Хайди Клум диетично меню и мнения
Хайди Клум не оставя на страниците на медиите и телевизионните екрани в продължение на 20 години!
Но най-изненадващо в историята на Хайди не е това. Той е не само един модел, но и майка на четири деца! Пикът на кариерата си съвпадна с бременност, раждане и отглеждане на деца. Но тя е в състояние да се съчетаят тези две страни на живота си. И всичко това благодарение на волята и постоянство. Клум се казва:
"От детството ми са научени да не бъде слабак и не показва слабост. Мога да плаче, гледайки мелодрама, но аз няма да го направя в присъствието на съпруга си и приятелите си, се оплакват колко трудно за мен и аз съм толкова уморена. Бъдете взискателни към себе си - това е основният компонент на успеха ".
И това не е тирада: моделът многократно е демонстрирал своята упоритост в практиката. Така че, след като роди за втори път, тя загуби 20 кг в продължение на 8 седмици. Само след два месеца след раждането, Хайди блестеше в шоуто на Виктория Сикрет.
Мама и модел
Трябва да се каже, че това означава, красива фигура в разбирането на Хайди Клум. Несвойствени "хероинов шик" и анорексичка тяло, поради което в момента е известен Кейт Мос. Хайди призна:
"Харесва ми да си жена с формите. И разбрах: тайната на запазване на младостта - не бъди твърде тънка. Аз забелязах, че ако са постоянно недохранен, през годините, станали пържено и хлътнали бузи стареят десетилетие. "
Красавицата и фигурата на Хайди - в резултат на постоянни усилия
Може би причината за популярността на руси германци и в такива случаи? Тя направи кариера, повдигнати четири деца - и това е един красив и пълен с енергия. Не е идеалът за успешна жена? Но нека бъдем честни: красотата - резултат от усилията на звездата. Обикновено жените са загрижени за един от два проблема - как да отслабна след раждането и как да получите модел форма. Хайди трябваше да се справи и с двете по едно и също време. Тя признава:
"С течение на годините, по-сложна, олово тялото във форма. Когато бях на 31, а аз родих първото дъщеря, аз загубих тегло по-бързо и по-лесно, отколкото е сега, на 36, след четвъртото дете. "
След като в Манхатън
В отслабване помага Хайди известния треньор - Дейвид Кирш
Неговият курс е предназначен за две седмици, но за да го мине само с упорити натури. Ултиматуми собственото си тяло под строг ръководството на Давид постави Линда Еванджелиста, Ан Heteuey, Лив Тайлър, Каролина Куркова и много други. Хайди Клум не е далеч зад себе си. На треньора си тя отговаря, както следва:
"Ако трябва бързо да влезете във форма, Дейвид знае как да го направи! Благодарение на него аз бях абсолютно спокоен за тялото по време на бременност. "
Ню Йорк Диета
Второто име на тази техника, въпреки че думата "диета" не е напълно успешна. Devida Kirsha програма включва не само програмата хранене. В допълнение към действителното треньорът на диета включва неговото учение и мотивация. Има възможности за тези, които искат да губят твърде много, и тези, които вече са стигнали до желаната марка по скалата и иска да запази постигнатите резултати.
Ключът към успеха - не само облекчение, но и поддържане на теглото в рамките на предварително определени граници
"Хората са през цялото време аз обещавам нещо и не отговарят най-вероятно обречен на неуспех"
- казва Кирш. Това е така, защото той вярва, е основният елемент на нейната програма за мотивация, желанието да се промени тялото ви. Вторият компонент на курса - диета. Хранене Програма за Дейвид Кирш, е разделен на три цикъла. Ако целта - да губят твърде много, а след това на диетата е, както следва:
- Първият цикъл. То продължава две седмици. Строга диета: да не се яде най-малко веднъж на три часа. Задължителни пет хранения, последното хранене трябва да попадат в 19:00 след там вече не е възможно. По време на първия цикъл на менюто диета трябва да бъдат изключени от менюто сладко, мазнини, алкохол, плодове, млечни ястия, всички брашно, картофите и ориза. Вместо това, те трябва да ядат зеленчуци, но също така и от много протеини - риба, постно месо. Кирш препоръчва пиене протеинови шейкове.
- Вторият цикъл. То продължава две седмици. Плодовете на дажба за връщане, зърнени храни, и мазнини, но само полезни - ядки, семена, растителни масла.
- Третият цикъл. Продължителността на всеки - е в подкрепа на сцената. Вие може да си позволи повече въглехидрати (бавно), както и здравословни мазнини.
В първия цикъл трябва да се консумира най-много протеин може да бъде
Примерно меню за деня
- Закуска: две бели яйца и порция салата от пресни зелени зеленчуци.
