здравна оценка

Изпратете добра работа в базата от знания лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в техните проучвания и работи, ще бъда много благодарен.

1. Оценка и самооценка на физическото здраве

тестване физическо здраве

Необходимостта за количествено определяне на физическо здраве на първата да привлече вниманието към добре известен хирург, Академик Н. М. Amosov. Той смята, че "нивото на здравето" - е интензивността на проявите на живот в нормални условия на околната среда, която се определя trenirovannostju структурни елементи на тялото, както и "броя на здравето" - е извън смяната на външни условия, което е все още животът продължава. Директно "удари точки" може да се изрази в понятието "свободен капацитет". Чрез Н. М. Amosovu, здравеопазване - е максималният капацитет органи при запазване граници за качество на техните функции.

Очевидно е, че нивото на жизнеспособността на организма, неговото физическо здраве трябва да бъдат определени. Количествено характеризиране на индивидуален физическо здраве - неразделна част от науката за индивидуално човешкото здраве.

Енергийната концепция за превенция на соматични заболявания, предложената GL Apanasenko - един от подходите, които го прилагат. Тази концепция позволява да се премине от планиране за предотвратяване на рискови фактори при планирането на системите за промоция на здравето. Първите области на работа, тази система осигурява най-диагностична фаза - Проучване на човешкото здраве. В основата на тази концепция е биологичен закон е фактът, че има праг на енергийния потенциал на се дължи на развитието на биологични системи (резерв на организма - glavsovet.ru), над които на практика не се записва ендогенни рискови фактори върху хора или хронично физическо заболяване. Под този праг (ако резервните варианти са изчерпани), разработени първите ендогенни рискови фактори, а след това хронични соматични заболявания. Този праг е описан в количествено по отношение на максималния аеробен капацитет, което дава възможност на съответните дейности, за да се избегне рискът от самата болест.

В допълнение към преките количествена характеристика на физическото здраве на него може да се съди от физическото развитие (нейните характеристики) и за оценка на физическото състояние и физическото изпълнение на тялото. Разбира се, тези цифри дават информация за състоянието на физическото здраве.

Всички техники за инструктаж оценка на физическото състояние на отворените граници адаптивните реакции на тялото, но това, че обхватът на тези реакции се характеризират с здраве. Следователно, за обективна оценка на физическото състояние на най-подходящата методология и играят оценката на процент на здравословното състояние, които включват както морфологични и функционални параметри и резултатите от стрес-тестове.

Очевидно е, че количествената оценка на функционални резерви на организма е много трудно. Ние предлагаме два начина да се учат резервния капацитет на организма, човек, свързан с определянето на функциите на предприятието гама от органи и системи на целия организъм при излагане на тялото на натоварвания, а втората - с изследването на способността на човешкото тяло, за да направи работата в нарушение на хомеостазата (определянето на допустимия градуса geterostazisa).

Като се има предвид, че за всяко функционално тестване на тялото се мобилизира само част от физиологичните резерви, директно определяне на потенциалните налични физиологичните резерви е невъзможно - glavsovet.ru. Въпреки това, поради промени във функциите на физиологични системи са взаимно свързани механизми неврохуморален регулиране, за да се оцени функционален резерв на адаптация на организма към косвени методи на дозата и ограничаване на физическата активност с запис различни параметри на функционалното състояние на организма (сърдечната честота, консумацията на кислород, секрецията на хормони, biopotentials мозъка и т.н. .d.). Такъв подход позволява да се определи количествено реалния принос на някои физиологични резерви в образуването на физическото състояние на организма и поради физиологични на подсистемата запазва на централните резерви система за приспособяване и на неговата функция зависи от работата на други подсистеми, тя позволява по-близо да се прецени възможността за повишаване на функционираща система резерви адаптация като цяло.

