Училище по катерене

Основните правила на движение по скали
1. Преди да се вдигнат, което трябва да разгледа внимателно скалата и да планират маршрута в зависимост от наличието на подкрепа точки.
Необходимо е 2. Спрете за почивка и по-нататъшно разглеждане на сегмент начина, по който най-простият и най-удобното място. Трудно е и още по-опасно място, за да се опита да мине без забавяне.
3. Преди да се зареди стъпят на пазара, първо визуално определяне на нейната сила, след това се опитайте и се уверете, че е в безопасност.
4. Винаги има три опорни точки.
5. Всяка опорна точка се опита да използва многократно.
6. За да се движат главно на краката, държейки се за ръце за подкрепа точки. Въпреки това, по-малко надеждни са краката, толкова по-голямо натоварване на краката трябва да се движат ръцете си. Често в много трудни места основната тежест пада върху ръцете.
7. Завъртете натоварването на различни мускулни групи от последователно крайните на дръжки, спира и особено дистанционните елементи.
8. Ако в неудобни или ненадеждни опорни точки трябва да използват допълнително тяло триене и по крайниците на скалата.
9. Качи необходимо гладко, без смотаняци да запази равновесие, енергичност, и силата на оста
Като цяло, на скалите си отиват, и да не се катерят. Дори и по стръмни и трудни скали са предимно по краката и ръцете на поддържаща роля. мускулите на краката - най-голямата, силната, най-трудното, и които се провеждат най-вече от ходене по скалите. Ето защо, новак катерач трябва да бъде в състояние да ходи правилно в планината. Ако той има добре развито чувство за баланс и той не се страхува от дълбочината, а след това една значителна част от пътя, дори и на скалите, той ще бъде на краката си при всяка възможност, движейки се от катерене на ходене. Жилища спортист трябва да е вертикална, тя не трябва да бъде тясно се придържат към скалата, както и значително се отклонява от него, претоварване на ръцете (фиг. 197). При повдигане е по-добре да се направи две малки стъпки нагоре, отколкото голям човек.

Фиг. 197. положение на тялото при изкачване по скалите:
и - правилно; б - погрешно - тялото, отметната назад от скалата; в - погрешно - тялото е силно опъната, притиска към скалата, няма преглед

В комплекса, в близост до скалата на отвес продължава да се пръкват елементи лазаня. То се извършва с помощта на ръцете и краката, постоянно действащ от опорите, с участието на тялото. Крака продължават да понесе отговорността, ръцете са все по улавяне, закачен краката. Това е много важна техника за рационално и красиво изкуство, с пълноценно използване - на разположение. Тази постановка крак техника позволява катерач .ustoychivoe баланс.
По време на изкачването да търсят улики, не е много висока и не е много далеч. Изпънатото положение на тялото води до загуба на доверие в работата на ръцете и краката, загубил видимост. Винаги е добре да се използват междинни куките на къси разстояния един от друг.
В зависимост от местоположението на точките на подкрепа, ние вземете куката хоризонтално, настрани, стискайки и го вземете с пръсти или с помощта на триене. Fingers и палми са важни за спирките и гърчове. Оптимално натоварване на куки, както и в издатините, предвидени в случая, ако се прилага перпендикулярно на повърхността на куките

Фиг. 198. Позицията на пръстите на куките:
и десен; б - грешен

Има голямо разнообразие от форми разчленени скалист терен изисква наличието на подходящи методи за тяхното преминаване. Най-надеждните и удобен захват малки издатини, когато всички пръсти увити около него от различни страни. Когато издатината на малък размер под формата на рафтове и е възможно да се хване само върха на терминалните фаланги на две или три пръста на ръката, той нарича куката (фиг. 198).

Тънката вертикална пукнатината да се придържаме два или три пръста и rasklinit тях, бутане палец в стената (фиг. 199, а), или до края на пукнатината (фиг. 199.6). Възможно е да се извърши цел на скалата (фиг. 199, с). По-широкият пукнатината може да заседне в страна (фиг. 199 г) се извършва палеца на натиск, което я поставя под дланта (фиг. 199, и т.н.) или цялата страна (фиг. 199 е).

ширина Тесен на юмрук тестван като ширината на пукнатина в дланта чрез постепенни прегрупирането ръце. В такъв крак лесно влиза отворена ръка, след това сви (фиг. 199 гр). Често дланта на ръката фрактура надолу част (фиг. 199 часа) или нагоре (фиг. 199, ф). Сгъстен странични стени пукнатини юмрук усилие държи телесно тегло. В някои случаи, един тесен процеп би било по-удобно да се използва като сълза (фиг. 200). Често се използва форма на използване на точките на подкрепа - позиция прозорци (Фигура 201.).

Фиг. 199, Немски пукнатини и цепнатини на различни ширини: AC - с пръстите на ръцете; R-д - позиция на четката в процепа; х- и - позицията на юмрука в процеп

Фиг. 202. Злоупотребата с опорна точка

Фиг. 203. Движението по пукнатините клиновидно тяло, ръце, крака

Когато катерене пукнатини на всяка ширина и камини човек трябва да се обърна към бъдещите куки и прогнозите. След като в трудна ситуация, за да се определи нещо трудно; Ето защо, преди катерене трябва внимателно да обмисли вдигане на маршрута. Техника преодолее камини в зависимост от ширината им. В тесните камини, използвани машини спирки, както и широк - тяга. Изкачване на триене в камини играе основна роля.

В тесните гладки камините, в допълнение към бръкнат в работата с участието на задните части, коленете и краката. Колената опират на предната стена, две подметката - на гърба (Фигура 204 а.). Камините и пукнатини, които могат да се изкачат поне едно рамо, като подкрепа на точки на гърба се използват в допълнение към краката, бедрата, лактите. В камината, за да устои на подметки подпират противоположни стени, държейки се на триене или прилепени към най-малките нередности. Обратно и бедрата като по този начин се опират стената на пожар. Ръцете се движат нагоре, като се започне от задната стена на камината или намиране на улики за неговата предна стена. В камини средна ширина на двата крака покой върху противоположни стени (Фиг. 204.6 в). Широки камини преодоляване на техники, показани на фиг. 204 г, напр.

Фиг. 204. Опции за движение в камината: а-с -в тесен и средни ширина; г-г - в най-широкия решетката

Качи се в камината с раница не е възможно - да извадя отделно на въжето.

Най начала, докато катерене по скали - покой върху хоризонтална платформа цялото ходило. Устойчивост намалява с намаляване на подкрепата тампон с единствената подложка и увеличаване на наклона.

крака върху стабилността на подкрепата зависи не само от размера и стръмния склон на подкрепата под стъпалото, но също и на действията на ръцете и местоположението на центъра на тежестта катерач. Работни Ръцете трябва да допринасят за това.

Съвременните катерене обувки на "Vibram" има доста добри подметки сцепление с камък. Голям е ролята на триене, поради които можете да използвате дори и най-малката наклонената повърхност за подкрепа (фиг. 205).