- Обяд: шепа бадеми (7-10 бр.)
- Обяд: салата от консерви от риба тон и зеленчуци.
- Следобедна закуска: варено пилешко бяло месо без кожа (70 г).
- Вечеря: протеин се разклаща.
Задължителна част от Ню Йорк Диета с Devida Kirsha - всеки ден тренировка. Те са комбинация от кардио и силови упражнения. Урокът започва kardiosessiey продължителност 30-45 минути. Ясна програма за това не - Дейвид смята, че заседанието трябва да бъде не тъп, в противен случай обучението може бързо да се отегчите. Ето защо, треньора предлага на играчите си да избират упражненията. Възможни опции - бокс, колоездене, скачане на въже или джогинг.
След kardionagruzki може да пристъпи към мощност. В този блок е дадено на 45 минути. Като дъщерно дружество на треньора "инструменти" препоръчва да използвате гирички с тегло до 2 кг, и две топки - Fitball и medbol. Сред задължителните упражнения - напади с обрат на тялото, се превръща с medbolom, каишка на Fitball, двойно обрат и лицеви опори.
Всеки път, когато Хайди плаща 30-45 минути тичане или скачане на въже
Необходимо е да се извърши всяко упражнение в 3 серии по 15-20 повторения. Ако не можете да направите най-много на качеството на упражнение - не се опитвайте. По-добре е да се направи по-малко, но с перфектна техника. Тя е тази програма Хайди използва, за да се поддържат във форма. Но това не означава, че тя е ограничена до препоръките на треньора си - Клум води активен начин на живот.
"Детска" фитнес и не само
Не е за възстановяване на звездата ... помагат на децата. Хайди - майка, която не е седнал на едно място. Тя прекарва много време с децата си и да не се боите от тях плува в басейна, се изкачи едно дърво или да играят плажен волейбол. Моделът се казва:
"Аз съм доста енергичен човек, и аз също имам любими деца, които не им пука, че не е имало достатъчно време. Те искат да бъдат с мен, да бъдеш обичан и да се изкачи в леглото на майка си, за да я събуди призори. "
Моделът също така се опитва да бъде като активна през деня:
"Когато отидете за пазаруване, след това сложих маратонки и спортни облекла. Аз тичам до магазина, ходи с деца и кучета през каньона, скокове на батут с тях в задния двор. По този начин, аз се опитвам да направя фитнес част от деня си. "
Четири деца са принудени модела, за да промени коренно ежедневието си
В допълнение, Клум се влюбих в движение. Това се случи по време на снимките на шоуто "Подиум", където моделът е поканен като експерт и лидер. Според сценария, в деня на стрелба е да започне да се изпълнява. Хайди носеше крачкомер и просто изумен, когато видях, че се насочил към Ню Йорк 193 km за периода на участие в проекта. Моделът се казва, че е много любители на този вид дейност, защото тялото с става лесно и удобно.
"Аз имам деца, аз работя, спортувам и разбирам, че това е важно за момичетата да изглеждат добре, не само по време на парти или на работното място, но и по време на обучението. Така че аз разработил линия за New Balance спортни обувки и дрехи, които ще изглеждат страхотно, при никакви обстоятелства. "
Сладолед и зеле
Хайди Клум - един чудесен пример за това колко е важно да бъде в състояние да балансира между правила и незначителни отклонения от тях. Активната му модел на живот и истината не се променя.
"Дори когато не разполагат с никакви важни неща за вършене, аз няма да остана в леглото. Аз самият дисциплинираме от детството си. Кой не подведе - не може да бъде успешна "
- казва звездата. Той добавя, че това не е почивка, да лежи на дивана пред телевизора. Но на Хайди храна изглежда по-мека. Моделът може да си позволи сладолед с ядки и бонбони лукчета, че обича. Тя също обича ябълков щрудел сладкиши и Берлин. Но тези екстри яде само когато са погълнати у дома си в Германия. Не повече печене в модела на хранене не. Освен това, тя не яде млечен шоколад.
Такива отклонения от правилата не развалят формата Клум. Тя позволява на себе си да навреди и рядко компенсира получените телесна мазнина тренировки. Хайди готови да споделят опит с фенките:
"След четиридесет години на обмяната на веществата, разбира се, да варира. Винаги съм си мислел, че с мен, че няма да се случи. Но всичко това се случи ... Ако мога да си позволя много твърде много, имам нужда да практикуват повече. - тук ми е стратегия "
Правилното хранене и редовните упражнения помощ Хайди Клум винаги да пазят себе си в добра форма
В оставащото време звездата е правилното хранене и здравословни храни:
"Въпреки, че съм роден в Германия и аз обичам традиционната супа с кисело зеле и картофи кнедли, аз се опитвам да се готви ястия прости и здрави."