Каква е връзката на прекалено високи нива на теглото и кръвната захар, животът блясък

В света, много малко жени доволни от фигурата, но дори и на собственика машинно форми често са недоволни от теглото си. Кой от нас не би искал да загуби няколко килограма? Оказва се, можете да го направите, ако се научите как да контролирате кръвната си захар.

Захарта е един от най-важните компоненти, които регулират количеството на телесните мазнини и количеството на енергията, произведена от организма. Сега ние се обясни как това твърдение и да обясни защо с наднормено тегло е в пряка зависимост от нивото на кръвната захар.

Както кръв нивата на захарта влияят върху загуба на тегло?

След хранене, панкреаса, отговорили на покачването на кръвната захар започва да произвежда хормона инсулин, който се опитва да се намали това ниво, което позволява на клетките да се преобразуват глюкоза в енергия. Въпреки това, след като инсулина вече не разполагат с време, за да се справят със задачата, тялото започва да се направи на енергийните запаси в "черен ден" под формата на мазнини. Инсулин играе важна роля в метаболитни процеси, които горят излишната мазнина. Но тя се бори да се справи с храна пренаситена захар и въглехидрати. Ето защо, неправилно хранене често води до повишаване на теглото.

Какви храни трябва да се избягва?

Такива храни като бонбони, торти, сладки безалкохолни напитки или спортни напитки и т.н. драстично повишаване на нивото на захар в кръвта. В допълнение, всички рафинирани въглехидрати, бял хляб и тестени изделия се възприемат от организма като чиста захар. Днес, производителите често добавят подсладители в най-различни продукти, които изглежда да е напълно безопасно за теглото си. Бъдете нащрек! Внимателно проучване на съставките на етикета и да видим дали има в продукти от царевичен сироп или фруктоза.

На коя храна помага за намаляване на наднорменото тегло?

Хората там Мит е, че загуба на тегло зависи от количеството на мазнини се консумират. Смята се, че ако има по-малко мазни храни, можете бързо да се отървете от излишните килограми. Това е погрешно схващане, че не е вярно. Дебел не трябва да бъде враговете си!

Разбира се, използвани за пържене мазнини или растителни масла и съдържат омега-6 мастни киселини, може да доведе до някои здравословни проблеми. Въпреки това, здравословни мазнини в авокадото, зехтин, месо от тревопасни животни, риба, ядки, семена и яйца съдържат омега-3 мастни киселини, които са много полезни за здравето. Смята се, че съотношението на омега-3 и омега-6 мастни киселини в хранителния режим трябва да бъде 1: 1. Но проблемът е, че повечето хора, не съвсем, за да мислят за диетата си, консумират няколко пъти повече омега-6, отколкото се изисква от телата им.

заключение

За да отслабнете, трябва да следвате една балансирана диета, която ще ви помогне по-ниски нива на кръвната захар. За съжаление, преминаването към здравословна диета не е толкова лесно (и евтино), колкото изглежда. Но веднага след като ще се почувствате първите резултати от правилно хранене, няма да бъде спряно.