Затова нека да обърнем внимание косите коремни мускули.
Вижте също: протеинови шейкове за отслабване: експертно мнение
За да чуете косите: поставяйте ръцете си на ръба широко се усмихва и да започнете да говорите "хи-хи-хи-хи" все още не е се смее. Колкото повече се смее, толкова повече ще чуете на мускулите, които поддържат страна на стомаха.
Сега сложи ръка на пъпа и избутва пъпа корем в нашата длан. В същото време, да слушате страничните мускули. Бутане корема напред, задръжте го в това състояние в продължение на 3-5 минути.
Ние правим тези упражнения по няколко пъти на ден. С течение на времето, се присъединяват към това упражнение ядро упражнение, като задържите долната част на корема. Тогава стомаха става цялостен, от пубиса до пъпа вертикално усеща.
В резултат на тези усилия, стомаха прилича хора активно треньор на пресата. Стомаха може да остане дълго без заобикалки. Но под крие стегнат корсет на мускулите и тя ще изглежда добре.
Упражняването на това право би било полезно и за жени, които са майки и искат да възстановят външния си вид преди раждането.
Трябва ли да изтеглите пресата?
Моят съвет - не скала преса, а просто да се научат да пазят винаги дясната част на корема. Първо, малко, усвояване на техниката и движението, а след това да го направя повече и по-често, или в идеалния случай - го вземе правило.
Прочетете също така: Упражнение за красива поза и плосък корем
Има упражнения за проверка, чрез която човек може да разбере правилно, задръжте стомаха си, или не. Ако можете лесно да диша в областта на корема и натиснете в същото време притежава - след което се съхранява правилно стомаха. В случай на вдишване, само горната част на гърдите и корема под преградата, прибран вътре - така че, за съжаление, се запази корема грешно! Защото по този начин, тялото няма да издържи на пресата, и то (тялото) и да диша тежко.
Belly задържа!
Често жените, в допълнение към правилно държи стомаха, има проблем с болки в гърба в долната част на гърба и деформацията. Така че, това ни помага да се поддържа стомаха обратно! Научете как правилно да поддържате стомаха, можете да облекчаване на напрежението в гърба и правилно деформацията. Опитайте се всеки ден да изпълнява тези прости упражнения и аз гарантирам, не повече от 3 месеца, вие ще получите невероятни резултати!