Как да практикуват йога в остеохондроза видео
Остеохондроза отнася до такива заболявания, при които рисков фактор е липсата на физически упражнения, или скованост. Сама по себе си, скованост, разбира се, не предизвиква появата на издатини и херния, но това води до нарушаване на кръвообращението в мускулната тъкан на хронична миофасцинална синдром и болки в мускулите. Следователно, активирането на пациента и определянето на неговата физическа терапия или други методи на физическа активност има благоприятен ефект върху протичането на болестта и предотвратяване на рецидиви.
Йога за лечение на дегенеративни заболявания диск
Един такъв благоприятен ефект върху болка в долната част на физични методи на действие, обратно, е йога. Да се каже просто "йога" - означава да се каже нищо. Техники, училища, философии, без които е невъзможно да се вземат предвид упражняването много. Някои училища са практикуващи вегетарианство, и така нататък. Но има специални условия, които трябва да се спазват, независимо от това, което упражнява ти не дойде да го изпълни.
Скоростта на изпълнение
На първо място, изпълнението на всяко движение трябва да бъде бавен. Когато остеохондроза, особено в ранните етапи на окупацията, всички движения трябва да са много бавни, защото мускулен спазъм все още съществува. Особено внимателно трябва да се извърши движението в остеохондроза на шийните прешлени.
В този случай, ако се работи на мускулите на гърба, а вие имате една обща болка ниско в гърба, а след това не се колебайте да се носят по време на обучението яка Schanz врата. Ако сте разсеяни, можете да дръпнете трудно врата, както и че са противопоказани.
обхват на движение
Йога е една от доста екзотично, особено в началото, видове гимнастика. Ето защо трябва да не, например, максималният флексия и разширяване на шията, ако не сте сигурни на гръбнака. Така че, в случай че сте определили нестабилност на шийните прешлени, а след това, в началото, докато не се е възстановил силата на мускулите на врата, сумата, която искате да се ограничи.
координация на движенията
На координацията и баланса. Отново, присъствието на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени, първоначално по-голям брой упражнения, за да се извършва в легнало положение или седнало положение. В този случай, ако вие стоите, е по-добре да се хване на твърда подложка. В крайна сметка, ако внезапно епизод на световъртеж се случва (и това е възможно в напреднала възраст), може да падне, и дори да имате сблъсък.
Crunch по време на тренировка
За криза в областта на шията. Той се намира в цервикалната област на гръбначния стълб най-често се чува хрущене интензивно, особено когато се опитате да се накланя и обрати на главата настрани. В действителност, скърцането на шийните прешлени - това е неприятно, но безобидни симптоми. Тя може да бъде значително намалена, като просто "разработване" на шийните прешлени, но това, отново, е необходимо бавно движение, за предпочитане в седнало или легнало положение.
Извършване тренировки
За тренировка. Загряване или за загряване - задължително! Преди извършването на всеки набор от упражнения, тялото трябва да е готова да се заредят възприятието. За всеки случай, ако мускулите се нагряват и притока на кръв в тях ще се подобри, можете спокойно да се премине към по-предизвикателни асани. Това правило следва да бъде задължително. И лесно, 10 минути комплекс от упражнения рутинно, сутрешни упражнения ще ви помогнат по най-добрия начин. Известно е, че след тренировка е не само приятна за извършване на всички упражнения, но по-значими успехи може да се постигне чрез разтягане.
Това показва много души. И, ако след училище, той е хигиеничен гол, преди класове като топъл душ помага затопляне на мускулите и да ги подготвят за физическа активност.
Когато не можете да направите йога при остеохондроза?
Ако има някаква болка в гърба, особено в острата фаза, упражняване е забранено. Само в случай, когато има само "остатъците" от болката, която бе успешно излекувани медикаменти, локално приложение на медикаменти, физиотерапия и масаж, можете да започнете да се прилага леко усилие.
Ако започнете да правите йога с остра болка в гърба, с надеждата, че "всичко е възможно", тогава вие рискувате няколко дни или дори седмици, посочени в леглото.
Той е противопоказан също упражнение с безболезнени но прогресивни форми на кореновата симптоми, с появата на двигателни нарушения. Например, ако имате прогресивна слабост в подножието, трябва незабавно да прекрати всички упражнения, и изглежда, че невролога или неврохирург.
По същия начин, за разширяване на зоната на изтръпване, да придобият чувство на "мравучкане" в ръцете или краката, се препоръчва да се спре изпълнението, както и да се проведе изследване.
Възможно е "спящ" издатина, след извършване на серия от упражнения и увеличаване на физическата активност, е постигнала равнището на клиничните прояви, и се превърна в източник на оплаквания.
след класове
След този клас, след приемането на водни процедури, е много добре се прилага върху кожата на гърба на някои спортове затопляне сметана, без изричното дразнещ ефект. За тези цели, напълно добре, например, мехлем "Nikofleks". Съставът съдържа лют червен пипер екстракт - капсаицин, който има локално дразнещо действие, а също etilnikotinat, или производно на никотинова киселина, която се добавя към повърхността съдове. Това дава много добър-загряващ ефект, и няма да позволи на мускулите на гърба не са свикнали да физическа активност, отново попада в хронично състояние на спазъм.
В заключение, трябва да се каже, че, разбира се, йога, както и класически терапевтичен упражнения, благоприятен ефект не само върху хода на остеохондроза и други заболявания, но също така има сложна ефект върху цялото тяло: увеличава разграждането на мазнините, стимулира субкортикална инхибиране чрез нормализиране на емоционалната сфера, подобрява съня. Както всяка човешка реакция към света се осъществява чрез мускулна движение, мускулите трябва да бъде готов да си взаимодействат със света. Не забравяйте, че движението - това е живот, и бъдете здрави!