Как йога ми помогна да роди

Успехът в йога ще достигне всеки, който ще бъде в състояние да преодолее си мързел.
Няма значение, той е млад или стар, болен, слаб, или дори грохнал.

Просто да практикуват това беше упорит.

Svatamarama "Хатха Йога Прадипика", глава 1

Бях на 25 години, когато една възрастна леля лекар в Окръжна болница ме нарече "starorodyaschimi". Тя има дълга и напълно ме вдъхнови, че ако аз не се раждат в близко бъдеще, че след това ще бъде изключително трудно да се направи, защото "вие може да роди здраво бебе с лекота само до 25".
Децата не са били включени в плановете ми по това време. Имах интересна работа, аз все още много места за посещение, и страст за танци в нощен клуб в неделя вечерта не подигравка с пелени и бебешки плач.

Но продължителното предложение си е свършил работата. Сетих се за това как да се поддържа във форма, така че по времето, когато аз отивам да роди понятието "starorodjashchaja" Аз не може да изплаши.

Освен това, аз исках да направя моя "nesostarivsheesya" по времето, когато тялото на бебето в съответствие и младата ми душа. Това е, нито повече, нито по-малко. Спомних си, Мадоната, която лесно се родила 40-годишна възраст, както и всички класове предпочитат йога, и реши да последва примера й.

Според йогите, всеки човек е неразривно свързано с космоса и самата Вселена е един вид органично съчетава физическо, умствено и духовно. Йога - изкуството на постигане на баланс между тялото, ума и душата. Той се различава от обичайните физически упражнения, които изискват големи усилия и обикновено се извършват от "автоматизъм". Йога ни учи да диша правилно, на първо място, пропорционално да се съчетаят напрежение и мускулна релаксация, съзнателно извършване на всяко упражнение. За да овладеят изкуството на йога, е необходимо да се събуди Кундалини в себе си - мистериозната сила на живота - и да го комбинирате с прана - живителната сила на дишането. Тогава човек ще придобие свръхестествена сила и да достигне духовно и физическо хармония. Именно поради тази хармония, а аз отидох в Центъра за йога.

Разбира се, ние, жените в Европа са различни от индийски. В Индия асани - така наречените взети йога пози фиксирана - погълнати от млякото на майката, и индийски жени по време на бременността, йога упражнения безопасно и безстрашно, защото от поколение на поколение, тези упражнения правят родоначалник. и с тях всичко е наред.

Но ние Йога, ако се обърнете към процеса правилно и балансирано, полезна и дори необходима за мнозина. Ходех на училище до деня на раждането (включително, като отвора след определената дата). Ето защо:

- Асаните са без резки движения, те подобряват циркулацията на кръвта в таза, гръбначния стълб, както и укрепване на мускулите, пряко ангажирани с доставката, което е от решаващо значение за благоприятен курс на раждане и следродовия период.

- Занимания по йога са благоприятен ефект върху обмяната на веществата, циркулацията на кръвта, дишането, което води до подобряване на общото състояние на организма.

- Постоянно йога успокояват нервите, дава самочувствие, облекчаване на стреса и умората. Не е тайна, че очакването на детето - по времето, когато една жена е особено уязвим от страхове, притеснения, съмнения, когато психическото й състояние е нестабилно, а настроението е постоянно варира от плюс до минус. Ето защо, бременната жена просто е необходимо спокойствие - поне за йога клас - за да направи по-лесно да се движи по време на бременност.

- Йога помага да се научат правилното дишане и релаксация, което със сигурност е важно за процеса на раждане. Дихателни упражнения - един вид тест за жени, които се подготвят за раждането. Техника на правилното дишане в йога и раждане са идентични - ето защо трябва да я отведе в момента, когато бебето идва, че е време да се роди.

- Йога - ключ към духа и тялото, което го прави ясно мисълта, душата - спокойна и мускулите - силни. В очакване на бебето - по време, когато е особено необходима хармония между тези три компонента.

Какви конкретни упражнения може да помогне на бъдещото майчинство? Това е преди всичко упражнения за релаксация. Способността да се отпуснете нужда майка, когато контракциите са по-силни и по-дълги.

За няколко минути между контракциите майка би трябвало да може да си почине добре. Това е тези упражнения, като навеждане напред или поза на детето. В този случай, мама седи по петите му и се наведе напред, поставя в стомаха си между коленете си. От опит мога да кажа, че за мен тази позиция е истински спасението.

Следните упражнения - Това, разбира се, дихателни упражнения. Ако една жена извършва между контракциите дихателни упражнения, е имунизиран от слабостта на труда, и детето - от хипоксия. Родих 36 часа, и това беше особено важно за мен да се коригира дишане.

Много важен динамичен упражнение - Сурия Намаскар. Ако една жена изпълнява това упражнение между контракциите, това значително ускорява труда. Ние трябва да бъда честен, аз бях напомня на тази асана достатъчно късно, когато борбата стана продължително. И това е възможно, че ако идеята дойде при мен и преди, и не би трябвало да понесе толкова дълго време.

И разбира се, не трябва да забравяме обърнатите пози като Sirshasana (стойка на глава) и Sarvangasana Salamba (общо "бреза", или стои на остриетата). Ако мислите, че с голям корем да направите, е невъзможно, съветвам ви да посетите най-малко един клас по йога за бременни жени.

Вие ще бъдете изумени, че лекотата, с която майките с големи кореми изпълняват данни позата. Разбира се, важно е помощта на инструктори и специално оборудване. Майчинство тези асани са от особено значение, тъй като допринася за установяването на точната позиция на детето.

Аз съм родила на 30 години. I се понесе, без прекъсвания, големи (3840 г и 54 см), момиче. Преди Днес, когато погледна към моите дъщеря осем месеца, аз мислено се хваля за моя мързел 5 години, ме изпрати при йога клас. Курсове за подготовка за бременност, предлагат различни видове гимнастика, както и да избират, разбира се, че е необходимо, в съответствие с тяхното физическо състояние и състоянието на бебето. Моят съвет -yogu дори си заслужава да опитате, за тези, които не го правят, преди бременността, но само в специализирани центрове и с учител, който е сертифициран да практикуват с бременни жени. Нежните статични упражнения, правилното дишане и умения за релаксация ще се възползват всяка майка. И лесно раждане и възстановяване на фигурата, дори когато хранене ще ви възнагради за вашето постоянство. Или като мен за моя мързел.
Мила Кузина
28.09.05

Актуално в