Методите за оценка на функционални резерви на тялото, които са на базата на физическо здраве, включват разнообразие от функционални анализи. Според изследователите, за да видите какви пределите на човешкото тяло функционални резерви трябва да се използва интензивно, в краткосрочен план, силно се дозира физически и психически стрес.

ниво за оценка на гъвкавост

По-долу са няколко тестове за оценка на степента на гъвкавост, която, въпреки че те не показват зашеметяваща точност, но ще ви помогне да предостави цялостна картина на здравето си спортове.

Раменните стави 1:

Седнете на стол с гръб към партньора, стисна ръце в замъка, в задната част на главата. Разредете с лакти към страните, значително намаляване на острие. Сега нека партньор, почивка гръб или на коляното жилища, гладко и леко издърпайте лактите назад. Когато средната степен на чувстват дискомфорт, спрете и заключване на резултата.

Добро: колена бяха подложени на рамото линия.

Отлично: раменните кости са разположени под прав ъгъл една към друга.

Раменните стави 2

Легнете на ръба на конвенционален пейка (в двете спортни зали), така че раменете ви са малко окачени около ръбовете. Свийте краката си и сложи краката си на пейката. Силно и здраво натиснете долната част на гърба на пейката. Без да откъсва гръб на пейката, като се избягва огъване на гръбначния стълб, вдигнете ръцете си направо пред себе си и бавно ги спуснете зад главата си, доколкото е възможно. Arms прави, лактите не се огъват! За да се увеличи точността вземете лека пръчка.

Добро: и двете си ръце, държани под равнината на пейката.

Отлично: и двете колена, държани под равнината на пейката.

Седнете на стола настрани, за да огледалото. Arms настрани и се огъват лактите на 90 градуса. Без промяна на ъгъла на завоя на лактите, завъртете ръцете си нагоре и назад, опитвайки се да вземе ръцете си, доколкото е възможно зад главата си. Сега, колкото е възможно повече, разширете ръцете в обратна посока, да ги пуснете надолу.

Добро: длан в крак с главата на най-високо ниво и осовата линия в долната част на корпуса. И двете крайни позиции симетрични една спрямо друга.

Отлично: палмово премина вертикална линия, простираща се по протежение на тялото и главата на двете точки. И двете крайни позиции симетрични към всяка otnositelnodruga.

Легнете на пейката, така че басейна е на самия край на пейката. А прав крак е спряно от пейката, на втория завой в коляното и издърпайте ръцете си за себе си, напълно натиснат до гърдите си. В същото време се опитват да намалят прав крак (коляното не се огъват.) На пода.

Добро: коляното на прав крак дойде противоположна на пейка равнина.

Отлично: коляното на прав крак премина пейка самолета.

Седнете на пейка, почивка с единия крак върху него. Превърнете тялото към прав крак, чорап въвеждат в неутрална позиция - не дърпайте самия и не черпи от само себе си. С идеално права обратно завой напред.

Добро: пръстите докосват петите на прав крак.

Отлични: пръстите, държащи петата прави крака, лакти докосват пейката.

Качвай се на колене и ръце, за да позата на Сфинкса, лактите и дланите на пода пред него, водейки ги напред. Сега, разпространи колене толкова широк, колкото е възможно. Не мърдай таза напред или назад, когато се гледа отгоре бедрата ви трябва да представляват плътна линия. Долната огъна крака под прав ъгъл спрямо бедрата. Можете също да опитате опция, когато ръцете са поставени на Fitball.

Добро: бедрото намира малко по-голяма, отколкото прав ъгъл една спрямо друга (100 - 110 градуса).

Отлично: лакът под ъгъл от 130-150 градуса един спрямо друг.

Този тест е най-трудна, тъй като това зависи не само от гъвкавостта на ставите, но и от много други фактори. По мнението на много треньори, инструктори му перфектно изпълнение демонстрира отлична гъвкавост на районите за тялото, добро състояние, което е основна причина за липсата на спортни травми при хора, занимаващи се с обучение сила.

