Бельо овесена каша, структура, полза и вреда, рецепти каша lnya отслабване

За калории и химически състав от лен зърнени култури

Ленено семе - истински склад на различни комунални услуги, той трябва:

Витамини Е, С, А, и други;
полиненаситени мастни киселини;
много различни минерали, включително мед, бор, цинк, фосфор, калций, магнезий, натрий, калий и други подобни;
над седемстотин растителни хормони, те дават продукта хипоалергенни качества.

Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в идеален ленено семе за всеки индивид, тук 43% от протеини, въглехидрати - 6% мазнини - 15%. Именно този баланс - гаранция, че продуктът е отлично и напълно да бъдат придобити от организма.

Що се отнася до съдържанието на калории на зърнени култури от ленено семе, то не може да се нарече високо, е само на 300 калории на 100 грама. Това е - около 15% от дневните калории, които се изисква на всеки един от представителките на нежния пол.

Използването на лен зърнени култури

Стойност каша от лен е трудно да се надценяват, тъй като тя има положителен ефект върху нашето тяло, буквално лекува, предотвратява много заболявания:

използването му - това е една добра работа на сърцето, имунната и ендокринната системи, доброто състояние на съдовете, на правилното ниво на холестерола;
каша от лен, благодарение на своята лека обгръщащ ефект - добър за храносмилането, това прави по-добри движения на червата, е задължителна за всеки, който страда от заболявания на стомашно-чревния тракт;

Тя работи като леко слабително и безопасно;
слуз и гликозид linomarina, които се появяват в варена овесена каша, премахване на болката и възпалението в стомаха, като го обгръща, това ще улесни състоянието на каша имот за хепатит, гастрит, колит, язвена болест, хемороиди;
лигнани, които също са на разположение бельо овесена каша, нашите телесни процеси в фитоестрогени, в резултат на реда на хормоналния баланс при жените;
Диабетна каша от лен е незаменим, защото тя помага за намаляване на нивото на кръвната захар.

За жените бельо каша - една истинска панацея за много проблеми, като помага да се чувстват по-добре по време на оргазъм или по време на болезнена менструация. Dish тя работи като превантивна продукт от рак на женските органи (яйчници, матка) и рак на гърдата. И все пак, учене каша от лен, тялото ни активно произвежда колаген. който е отговорен за красотата на нашата кожа, коса и нокти.

Тази каша е изключително полезна за бъдещи майки, те са длъжни да го включват в диетата си. Уникален комплекс от протеини, витамини и други комунални услуги стимулира правилното развитие на плода. В "активна", т.е. кърмачки, каша от ленено семе активира производството на мляко.

Ползите от лен зърнени култури за деца

Използването на лен зърнени култури - гаранция, че диетата на детето е напълно правилна и балансирана. Детски органи със сигурност ще бъде снабдена с всички необходими много витамини, микроелементи, минерали.

Даването на такава бъркотия на децата си, че ще ги спаси от проблеми с храносмилането като цяло, с стомаха и червата. Същото ястие може да помогне на децата, които страдат от чести случаи на отравяне и запек. Ако детето ви отказва да лен зърнени храни, бъдете креативни - това се готви с плодове или захаросани плодове, служи с мед и сладко, красиво декорирани.

За да противопоказано лен зърнени храни, овесена каша бельо вреда

Овесена каша бельо е малко вероятно да навреди на никого, по същество това ястие просто не може да има остри противопоказания. Единствената уговорка с неговата употреба - този начин на мислене на лен и на неговите компоненти. Но това е - много рядко явление, това се случи за по-малко от 1% от хората.

Друг малък протест - пазете се от ниско-качествени продукти. Често лен зърнени храни, под формата на полуготови продукти от съмнителен производител, способен само пропусна. Но, варени свои ръце, в зависимост от точната рецепта, то определено ще зарадва!

Лен диета зърнени култури

Значителна част от представителките на нежния пол от време на време "седи" на диета, мечти за отслабване и отпадане на излишните мазнини. Тя е за тях ние имаме страхотна новина - зърнени ленено семе е в състояние бързо да "изгори" мазнини и насърчаване на загуба на тегло, и в полза, а не вреди на здравето. Доказано е, че кашата от ленено семе прави по-бърз метаболизъм. Тя допринася за правилното почистване на тялото и отстраняване от нея на всички ненужни и вредни.

Вие искате да отслабнете с тази каша? Това е просто замени с изобилието на хранене на плоча на лен зърнени храни, олио, захар и сол, но със зеленчуци. Вие ще отслабнете бавно и постепенно, но с полза на себе си. Резултатът, под формата на здравословна хармония да се задържат за дълго време.

Рецепти за овесена каша бельо

Лен зърнени култури - класически рецепти

За да се подготви това ястие в класическата си форма, се вземат обичайните ленените семена, цяло. Смелете ги в кафемелачка или блендер (това е), не е твърде малък, за състоянието на грис. Получената от зърнени култури, което трябва да се изсипва в купа и попълнете умерено топла вода (70 градуса) до желаната гъстота. Смесете всичко добре, изчакайте 10 минути и се наслаждавайте!

В завършен бельо каша можете да добавите нещо, което желаете - масло, подправки, сол, или захар, мед, конфитюр, плодове, зеленчуци и така нататък.

Рецептата на овесена каша, изработени от лен за сладък зъб

Вие ще трябва тези съставки: чаша елда и ленено семе натрошен, една супена лъжица мед, шепа стафиди, една лъжица масло, сол на вкус.

Първата стъпка за готвене - е елда тиган да изсъхне, и нейното раздробяване в блендер или кафемелачка. След това трябва да се смесват два вида зърнени култури заедно, добавете накиснатите стафиди и сол по-рано. Излива се сместа беше много топла вода и се оставя да престои в продължение на около един час, под капака. Сервирайте бельо овесена каша с масло и мед.

Кук овесена каша от ленено семе, можете да по различни начини, но във всеки случай ще бъде от полза на такива съвети:

никога изсипва вряща вода като каша, това е подходящ само за много топла вода (90 °);
мониторинг на количеството на течните - смачкани семена перфектно абсорбира вода, но ако това е твърде много, можете да получите супа, не каша;
за да получите максимална полза, използвайте минимум сол, или напълно да се въздържат от това, замествайки билки и подправки;
изберете продукт в магазина внимателно - да не се използва на "бързи" зърнени култури, по-добре се подготви това ястие у дома, както трябва да бъде.

Искрено се надяваме, че след тази статия, вие лесно ще овладеят новия ястие за себе си, като овесена каша от ленено семе, и да стане с него, дори и по-здравословен и по-красив!

Pokidina Светлана
за списание InFlora.ru жените