Как да се подобри кръвообращението в долните крайници

Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.

Изтръпване и мравучкане в някои части на краката, подуване и болки вечер - всичко това са симптоми на факта, че циркулацията в долните крайници е разбит от доста дълго време. Усещането за "ледени крака" с течение на времето може да се превърне в проблеми на сърдечно-съдовата система. Но първо, дискомфорт ще бъде ходене, докато повдигате нагоре по стълбите, с дългогодишна. Процесът на кръвообращението в краката е тясно свързана с тазовите органи, така лоша циркулация в долните крайници може да доведе до заболявания на женската репродуктивна система.

Тарифирането е на!

В повечето случаи, ниско кръвообращението в краката - това е проблем, бездействие и заседнал начин на живот. Най-надеждният, здравословен, естествен и ефективен начин за подобряване на кръвообращението - движението. За краката работят най-добрите коремни преси и скачане на въже. Нека това натоварване на мускулите в сутрин и вечер, и постепенно ще се почувствате по-малко и по-малко признаци на нарушена циркулация. Ако говорим за редовно обучение, кръвообращението на краката е висок ефект ще бъде стречинг или йога. Най-малко за сутрешно упражнение комплекс да добавите още малко фокусирани върху разтягане. Други задължителни сутрешна гимнастика - "велосипед".

Седейки на работното място, можете да направите няколко упражнения, които ще подобрят кръвообращението в краката:

Когато заседнал работа е много важно да се направи за загряване на всеки час, както и повдигнете краката си над нивото на сърцето, за да се създадат условия за изтичането на кръв от краката. Когато заседнал начин на работа коленете трябва да се наведе под прав ъгъл, е дори по-добре да се сложи в подножието на ниско столче.

релаксация на мускулите

В допълнение към обучението, мускулите на краката трябва да се отпуснете. По-специално, голямо масаж на краката помага да се нормализира кръвообращението в краката. Това може да стане ръце - добре Замесете токчета средата на подложки за крака и пръстите на ръцете. Този масаж ще помогне да се отървете от главоболие. Не забравяйте да се нежно pomassazhiruyte площ зад коленете - това е мястото, където концентрирани лимфните и кръвоносните съдове.

Друг вариант - да масажира краката с помощта на специални устройства, които в момента се продават в огромно разнообразие във всеки супермаркет. Най-добре е да се избере най-масажор, изработени от естествени материали като дърво. Закупете специална масаж рогозка и го поставете в къща в мястото, където най-често и да отидете.

масаж на краката е най-добре преди да си легнете и да спи в пълен циркулаторни нарушения - предпоставка, ако искате да поддържате здравето си. По време на сън, нормализира кръвообращението по естествен начин. Гореща вана - ефективен начин за отпускане на мускулите на краката и да се увеличи циркулацията на кръвта, но се злоупотреби с него, не си струва, защото с течение на времето може да получите някои отношения, когато не можете да топли крака без този метод. Същото важи и за всички видове нагреватели, пластмасови бутилки с гореща вода.

Премахване на проблеми с кръвообращението на краката

Душове - отлично средство за закаляване и нормализира кръвообращението. Подредете налива последователно студена и топла вода само за краката си, за територията, от средата на бедрото до стъпалото. Стрес - е още една причина за влошаването на циркулацията на кръвта в краката. Не е важно толкова много да се избегнат стресови ситуации, как да се научат да се справят с последствията от тях. По този начин, известен ефектът на "запомняне" реакция на организма, ако сте имали напрежение в едно и също време за дълъг период от време. В този случай, вие ще бъдете по-редовни упражнения за дишане, медитация и професионална терапия.

Консумация на достатъчно количество витамин С - добър начин да се нормализира кръвообращението в краката. Учените твърдят, че липсата на този витамин са засегнати предимно само на артериите на краката. Освен това, диетата трябва да бъде храни с витамин Е. мастните киселини Омега-3 и - добра новина - тъмен шоколад (с флавоноиди). Всички тези съставки се увеличи циркулацията на кръвта.

Стагнация на кръв в долните крайници, също могат да причинят износващите неудобни обувки, особено високите токчета, не забравяйте да си крака почивка на гърба на кутията. Постоянни прибра крака под него "поза лотус" zakidyvanie краката му - най-нездравословен начин на положението на краката в отпуснато състояние в състояние да неадекватно кръвообращението. Откажат от пушенето, ако все още не сте. Вместо това, се увеличи количеството алкохол - може да бъде връзка между течността и липсата на липсата на така наречената обратна осмоза, с други думи - изтичането на кръв от краката. Алкохолните напитки изключват бира - има значително влияние върху циркулацията на кръвта и неговата съгласуваност.

Фолк начини за подобряване на циркулацията на кръвта в краката

Мощно средство за народни недостатъчен кръвообращението в долните крайници са баните. Използвайте бульон тръстика корен (три големи мляно корен излее литър вода, довежда се до кипене и се вари в продължение на 15 минути). Тези билки като коприва листа, глухарче или касис, сухи цветя от конски кестен, лайка, риган и мащерка също да помогнат на проблема с намален приток на кръв в краката. Друга рецепта за баня - това е зелени игли (две щедри шепи), окъпан в два литра вряща вода, вари в продължение на пет минути и влеят в продължение на половин час.

След провеждането на процедурата, е препоръчително да не краката, за да изтрият и позволяват да се изсъхне инфузия. След топли памучни чорапи износване баня, която преди това са поставени в две лъжици сух горчица прах. Не забравяйте, че всички видове затопляне чайове, като джинджифил, могат да бъдат използвани за подобряване на кръвообращението само за тези, които нямат проблеми с кръвното налягане и стомашно-чревния тракт. Друг популярен начин - е груб, "бодлив" вълнени чорапи. Носете ги у дома си, когато почувствате, че краката започнаха да се замразява.

Защо не оставите ниските проблеми обращение в краката на случайността? На първо място, всичко в организма е свързана, и още повече, че когато става въпрос за системата на кръвообращението. Ако функцията на всяка част от него е счупена, тя неизменно се отрази на цялото тяло. Влошаването на подаване на кислород към клетките - основната функция на кръвта - да има отрицателно въздействие върху работата на всички системи и, разбира се, за външния си вид (възможно и загуба на коса, загуба на паметта, главоболие). Бъдете напълно здрав!