Винаги готов! Или морално подготвите за изпита

Изпит Приготвяне

Преди разглеждането

БЕЛЕЖКА НА ЗАВЪРШИЛИ

Как да се държим по време на изпитите във формата на ЕГЕ

Изпитните материали се състоят от три части, които са групирани задачи с различна степен на сложност. Винаги има работа, която не сте в състояние да се реши. Задачите се разработват в съответствие с общата програма на училище и отговарят на образователните стандарти. Задачи Част В се срещат по-високо ниво на сложност, но съответстват на учебната програма - те са достъпни за вас!

Така че, зад периода на обучение. Не приемайте жал за две или три минути разстояние да постави себе си в състояние на равновесие. Помислете за ритмично дишане, автогенен тренинг. Дишайте, успокой се. Това е добре!

Budvnimatelen! В началото на теста ще ви кажа нужната ви информация (как да попълните формуляра, какво писма да пише, как да се кодира номера на училище и т.н.). Независимо колко внимателно ще помня всички тези правила зависи от точността на вашите отговори!

Soblyudaypravilapovedeniyanaekzamene! Не извика от мястото, ако искате да зададете въпрос на организатора на изпита в клас, вдигнете ръката си. Вашите въпроси не трябва да се отнасят до съдържанието на задачите, ще отговори на въпроси, свързани с попълнен формуляр за регистрация, правила, или в случай на затруднения с testopaketom (правописни грешки, непечатани букви, без текст на формата, и така нататък.).

Съсредоточете се! След като попълните формата за регистрация, когато се изяснят всички объркващи моменти за себе си, опитайте се да се съсредоточи и да забравите за другите. За вас трябва да има текст само работни места и часове, регулиране на времето за изпълнение на теста. Побързайте бавно!

Neboysya! Стегнат времева рамка не трябва да се отрази на качеството на вашите отговори. Преди да влезе в отговор, прочетете отново въпроса два пъти и се уверете, че сте разбрали правилно, че от вас се изисква.

Nachnislegkogo! Започнете да отговори на тези въпроси, знаейки, че не се съмнява, а не жилище на тези, които могат да причинят много мисли. Тогава ще се успокои, главата ми започва да работи по-ясно и точно, и ще влиза в работен ритъм. Може ли да бъде свободен от нервност, и цялата си енергия, ще бъдат насочени към по-трудните въпроси.

Мис! Ние трябва да се научим да премине трудно или объркващо задача. Запомнете: в текста винаги има някои въпроси, които ще се справят. Само глупав Събирачи точки, само защото не се стигна до "своите" работни места, и остана на тези, които ви причинят неприятности.

Chitayzadaniedokontsa! Бързайте не трябва да води до факта, че се опитвате да се разберат условията на работата "на първите думи" и да завърши изграждането окончанието в собственото си въображение. Това е сигурен начин да се правят досадни грешки в най-лесните въпроси.

Изключени! Много от задачите могат да се решават по-бързо, ако не и веднага се търси верния отговор, и последователно се изключат тези, които очевидно не се вписват. метод изключване ви позволява да в крайна сметка се съсредоточите само върху една или две възможности, а не 6:55 (което е много по-трудно).

Zaplaniruydvakruga! Изчислете времето, така че повече от две трети от определеното време, за да преминат през всички лесно, достъпни за вас назначения (първи кръг), тогава ще трябва време, за да вкара максимален брой точки на тези задачи, в отговор на което сте уверени и след това спокойно да се върна и да разсъждаваме върху трудната че трябваше да пропусне първия (втория тур).

Отгатване! Ако не сте сигурни за отговора, но интуитивно можете да изберете някой друг отговор, тогава интуицията трябва да се има доверие! В този случай, изберете такъв вариант, който, според вас, е по-вероятно.

Проверете! Не забравяйте да оставите време, за да се провери тяхната работа, най-малко, за да има време да тече през очите на отговорите и имайте предвид очевидните грешки.

Neogorchaysya! Ние се стремим да завърши всички задачи, но не забравяйте, че на практика това не винаги е реалистично. Имайте предвид, че броят на задачите решен като може и да е достатъчен за една добра оценка.

Uprazhneniyadlyasnyatiyastressa

Uprazhnenie1. Този комплекс е много проста и ефективна, за да го стартирате няма да е необходимо нищо друго, освен на стената.

