Как да се откажат от тютюнопушенето

Хората се откажат от пушенето, колкото има и тютюн и други смеси за непушачи. Колко пъти си казвате: "Аз се откажат от тютюнопушенето?" Кажи, че за последен път, а ние ще ви помогне да се ангажират с тази зависимост и най-накрая се откажат от пушенето със сигурност!

Инструкции:

"Аз се откажат от тютюнопушенето" - и решаване на много ... извън този бизнес решения обикновено не се движат. Какви са причините? Много просто не знаят как да се откажат от тютюнопушенето. И един не разполага с достатъчно воля, а други да изпитат истинско "разпадане", свързани с възникването на никотин, а не само психологическа зависимост, а други са важна стъпка в името на другите, а не за себе си и не се имат правото мотивация.

В действителност, отказване на цигарите е лесно. Ние просто трябва да се съберат най-известните и наистина ефективни техники и много търпение и, разбира се, желанието!

Как да се откажат от тютюнопушенето. Това е, което ние ви кажа! И кажете абсолютно неутрален, без да се налага мнението, без да се опитва да убеди, че пушенето е вредно, без плашещи начина, по който изглеждат и лесно да се откажат от пушенето, постоянно и много.

Всеки ще трябва да се направи за самите важните изводи и да приеме или да не приеме решение!

Да, се откажат от пушенето лесно. Но как да го направя?

Обикновено процесът на премахване на този навик трябва да бъде разделен на 2 етапа.

Първоначално ще се подготвят само за процеса и на следващия етап е вече да включва всички начини за отказване на цигарите в живота. Но първо първите неща.

Основната цел на пушача на този етап - да се разработи убедителна мотивация. И това не трябва да е мнение на някой друг: "От вас миришат лошо, вие ставате разглезено кожа, зъби и т.н. ...", и вашата лична: ". Искам да се отървете от неприятните миризми и отново изглежда свеж и млад"

Всички причини / мотивация трябва да остави на хартия.

По-добре е да се напише всички елементи в различни цветове, подчертават тяхната маркер или дори мотае из стаята под формата на големи плакати. Те ще станат съвестта ви в буквалния и преносен смисъл. Докато можете спокойно да ги предаде, но в крайна сметка се уморите от текста, става дразнещо, чиито отпадъци, междувременно, ще бъде много трудно. Искате ли да се изхвърли? Да, моля. Само с дори най-лошата визуална памет, ясно ще се помни няколко дни, как и къде те висяха, както и че те са били написани. Методът за да се отърве от мъките на съвестта по такъв начин няма да доведе абсолютно никъде. ще бъде пуснат на механизма.

Събиране на задниците им в един буркан с вода. Запазете тази мръсотия, сякаш изпълнена с масло и сажди пред очите ви. Не се събуди въображението си ужасна картина на своя собствена светлина, няма представа как да дишаме всички тези глупости! Чувствата идват сами, с течение на времето!

И сега просто зададете ден от провал! И се избере подходяща дата. Тя не трябва да бъде свързано с опита и вълнение. Напротив, тя е по-добре отидете на почивка за 2-3 дни, първият от които ще бъде в деня на напускане. Психолозите отдавна доказаха, че са на почивка ние сме в състояние да променят живота си и буквално преобрази до неузнаваемост. Някой губи тегло при плуване в басейна за няколко часа на ден, а вие се откажете от пушенето, виждайки как млад и привлекателен външен непушачите.

Представете си, че тази дата - началото на новия си живот!

Главната сцена. Отказ от отговорност!

Сега трябва да се мисли чрез всички въпроси, свързани с въпроса, защо пушите!

Когато пушите най-много? (По време на работа, у дома, след кавга, преди да си легнете, заедно със сутрешна чаша кафе, и така нататък. Г.)

Какво емоции опит, преди да се вземе една цигара и, който се променя от първия полъх? (Можете сънливи и да може лесно да се развесели, вие сте нервен и се успокои, искате да се съсредоточите и да получите желаното, ще се мълчи и да започнете да говорите в компанията на пушачи)

Сега пиша нещо, което може да замени пушенето в определени моменти.

· Дим, заедно с чаша кафе в ръка? Възможно е да се откаже от придружаващия напитка. Между другото, тя няма да донесе вреда, но ползите ще са огромни.

· Нервната и ако опитът освобождаване с дим? Получаване на поддръжка от приятели, да зададете своите съвети, често помоли за помощ, намери психолог, който може по всяко време да ви изслуша.

Избраният ден е дошъл?

Сега основната цел на променя. Трябва да се преодолее тежка навик на тютюнопушенето! Освен това следва да се отбележи, че най-силното желание за здраво държи само за 5-10 минути. Не повече. Е, освен ако не може да се изправи срещу него? Дори и силна болка можете да толерира по-дълго! Извадете всичко, което може да бъде пряко или косвено свързани с тютюнопушенето. Изхвърлете цигари, пепелници, запалки и дори един стол, кът, където можете пушено преди това.

· Четете книга, да играете любимата си игра, просто popoyte или танцуват.

Вземете вашите ръце! Експерти смятат, че всеки пушач свикне дори да държи цигара. Специален жест става толкова близо, че дори се откаже лесно. Ход на котката, събиране на пъзел, да изпере дрехите на ръка.

· Дишайте! Спокойно, бавно вдишайте въздух и издишайте като му. Мислено се чувстват всяка клетка на тялото, а не се обръща внимание на усещанията.

· Chew! Можете да използвате сладки моркови и слънчогледови семки, ябълка или сладки бонбони.

Погрижете се за здравето. Не забравяйте, че натрупаната никотина по-добра производителност, заедно с течността. Отиди в сауната или банята, пие много сокове и минерална вода, зелен чай. Като се грижи за физическото ви състояние, вие също ще се разсейва.

Важно помощ може да има никотинови лепенки, бонбони, дъвки и инхалатори. Такъв начин да се откажат от пушенето е популярен на Запад и, между другото, не е напразно. Сега вие ще получите само една доза никотин, но не себе си и другите да навреди с парливия дим.

Ти не знаеш как по друг начин да се откажат.

Направете една среща с акупунктура. Специално игла се вкарва в ухото, това ще се отрази на някои области на мозъка, постепенно разрушаване на рефлекси, свързани с пушенето.

Може да помогне опитен терапевт, използвайки хипноза в моята практика. Специалистът ще предостави специфични настройки, които ще се задействат, когато има желание да пушат. И вие можете лесно да се откажат от цигарите в продължение на няколко месеца.

Заслужава да се отбележи, че много хора смятат, че можете да се откажат от пушенето лесно, ако бавно намаляване на броя на цигарите. Но съм съгласен с тази хипотеза е само половината от специалистите, но други твърдят, че можете да се откажат от навика веднъж завинаги.

само че Определяне да се откажат от цигарите втория метод се оказва, не всички. Но първият не е 100% ефект. Всеки трябва да опитаме да си представим различни начини да се откажат от пушенето и да го направя!

Знаете ли, че избелване на зъбите се практикува от древните египтяни? Както избелващ агент те използва смес от пемза и оцет. По-късно тази рецепта е бил забравен, но желанието да има красива зъби не е изчезнала. За по-голяма от хората, те са готови да се използва азотна киселина и полиране на зъбите с файл.

Свързани статии:

действителната: