Как да се научите да се изкачи на въже

Впрегнете катерене въже Bolgariyan повечето сметки все още в детството или юношеството. Тази проста черупки учители по физическо възпитание изпращат ученици най-малко веднъж за учебна година, обаче, въпреки наличието на такова упражнение в учебната програма, а някои не са в състояние да разберат как да се научи да се катери по въжето. Все пак, това умение не трябва да се оставя без внимание, защото, за да се научат да правилно и бързо се изкачи на въже може да бъде дори по-възрастен, също, това забавление е полезна за различни мускулни групи, развитието на сила и ловкост.

Преди да опитате да се научат да се изкачи на въже, е необходимо да се развива в някои други умения. Така че, едва ли е упражняването лесно да се дава на човек, който е доста слаби мускули в ръцете си. Тъй като те се следи развитието на упражнението. Поставете тези видове мускули ръка тренировки, които Вие лично бихте искали: дърпа нагоре върху бара, лицеви опори или някакви малки хълмове, работи с не много големи тежести, като гири или Kettlebells. Тези упражнения няма да позволи дори да се научат да се изкачи на въже, но това ще допринесе за успеха на това начинание.

За да научите как да се изкачи на въже, важно е да се предотврати подхлъзване ръце върху него. За да предотвратите това, да се носят платнени ръкавици на ръцете си с пръстите на ръцете отрязани. Можете също така да смажете дланта на талк, креда или тебешир. В стремежа си да се научите как да се изкачи на въже, правилно хванете ръцете на него. Bow въже трябва да бъде, както е показано на картинката. Застанете пред въже с малко по-широка от широчината на раменете и леко се наведе на коленете надолу. Достигане до по-високо и вземете въжето на водещата си ръка толкова високо, колкото можете.

Научете как да се изкачи на въже едва ли ще бъде възможно без овладяване на способността да скочи върху него. За тази цел да натоварва организма се подготвят за скок, а след това се опита да скочи, като напред и нагоре люлка лявото коляно (или надясно, ако карането вляво) и в същото време повишаване на секундата, все още не е на въже до първата част на ръката. Hug въже свити крака леко ги скръстени пред него. Научете как да се изкачи на въже е най-лесно по следния начин. Първо, опитайте се да дръпнете краката по-високо, а след това отново като ги затваря в най-интимната замъка.

285429 285430 285431 285432