Metronome - контролира ритъма работи

Ритъм Run - е броя на стъпките в минута, направени от един крак. Много спортисти не мислят за свое собствено темпо бягане по време на обучението, както и смисъла на неговия контрол, като се използват сравнително прост, и на пръв поглед логична схема - по-малко скорост, съответно, по-малко ритъм, краката работят по-рядко, по-висока скорост - увеличаване на дължина на крачката, голям честота на краката и по-висок ритъм. Този подход фундаментално не е вярно. С увеличаване на скоростта и дължина на крачката, ритъм трябва да остане непроменена.

Най-добре е в ритъма на 85-90 крачки в минута, направени от един крак. Когато ритъмът на по-малко от 85 стъпки в минута, контактът за крака със земята за по-дълго време, и затова краката държат телесно тегло за по-дълго време, увеличаване на общата тежест спортист по време на движение. Съответно, в ритъма на повече от 85 стъпки в минута, телесното тегло на краката ще се запази минимално време запазване на ценна енергия.

Изложител 85-90 метроном честота на сигнала на минута, пуснете устройството, и да започнете да тренирате. При липса на опит с метроном в началния етап, то е вероятно, че ще избяга и не са имали време да се докоснат краката на сигналите и ритъм. Това е нормално, по-добре и по-добре ще бъде изготвен своевременно. След няколко тренировки Вие лично се уверете, че колкото е по-полезно устройство, от гледна точка на спестяване на енергия и усилието разходи.

навигация в публикациите