Ползите от цитрусови плодове
Подмладяване на тялото: най-полезните продукти
Полезни десерти: нискокалорични сладки с орехи
Natural сладост, отколкото полезен захаросаните
Без които никога не сме се разбирали зимни почивки забавно? Разбира се, без сладки и сочни мандарини! Днес са добавени вкусни символ на новата година и други цитрусови плодове - това не е плод е малко чудо, свеж вкус експлозия и продължителна употреба!
- Енергия: 16-20 ккал / 100г
- Дневна ставка: малка филийка в ястия и напитки
Какво е полезно? Този запис съдържанието на аскорбинова киселина, витамин В, А, калий, калций, желязо, фосфор, пектин, рибофлавин и тиамин. Това е два пъти повече в сравнение с други етерични масла цитрусови братя. Благодарение на този уникален състав на вар намерено голямо антисептично, антивирусно и антипиретик. В допълнение, той укрепва стените на кръвоносните съдове, премахва токсините, предпазва от рак, успокоява нервната система и подобрява настроението.
Тъй като има: сок от лайм добавя към шейкове, салати и топли ястия, за да се даде кисел вкус и освежаващ вкус.
- Енергия: 32-35 ккал / 100г
- Дневна ставка: 1-2 плода или стъкло Frechet
Какво е полезно? Ако искате да отслабнете, грейпфрут - вашият верен съюзник и приятел. В тези цитрусови абсолютно никакъв натрий (запазва вода, и това води до увеличаване на теглото), но много ензими, които ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. За да се отървете от няколко излишни килограма е достатъчно за един месец да се яде една четвърт от грейпфрут преди всяко хранене. Грейпфрут - килер витамини В2, С, Р, каротин, калций, калий, влакна и органични киселини. Тези цитрусови плодове са известни с това, че по-добре от всяко лекарство спечели настинки и грип. Тайната - в рамките на летливи, бойни микроби и етерични масла, които насърчават отхрачването.
Важно: сок от грейпфрут може да инхибира или неутрализира ефекта на някои лекарства. Ето защо, по време на прием на таблетки и хапчета от цитрусови плодове е по-добре да се въздържа.
Тъй като има: грейпфрут е добро само по себе си и дава на оригиналния аромат зеленчуци и месни салати, шейкове и топли ястия. С цел да се неутрализира горчивината, сок може да се смесва с портокал или кайсия.
- Енергия: в зависимост от степента на 25-40 ккал / 100 гр
- Дневна ставка: 5 дяловете или сок 1 чаша
Тъй като: помело сок и целулоза се добавя към много тайландски и китайски национални ястия от риба, птици и морски дарове. Peel постави в зеленчукови ястия, плодови салати, както и различни десерти.
- Енергия: 60-65 ккал / 100г
- Ежедневен прием: 2-3 плода
Какво е полезно? На външен вид - овална оранжево, размер - като основен източване на вкуса - сладко-кисел сочен мандарина. Какъв плод е това? Това е кумкуат - естествен антибиотик, източник на витамини С, А, калиеви, калциеви, които нормализират налягане, пречистени съдове кръв и предотвратяване на образуването на тумори. Тези цитрусови плодове подобряват обмяната на веществата, токсини, като по този начин предотвратява стареенето. Благодарение на високото съдържание на желязо kumquats помогне с анемия, и магнезий в тяхната структура смекчава последиците от стреса и подобрява настроението.
Тъй като това е: да се използват пресни kumquats (! Дори с ядлива кора) От тях правят захаросани плодове, конфитюр, мармалад, добавен към плодови салати и сладкиши.
- Енергия: 45-50 ккал / 100г
- Дневна ставка: 3 или плодов сок 1 чаша
Какво е полезно? От техните цитрусови "родители" - мандарина и портокал - тя наследява сочна пулп, приятен сладко-кисел вкус и всички полезни свойства. Mineola богати на желязо, магнезий, фолиева киселина. Благодарение на калций и фосфор, тези цитрусови плодове защита на зъбите от кариес и предотвратяване на кървене на венците. Пектинът и влакна подобрява метаболизма и чревната перисталтика.
Тъй като е: плодов пулп добавя към салати, десерти и основни ястия, и захаросани кори направени.
- 1. често водят до алергии, така че деца под 7 години, бременни жени и хора, които са склонни към алергични реакции, е необходимо да ги използват с повишено внимание.
- 2. Тези плодове имат нежелан гладно, хора, страдащи от гастрит, киселинност на стомашния сок, стомашна язва и дуоденална язва (поради лимонена киселина).
- 3. Плодовият сок може да раздразни бъбреците, така пресни цитрусови не се препоръчва за хепатит и остър нефрит.
Дори и при продължително съхраняване на цитрусови витамини се съхраняват. Тази "устойчивост", това дава по-дебела кора, нула проникване на кислород в месестата част на плода. И дори захаросани те запазват до 90% от витамин С.