Храна кърмачки първите месеци

Днес, за щастие никой не трябва да бъдат убедени в целесъобразността на кърменето и все повече и повече млади майки решат да не се лиши такава голяма радост себе си или детето си. Да, да е забавно!

И за кърменето носи само положителни емоции, не е нужно да се принуди да се откаже от всички храни и напитки, които ви харесват, освен ако те не могат да причинят вреда на трохи. Не забравяйте, че производството на мляко в достатъчни количества в много отношения зависи от настроението на майката и нейното вътрешно състояние.

Ето защо, от самото начало е да се разбере, че можете да имате кърмещата майка, и от това, което тя имаше нужда да се откаже. Освен мумия от диетата също зависи от състава и качеството на вкуса на майчиното мляко.

Тъй като в тялото на образуване бебе кост активно отиде, а след това се нуждае от калций. Ето защо, в храната трябва да присъстват не по-малко от мама 1600 мг калций, съдържащи се в киселото мляко, мляко, сирене, броколи, бадеми и мазните риби. По-специално, жените в лактация млечни продукти трябва да се консумират около три пъти на ден, но млечни продукти и мляко не се препоръчва да бъдат включени в менюто за първите две седмици след раждането.

Диетата на кърмещите майки не можем да си представим без повече плодове и зеленчуци, които са основният източник на необходими, така си и витамини бебето. Особено важно е, че бебето има много витамин D. Затова, опитайте се да ядете повече яйца, риба и млечни продукти отново. Също така, не забравяйте за тези полезни продукти като трици, кълнове и листни зеленчуци като спанак и маруля.

Алкохол и кафе

По време на периода на кърмене трябва да се пие толкова течности като кърмата най-вече се състои от вода. Като цяло, се препоръчва да се консумират до 10 чаши вода и сокове.

Какво може и не може да има майка-кърмачка, трябва

Както вече споменахме, в периода на кърмене необходим компонент от диетата на кърмещи жени трябва да се плодове и зеленчуци (пресни, сушени, замразени, консервирани или като сок). Следва да бъдат предпочитани моркови, цвекло, ябълки, картофи и круши, но зеле, боб, грозде, краставици, репички, тиквички и патладжани, трябва да бъдат въведени в диетата много внимателно, тъй като те имат способността да предизвика метеоризъм в бебето.

Препоръчително е да се консумира и пълнозърнест хляб, тестени изделия и различни зърнени храни, приготвени в млякото. Въпреки това, ако троха страда от запек, а след това от каша с ориз е по-добре да се откаже.

Не забравяйте да включите в менюто и рибни ястия, но бъдете сигурни, първо, че бебето не е алергичен към тях. Особено полезни риба мастна. Но месо и птици могат да бъдат включени в дневния хранителен прием на всяко количество и във всякаква форма, тъй като те съдържат много по-необходими бебе протеин.

Вижте също: