Как да спрете да преяждат през нощта дневници

Стрес хранене е чест ситуация за нощни пътувания до кухнята. Типично за хора, които наскоро са имали тежък емоционален шок, както и за хора, които са в постоянно състояние на стрес, който в днешния луд свят не е толкова малко. В този случай, храната се използва като антидепресант, средствата за отвличане на вниманието от проблемите и вида на неусложнена забавно.

Стрес хранене механизъм може да работи по всяко време на деня, въпреки че по-често той работи през нощта, когато човешката нервна система е най-уязвим. Между другото, стрес хранене често е причина за прекомерно телесно тегло настроен на самотни хора, хора, които са изгубили любимите си и тези, които в живота не свършва "черна лента".

Разберете какво мислите за стрес само консуматори: първо, всяко емоционално интензивен ситуация (! Дори когато става дума за положителни емоции) иска да "се възползва". На второ място, изборът обикновено се пада на добре дефинирани продукти. Въпреки че много хора биха казали, че те не се интересуват, това е, това не е съвсем вярно.

Нощен стрес консуматори са склонни да избират храни с ясно изразен вкус, т. За. На фона на стрес чувствителност на вкусовите рецептори в езика се намалява. Така например, стрес-ядящия ще избере пушен колбас от варена кокошка. "Жертва" на тази група нощни ловци на храна, често са сладки, богати на глюкоза, или продукти, които увеличават серотонин (хормона на радостта): сирене, шоколад, бял хляб, банани. Тези продукти притежават свойствата на естествените антидепресанти, но за съжаление, повечето от тях hypercaloric, че не може да се отрази на фигурата.

Помогне на потребителите да се подчертае, е възможно, макар и не винаги самият човек не може да се справи, а в някои случаи, психолог.

С цел да се по някакъв начин да се защитят от разграждането на храната в този случай, използвайте няколко съвета:

• Винаги да държат в резерв нищо от нискокалорични храни. Нискомаслено кисело мляко, китайски маруля, зеле или кисело ябълка трябва да е на преден план в хладилника, за да бъде най-първа ръка.
• Яжте тези храни бавно, на малки парчета, внимателно дъвчене, което помага да мине през хормонална вълна обикновено не трае дълго време.
• Не се опитвайте да експериментирате с диети, защото това е сериозен проблем, който ще бъде преодоляна само ако експертът.
• Възможно най-скоро проверка пас при ендокринолог - това е важно съвет в този случай.