Застанете с краката си малко по-широк, отколкото хип място и леко се разширява разкрачен. В ръцете на пръчката, доколкото е възможно, да бъде с голямо сцепление. Повдигнете над главата си, като натиснете малко по-нататък зад тялото линия мост, щипка острие в тази позиция дълбоко зад него.

Добро: половината набит, с гърба си изправен, пръчка не се премества напред, има лек дискомфорт в областта на бедрото и долната част на гърба.

Отлично: пълен клек, свита в кръста назад, пръчката не се премества напред, няма дискомфорт в долната част на гърба, леко напрежение в средата на гърба.

Квалификация отзивчивост

Известно е, че възрастта има пряк ефект върху скоростта на реакцията. По този начин, реакцията на по-възрастните хора, отколкото млад по-бавно. Какъв е механизмът на човешките реакции към външни дразнители? Възприятие на декодиране настъпва (въвеждане чрез сетивата), активиране на паметта, вземането на решения, отговор селекция (реакция) и изпълнение на отговор. Разбира се, по-рядко е възможно да се изчисли количеството време, прекарано nakazhduyu protsessa.Dlya стъпка за подобряване на скоростта на реакция на нивото на, да речем, нинджа, трябва две неща: да се обучават на мускулите бързо да намалят фибри, и да се увеличи скоростта на комуникация и активиране на мозъчните неврони. Последното може да се изрази като увеличение на скоростта на процесора на компютъра. Това е времето между изпращане на сигнал от мозъка и получаване на мускулите му. Ако тренирате и да наблюдавате резултатите, това ще ви помогне във всеки аспект на живота си - особено в онези моменти, от които ще зависи от вашата zhizn.Sleduet тренират мускулните влакна да се свие по-бързо. За да направите това, напълно подходящ упражнения с "реактивна" движение. Обикновено, всички реакции, свързани с ръце. Намира се на увеличаването на скоростта на реакция на ръцете трябва да се обърне внимание. Помощ в skhlopkami на тласък. С тяхна помощ ще можете да си дресираш скорост реакция ruk.Nemalovazhno също да увеличи скоростта на психичните сигнали, за да се ускори предаването на невротрансмитери. Това може да стане с помощта на някои от упражненията, които се развиват от хватката и заключване на скоростта (на защита). В бойните изкуства треньор обръща специално внимание на студента възможността да се постави защита срещу атаки. Това действие трябва да достигне нивото на автоматичност да се превърне в безсъзнание. Можете да тренирате Smyach: рязко го удари в стената, а след това да го хване. Особено добре, ако стената е неравномерно, като по този начин ще бъде трудно да се изчисли траекторията на otskoka.Dlya подобри реакцията е много важно да се развие способността за откриване на обекти на периферното зрение. Помолете свой приятел, че той изведнъж нападнат в гръб или отстрани. Полезна в това отношение компютърни игри - конвенционалната 2D или 3D. В интернет можете да намерите много игри, предназначени за упражняване на рефлексите.

За да проверите скоростта на реакция, ще трябва да си помагат взаимно и владетел. Помолете свой приятел да държи линията пред вас, за нивото на слънчевия сплит. Vydolzhny стойка с увиснали ръце покрай тялото. След това той трябва да я пусне без предупреждение. Имате ли време да я хване, преди тя да падне Наполи? Ако имате време, не всички, че лошо. Сега погледнете в далечината, която лети линия, преди да го хванат. Редовно обучение на скоростта на реакцията, за да се намали падането му до минимум.

Тестване на психическото състояние

А тест отнема 10-15 минути. Форми са обработени медицински сестри работник или друго специално инструктиран човек. Лечението се свежда до изчисляване на общата сума на точките, отбелязани от темата и отнема по-малко от една минута.