Nahmurte чело, силно затягане на фронталните мускулите в продължение на 10 секунди; ги отпуснете прекалено на 10 секунди. Повторете по-бързо напрягане и облекчаване на мускулите на предната, с интервал от 1 секунда. Заснемане на чувствата си във всеки един момент.
Zazhmurte стегнати, напрегнати клепачи в продължение на 10 секунди, а след това да се отпуснат - също на 10 секунди. Повторете упражнението по-бързо.
Нос набръчкана за 10 секунди. Отпуснете се. Повторете по-бързо.
Здраво стиснете устните. Отпуснете се. Повторете по-бързо.
Силно uprites тила до стена, под или легло. Отпуснете се. Повторете по-бързо.
Почивай в стената в лявата раменна лопатка, раменете разклатят. Отпуснете се. Повторете по-бързо.
Почивай в стената в дясната раменна лопатка, раменете разклатят. Отпуснете се. Повторете по-бързо.

Дейност 2. Ако ситуацията е напрегната наоколо и да се чувствате, че губите самообладание, този комплекс може да се направи на място на масата, почти незабележимо.

Като толкова, колкото можете, вие стегнете пръстите на краката. След това ги отпуснете.
Напрегната и релакс на ходилата краката и глезените.
Напрегната и се отпуснете прасците.
Напрегната и се отпуснете коленете си.
Напрегната и се отпуснете бедрата.
Напрегната и да се отпуснете мускулите седалищните части.

Напрегната и се отпуснете стомаха.
Отпуснете гърба и раменете.
Отпуснете ръцете си.
Отпуснете ръката си.
Отпуснете се на врата си.
Отпуснете лицевите мускули.
Седнете спокойно на няколко минути, наслаждавайки се на пълно спокойствие. Когато смятате, че бавно плава - вие сте напълно спокойна.

Uprazhnenie3. Това упражнение може да се направи навсякъде. Трябва да седнете, скръсти ръце на коленете си, сложи краката си на земята и да намерите най-очите на обекта, на който да се съсредоточи.

Започнете брой 10-1, по всяко вдишване и в крайна сметка прави бавно издишване. (Издишване трябва да бъде значително по-дълъг от вдъхновението.)
Затворете очи. Отново брои 10-1, задържане на въздуха за всяка сметка. Бавно издишайте, представяйки си как всеки дъх намалява и накрая изчезва напрежение.
Не отваря очи, брои до 10, този път да си представя, че въздухът издишвате, боядисан в топли пастелни цветове. С всяко издишване, оцветен сгъсти за мъгла, тя се превръща в облаци.
Отидете с нежни облаци, докато очите не са се отворят.

За да се намери правилния ритъм броенето, дишайки бавно и спокойно, ограден от всички видове вълнения, с помощта на въображението. Този метод намалява стреса много добре. Седмица по-късно да започне да брои 20-1, а седмица по-късно - на 30 и така нататък, докато 50.

Във времена на стрес има силна дехидратация. Това се дължи на факта, че нервните процеси се основават на електрохимически реакции и те изискват достатъчно количество течност. Неговата недостатък драстично намалява скоростта на нервните процеси. Ето защо, преди изпит или по време препоръчително да се пие няколко глътки вода. Най-антистрес водата да се пие в продължение на 20 минути преди или 30 минути след хранене.

Най-подходяща минерална вода, тъй като тя съдържа натриеви или калиеви йони, участващи в електрохимичните реакции. Можете да пиете само чиста вода или зелен чай. Всички други напитки от тази гледна точка е безполезна или вредни. Най-сладък продукт, добавя газирана вода, ускоряване на дехидратацията. С цел да се раздели на сок, също изисква вода. Чаят и кафето само създават илюзията за ефективност.

Вторият проблем пред учениците, уловени в стресова ситуация - нарушение на хармонично функциониране на лявото и дясното полукълбо. Ако доминиран от един от тях - надясно (образно) или наляво (логично), а след това лицето се намалява способността за решаване на оптимално предизвикателствата, които среща. Но е възможно да се възстанови хармонията или в близост до него. Известно е, че дясното полукълбо контролира лявата половина на тялото и лявото полукълбо - в дясната половина. Тази връзка работи и в двете посоки, така че координацията на двете страни на тялото води до координиране на мозъчните полукълба.

Физическите упражнения, които засягат хармонизиране на работата на лявото и дясното полукълбо, наречена "крос-стъпка" и се извършва по следния начин.

Симулира ходи по земята, повдигнете коляното си е малко по-висока от обичайното. Можете да направите това, докато седи, вдигане на крака до петите, към ръката. Всеки път, когато коляното е най-високата точка, поставена върху противоположната си ръка. С една дума, докоснете лявото коляно с дясната ръка, на дясното коляно с лявата си ръка. За да бъдат ефективни по време на инсулт може да се изкачи на подкрепа на крака на пръсти.

Задължително условие за това упражнение - не се движат бързо, а на по-удобно темпо и се наслаждавайте.

