Храна за загуба на тегло - правила храни за отслабване с диета Елена Malysheva

Ако искате да отслабнете, тогава ще трябва набор от загуба на тегло. Ние правим колекции за жени и мъже. Ако сте жена, а след това изберете набора с калории 800 ккал на ден. Ако сте мъж, изберете набора с калории 1000 ккал на ден. Това са правилата за използване на приборите за отслабване:

всеки ден

Пийте 2 литра вода (най-просто, не за хляб, а не сладко и солено не). Ние позволяваме добре с всяко хранене да се пие една чаша чай или кафе без захар и без добавки. Моля, имайте предвид, че кафето и чая имат диуретичен ефект. Те се дехидратира тялото си и не заместват водата. Ето защо, 2 литра вода на ден или 10 чаши вода на ден - това е важно правило за загуба на тегло. На горещите дни, можете да увеличите количеството алкохол до 3 литра.

обикновени дни

На обикновени дни, трябва да се яде една закуска. 1 обяд. 1 десерт и 1 вечеря. Хранене трябва да бъде на равни интервали. Например, закуска - 8.00, обяд - 12.00, десерт - 16.00 вечеря - 20.00.

Ние също така имат право да добавят към нашата диета следните продукти.

На продуктите могат да бъдат добавени към закуска или десерт, можете да генерирате втори закуска. Например, една чаша мляко и 1 ябълка. В този случай, вие ще имате 5 хранения в равни интервали от време между отделните хранения. Например: Закуска - 8.00, обяд - 11.00 обяд - 14.00, десерт - 17.00 вечеря - 20.00.
Можете също така да се направи и 6 хранения. Например, обяд - 1 чаша чай без захар и добавки и 1 ябълка. И едно хранене - 1 чаша кисело мляко. В този случай, вие ще имате 5 хранения в равни интервали от време между отделните хранения. Например: Закуска - 8.00, обяд - 10.30 обяд - 13.00, десерт - 15.30 вечеря - 18.00 и крайния ястие или десерт късно - 20.30. Обърнете внимание на продуктите, които позволяват да се добавят към нашите диети съдържат калории. Ние ги брои. И взети под внимание в общите калории на ден. Поради това, не се увеличи размерът на храна яде.
Погрижете се, че в деня, в който не яде повече, отколкото е позволено. Ако преяждате, няма да отслабнете.

ден на гладно

През този ден се яде само храна от 4 розова опаковка. Сложете дни гладуване в деня на седмицата, когато сте много зает. Това ви позволява лесно да мине през всички проблеми, освобождаване от отговорност.

Имаме комплекти с различни разтоварване дни: ориз или елда. Пакет с всяка каша просто се изсипва вряща вода или топла вода. Тя не се нуждае от готвене. Всичко е готово за употреба. На сутринта, добавя първата част 1 чаена лъжичка растително масло. За един пост ден можете да отслабнете до 1 кг тегло. На първо място, това е излишната вода, съдържаща се в тялото си.

Как да се хранят в дните на гладно

Можете да оставите 4 хранене. Но аз съветвам всяка зърнена култура, част да се раздели на две. По този начин, можете да получите 8 ястия, между които трябва да се пият по 8 чаши вода. Мисля, че такива гладно дни, за да минават през по-лесно.