Инструкции: В тази анкета са представени явление, което, като правило, човешката психика отговаря на трудни ситуации. Внимателно прочетете и гласуват по следната скала степента, в която всеки един от тези явления е представена в живота си:

4 - винаги е имало;

3 - там е много дълго време;

2 - се появи наскоро;

1 - в миналото, но сега това не е;

0 - и там не беше.

1. безсъние, нарушения.

2. чувството, че хората около тях се отнасят с теб мило.

3. главоболие.

4. Промяна на настроението без видима причина.

5. Страх от тъмното.

6. чувството, че сте били по-лоши от другите.

7. сълзливост, склонност към сълзи.

8. Sensation на буца в гърлото.

9. Страх от височини.

10. Умората, чувство на умора.

11. неувереност в собствените сили.

12. силно чувство за вина.

13. Загрижеността за възможната поява на тежко заболяване.

14. страх да бъде сам в помещението или на улицата.

15. Страхът от изчервяване на публични места.

16. Трудностите в общуването с хората.

17. безпричинен, неоснователен страх за себе си, за другите, страх от всяка ситуация.

18. треперещи ръце, крака, цялото тяло.

19. невъзможността да се възпре прояви на чувствата си.

20. упадък, лошо или потиснато настроение.

21. Сърцебиене.

22. безпричинна, неоправдано безпокойство, чувството, че може да се случи нещо неприятно.

23. безразличие към всичко случващо се.

24. Повишена раздразнителност, избухливост.

25. Повишено изпотяване.

26. Усещането за обща слабост, летаргия.

Тестът ви позволява да разпределите темите на пет групи (нива) психичното здраве:

- Аз група, здрава - вкара по-малко от 10;

- Група II, практически здрави с благоприятни прогностични функции - 11--20 точки;

- Група III, практически здрави с неблагоприятни прогностични признаци (предварително патология) --21--30 точки;

-Група IV, леко патология - 31--40 точки;

-V група на съществените характеристики на патология - 40 точки.

Позоваването

Поставен Allbest.ru

Подобни документи

превенция на заболяванията и насърчаване на физическото и психическото здраве, както е в основата на здравословния начин на живот. Спазването на правилата за лична хигиена. Втвърдяване на тялото. Ползите за здравето на занимания на открито. Хранителни нарушения.

Фактори, определящи състоянието на здравето, физическото развитие в основата на определяне на нивото му. Програмата на формиране на здравната култура. Знания и умения за работа на техническо обучение, домакински уреди с електромагнитно излъчване.

Концепцията и същността на човешкото здраве. Класификация на факторите, влияещи върху здравето на човека. Съвременните рискови фактори за човешкото здраве. Начини за формиране на здравословен начин на живот. Основните причини за смърт от българското население. Културата на човешкото здраве.

Описание на проекта на модела на децата съчетават. Характеристики на офиса и жилищни помещения. Хигиенни оценка обучение на деца решетка. Вътрешен климат и условия на осветеност. Хигиенни оценка на режима на деня. Цялостна оценка на здравето на детето.

Здравето като естествено състояние на организма. Изследването на характеристиките на морална, психическото и физическото здраве. Изготвяне на ежедневието, правилното хранене, отстраняване на вредни навици. Посещение на спортни секции.

Концепцията за здраве и здравословен начин на живот, характеристиките на неговите компоненти: изискванията за хранене, симптомите на психичното здраве, видовете втвърдяване, труд и почивка, нуждата от физическа активност и въздържане от лоши навици.

Определяне на същността на здравеопазването, неговите основни типове: соматични, физическо, психическо. Влиянието на генетични фактори, на околната среда и медицинска помощ на здравните резултати. Положителна роля в втвърдяване, лична грижа и спорта.

Стойността на физическо лице за обучение. Втвърдяване като един вид обучение терморегулаторни процеси на организма. Стойността на въздушни бани за подобряване на здравето. Етапи вода за гасене. Ползи слънчасване и правила слънчеви бани.