Ако не можете да направите "крос-стъпка", а ситуацията изисква незабавно внимание, можете да използвате следния метод: да се направи на празен лист хартия кръстче, подобно на буквата "Х", и на няколко минути, за да го съзерцавам. Ефектът ще бъде по-слаба от тази на упражнението, обаче, да помогне на последователността на работата на лявото и дясното полукълбо.

По време на изследването, е препоръчително да се мотае на картината диагонал кръст на стената на класа. Цвят не е от значение, стига той бил представян контрасти: тъмен на светъл фон, или обратното.

Следната упражняване намалява увреждането на кислород, който увеличава негативните ефекти от стрес. Има рецепция, наречена "energeticheskoezevanie" за борба с кислород глад. Yawn е необходимо по-често в сравнение с по-интензивно умствена активност сте ангажирани. Прозяване по време на изпита е много полезен. Как да се прозяват? По време на прозявка с двете си ръце в кръгови движения да масажирате сухожилия (в близост до ушите), свързване на горната и долната челюст. В тези места има голям брой нервни влакна. С цел защита на тялото си от кислород глад, е достатъчно 3-5 прозява.

Ако изведнъж се оказва, че имам въпрос, на който може да се каже много малко.

Ако не знаете нищо.

Не казвайте на изпитващия, и да кажа нещо подобно: "Преди да се говори за делата на Пушкин, че е необходимо да се говори за поезия в общи принципи. "Въпреки че, разбира се, е по-добре да играят по правилата.

Ако по средата на изречението, че сте забравили какво да кажа.

На първо място, не губи главата си. Запазете спокойствие, поне външно - това може да се случи на всеки! Повторете последното изречение, първата по същия начин, както и преди, и след това, ако можете, с други думи. През това време, спомням план отговор: че вече ви казах? Какво означава тази фраза може да се отнася? В повечето случаи, това помага. Ако е така - спокойно запази отговора. Ако не - поглед към парчето хартия, което сте написали, готов да отговори, и да започне да се отговори на следващата точка от плана (дори ако само мисля, че тази позиция трябва да бъде). След това в края на отговора винаги мога да се върна към това, което се пропуска.

Ако сте вече почти завършен отговорите и след това най-накрая се забравя, какво е искал да каже, когато "загубил ума", или това, което са забравили да се каже.

Всичко е наред. Завършете говори тогава, какво говори, а после да ми кажете какво пропуска. В никакъв случай не трябва да се прекъсва отговор в името на нещо, за да си спомня. По-добре да споделите нещо, което казвате в края, какъв е отговорът би било нелогично. Не казвайте: "Да, аз забравих да кажа за. "Да речем например:" Да се върнем към план (името т) на. Бих искал да добавя. "Или това:" В допълнение, трябва да кажа, че. "" Трябва да се подчертае. "

Ако не слушат.

Ако изпитващият суровата и неприятна форма прекъсва, което трябва да се изясни нещо, повтарям, или по-лошо, нека неприятни реплики. Изглежда, че всички сте се наговорили да запълнят.

Починете си от това. От вас се изисква смелост и самодисциплина, способност да не показва негодувание. Skontsentriruy- такива внимание на точния отговор. Отговор ясно и кратко. Единственият начин можете да докажете, че сте несправедливи. В никакъв случай не се покаже, че ядосан, и се опитайте да не се предизвика самосъжаление. Най-ефективни - да се запази чувството за собствено достойнство.

Ако сте направили резервация, и всички те се смеят.

Не се притеснявайте. Тя може да се случи на всеки. Договорени дори професионалисти - радио- и телевизионни оператори за радио и телевизия. Смейте се заедно с всички - всички. Ако резервацията, освен да направиш никой не забеляза, продължи да говори за, сякаш нищо не се е случило.

Ако попитаме уточняващ въпрос.

Не tushuytes. Не бързайте да се отговори. Може ли да се каже, че трябва да мислиш малко. Бъдете наясно какво принадлежи egot въпрос, какъв отговор той се нуждае. Преди да говори, посочете отговора в ума. Времето, за което доста малко.

И какво? Грешки се случват на всички. Ако забележите грешка, и вие знаете как да го оправя, да го направи. Ако не сте сигурни, отговорът ви е правилен или не, да продължи да се отговори, сякаш нищо не се е случило. Ако посоча грешката, и не вярвате твърдо в правото, да се споразумеят по-добре. Не се страхувайте от грешки! Учете се от грешките, по-добре е да се разбере смилаеми материал.

Ако сложим знак по-ниска от тази, за която се надявахме.

Да не се получи в спор, не доказва. По време на приемните изпити да използват правото на обжалване. И разбира се, никога не забравяме, чувство за хумор - дори и да не ви оставя по време на изпита.