Това ще помогне за укрепване на мускулите на ръцете, хармонията и красотата на идеала

След определена възраст, особено при жените, кожата на ръцете става по-тънка, по-слаб, той започва да се свива. За да се реши този проблем по естествен начин е възможно, и то не само подобряване на външния вид на ръцете, но и за укрепване на мускулите на цялото тяло.

Петна на кожата на ръцете от предмишницата до лакътя е, разбира се, не естетически спектакъл. Възрастови промени са необратими, за съжаление, но максималното забавяне тези моменти в нашата власт. Той работи най-добре набор от мерки - комбинация от няколко прости начало средства, някои видове упражнения с правилно хранене. Опитайте се за укрепване на мускулите на ръцете прости доказани начини.

Какво да направя, за укрепване на мускулите на ръцете

Протеинът е много важно за здравето - подхранва и укрепва кожата и мускулната тъкан. Когато дефицит на протеин, ръката мускули много лесно да започнете да губите тонус, обрасли мазнини. Важно е да се избере най-подходящия, полезен протеин, който е лесно смилаема, но не прекалявайте.

Бяло месо: Идеален за укрепване, за тонизиране на мускулите на ръцете и цялото тяло.
Риба: мазни риби и бяла риба съдържа много високо качество на протеин. В допълнение, бяла риба значително по-малко мазнини, което го прави отличен избор за лека вечеря прави. Укрепване на мускулите на ръката, с помощта на правилното хранене - вкусно и лесно.
Яйца: Протеинът има повече от същия протеин, както и жълтък - мазнини.
Мляко и млечни продукти: Полезни, лесните млечни продукти - домашно козе сирене, кисело мляко, направен от обезмаслено мляко.
Фасул Фасул: не са скъпи, те са - пълен източник на растителен протеин, който помага за укрепване на мускулите на ръцете. Пригответе ги с малко кимион да направи по-лесно за възприемане. Най-добър сервира боб под формата на крем-супа за обяд. Да наистина се получи шок доза протеин, можете да ги добавите в такива зърна: кафяв ориз, овес или киноа.
Сушени плодове и ядки: здрави, вкусни и могат да се консумират по всяко време на деня, перфектната закуска. Но злоупотребяват с тях, тъй като не е необходимо, те са с високо съдържание на калории, шепа смес на ден - е оптимална за поддържане на теглото. Не купувайте захаросани, печени или осолени, сушени плодове и ядки.

Глина за премахване на токсините и укрепване на мускулите на ръката

Когато определена част на тялото се натрупва прекалено много мазнини или течност, най-общо се токсични вещества, за да изведат доста трудно. За безпроблемно пречистване на организма, което зависи от здравето и активността на порите на кожата, се препоръчва да се направи маска от глина най-малко веднъж седмично.

Разбърква глина с достатъчно количество вода до пастообразна консистенция, която няма да капе изтичане. Нанесете на увисването на кожата, изчакайте, докато сместа изсъхне. Изплакнете с топла вода, даде на кожата малко суха, а след това се прилага овлажнител.

Овлажняващ - тайната красотата на кожата, залог за укрепване на мускулите на ръката

Кожа с възрастта или под влияние на външни фактори, тя губи влага, е важно да се поддържа добър баланс, като в този случай той ще бъде силен, тонизирана, еластична. Човек обикновено обръщат много повече внимание, ние често забравяме за ръцете, тъй като те се появяват бръчки, застой на мускулите на ръцете или кожата започва да се свива.

Дори не трябва да се харчат много пари за скъпи кремове, можете да вземете всеки естествения овлажняващ лосион, който подхранва и овлажнява кожата. Предложения бадем, кокос, зехтин. Опитайте се да се обогати готовия крем с витамини А и Е.

Упражнения за укрепване на мускулите на ръцете

Така, че мускулите не стават отпуснати, трябва упражнение. Ако не го направи последователно, кожата и мускулите губят своята сила и възможности.

Най-често срещаният упражнение за укрепване на мускулите на ръцете - тренировка с гири. Не се стреми да се вдигне много на тегло. И можете да направите, без специална спортна екипировка, само за да вземе нещо повече или по-малко тежка и направи у дома, прави движение с ръце в различни посоки. Всеки ден, посвети 5 или 10 минути при укрепване на страна, и много скоро ще забележите, че те вече не се свлича и разпуснатост изчезна.

Студената вода ще помогне за укрепване на мускулите на ръцете

Тези прости стъпки ще ви помогнат бързо да се тонизират кожата на ръцете и укрепване на мускулите.