Намерете си спорт

Всеки знае, че физическата активност е важно не само за себе си, като се има добра форма, но и за общото здраве и благосъстояние. Редовните упражнения е в състояние да попречи на основни заболявания на човека, което често води до смърт - инсулт, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. Спортни дейности са също така перфектно се справят със стреса, намаляване на физическа болка, подобрява настроението, издръжливост и сексуален живот.

Но често се случва, че самото разбиране на всичко това не е достатъчно - да започне да упражнява човек му липсва мотивация или той просто не харесва на някои упражнения. Цялата тайна на физическа активност продължава, че ще намерите работа, която обичаш, така че да не се налага да ги принуди да се ангажират.

Какво ръководи избора на спорт?

Трябва да знаете, техните предпочитания

Обърнете внимание на здравето си

Ако си до този момент рядко се прибягва до физическа активност, а след избора на подходящи упражнения, трябва да сте стриктни, за да бъде прегледан от лекар. Той може да ви каже какъв вид спорт ще бъде предпочетена. Вие не може да започне да се занимава с тези или други упражнения, защото те са много популярни - можете да нарани себе си, се контузят. Помислете си възможности и да се придържат към избрания от вас програма.

Изхвърлете страховете си!

Разбира се, първото пътуване на фитнес може да ви изплаши: са тревожни въпроси как да се облича, как да правите упражненията, и т.н. Повярвайте ми, си срам - не е оправдано. Никой няма да те съди, ако не се направи нещо, което правите погрешно. Основното нещо - да се опита да реши кой ви допада, тези класове или предпочитате нещо друго.

Не забравяйте, че ако не ми хареса особено спорт в едно дете - баскетбол, футбол, плуване и т.н. Опитайте се да се възобнови класове: може би все още се търсят.

Това е много важно, за да можете да се насладите на този спорт. Това ще гарантира, че ще упражнява в бъдеще. Можете да избирате между няколко вида спорт, преди да вземе решение за всеки от тях. Sports могат да бъдат и заместник - днес карам колело и да посетят фитнес залата утре, и т.н.

Предимства и недостатъци на някои спортове

Помислете за предимствата и недостатъците на някои популярни спортове, така че можете да решите, те са подходящи за вас или не.

Колоездене има лек ефект върху ставите, изгаря много калории и укрепва сърдечно-съдовата система. Можете да се кача на мотора всеки ден да работят или учат, по този начин замества използването на обществения транспорт. В този случай, няма да се налага да плащат за спорт специален момент.

Трябва да се има предвид, че придобиването на добър мотор и оборудване за безопасност включва относително високи разходи. Вие ще трябва да проверяват редовно вашата машина за износване.

Спортни занимания у дома

Уроци във фитнес залата

Физкултурните салони са представени за различни класове оборудване, то е възможно да се получи по аеробика или пилатес. Ако е необходимо, винаги можете да се обърнете към инструктор, който ще ви научи на правилното използване на спортни съоръжения и да се избегне нараняване.

Трябва да се отбележи, че през нощта и в почивните дни зали са претъпкани. Ако се чувствате неудобно с голям брой хора, изберете време да практикува в момент, когато това не е така пренаселено.

Спринт бързо ще отслабнете, укрепване на костите, подобряване на сърдечно-съдовата система. Необходимостта от оборудване е минимална - трябва само един добър чифт маратонки.

Когато наднорменото тегло трябва да бъдете внимателни - от тичане може да бъде болни стави и сухожилия. Важно е да се съсредоточи върху здравето си и не се работи по-дълго, отколкото сте в състояние да го.

Това, което трябва да се помисли - ако сте начинаещ, може да се наложи по-добър инструктор да преподават този вид физическа активност.

Идеален за тези, които са само началото да се упражнява. Трябва само добри обувки и шапка за защита слънце. Ходенето може да се практикува самостоятелно, да се вземат с приятели или просто да се свърже с тези, които вече се разхождат в парка.

Някои хора намират за неудобно да ходят сами по улиците, така че трябва да се вземат предвид техните предпочитания по този въпрос.

Знайте, че това, което не ви харесва да се вдигне на тежести или правя аеробика, не означава, че не е нужно да бъде активен човек. Светът е пълен с интересни и разнообразни дейности - намерете право и започнат да се движат!