Здравословен начин на живот - залог на активното стареене, активно дълголетие

Здравословен начин на живот - залог на активното дълголетие

Учени-деронтологистите смятат, че стареенето започва при раждането. Стареене е свързано с нарушаването на механизми за адаптиране на организма към промените в околната среда. през годините, разпоредби за поддържане на равновесието на вътрешната среда се изчерпват.

Докато ние сме под грижите на родителите си ни гледат, ние се опитваме да се осигури балансиран режим на хранене, възможност да спортуват, управлявани от нашия личен растеж. Преди като завършва гимназия, ние сме под някаква защитна капачка.

Ставайки само около 25 години, ние, в по-голямата си част, дойде в тази възрастова граница на върха на физическото му форма. Този период продължава около 40 години. Ние лесно преносим случаен заболяване, справяне с физически и психически стрес и не си помисля. Какво ядем, как спи, се стремим към напредък в кариерата или успех в бизнеса, често не се спазва труд и почивка. За момента, нашето тяло е безшумно трансфери, за компенсиране на отклонения, дължащи се на вътрешни резерви. Тогава с пренебрегване на някои правила за здравословен начин на живот, се стабилизира системата започва да се провали, първите признаци на аномалии в здравословното състояние.

Важно е да слушате тялото си и да разберат това, което той се опитва да ни каже, и по време, за да му помогне. Започва да се натрупват претоварване умора по време на работа, работни места с участието на всички ръце от нощта. Нашата устойчивост на болести и устойчивост на претоварване невропсихиатрични постепенно намалява. Този процес е бавен, "дълг" към тялото постепенно се натрупват.

И сега след 40 години бавно започва да показва умора. Трудно е да се спи през нощта, яде по-добре да следват диета, повишена умора и намалена устойчивост на стрес. Симптоми като замъглено зрение, чупливи нокти, стареене на кожата, проблеми с паметта и т.н. Променя се не представляват непосредствена опасност за живота, но това е сигнал за бедствие. На тази възраст, има риск от сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, които, ако не се диагностицира и не се лекува, може да доведе до увреждане и дори смърт.

Човек убива патологично стареене, усложнения на заболяването, натрупани в продължение на цял живот.

Всеки иска да живее щастливо. Въпреки това, по-голямата част не само от какво да се постигне тази цел, но ежедневната им дейност допринасят за унищожаването на собственото си здраве.

Упражнения сутрин Не, преяждат сутрин, към удебелението на всяка глупост, като се аргументира с колеги и съседи. Ние прекарваме вечерта в един стол пред телевизора. и свободно време, за да прекарат вървят около магазините.

И после се чудят откъде болестта, нервни разстройства и проблеми в работата и у дома. От заболяване, което се третират с лекарства, много от които се отнасят към един и друг недъгав. Във всеки стрес преяждаме или да се напие. Този порочен кръг може да се извади, само да приеме здравословен начин на живот, а именно:

заместник работа и ваканция не се превърне в работохолик, за да се балансира вашата диета, да се включат с физически упражнения, закаляване, лична хигиена, се откажат от пушенето и пиенето, мелодия в положителен възглед за живота. Като следвате тези прости правила, ще живее до дълбока старост, психическо и физическо здраве.

-здравеопазване - 8-10%;

-условия и начин на живот на хората - 50-55%.

Неспазването на най-простите правила направят някои жертви на липсата на физическа активност. Други ексцесии в хранителни навици водят до затлъстяване, атеросклероза, а някои - диабет. Неспособността да се отпуснете, да изключите от промишлени и домакински задължения, вечната тревожност, нервност, безсъние води до развитието на вътрешните болести. Хората, които имат пристрастеност към тютюнопушенето и алкохола са активно съкратят живота им.

Бих искал да дава съвети, които искат да започнат здравословен начин на живот:

- твърдо реши, че вашият стил - здравословен начин на живот.

- Защитете вашето здраве от ранна възраст.

- наблюдава умереност във всичко;

- контролиране на телесното тегло;

- във всяка ситуация, продължавайте добра воля. спокоен и предпазливост,

- Спомням си - раздразнителност и гняв е лошо за вашето здраве

- не се отмъстителни и често се усмихва, усмивка помага за облекчаване на стреса;

- като семейство, те са най-големият ви актив в живота;

- Избери си работа. ви носи удоволствие;

- активно почивка, намалена физическа активност допринася за редица болести;

- спят най-малко 7,5 часа на ден - това допринася за пълното възстановяване

- да не се пуши, не се опитват да избягат от проблеми с алкохол или наркотици;

-заделят време да практикуват хобито си, той помага да се отпуснете;

- не се предава на обезкуражаване и не губете кураж.