Как да се забрави депресията веднъж завинаги

Сад изображение е засилена след вас, така че вие ​​сте отчаян да някога да се отървете от него? Каквото и да е спиращ депресия, повярвайте ми - това е преодолим! Надяваме се, че това ще помогне най-новата книга от Ричард О'Конър "Депресията е отменен: как да се върне към живот без лекарства и лекари", вече се превърна в бестселър и е бил похвален от читатели и критици. Избрахме от книгата на няколко ценни съвети от слушане на която ще се научите да се радват на живота, въпреки трудностите и препятствията.

Една от причините, които карат човек да депресия - потискане на емоциите. Много депресирани хора от ранна възраст живеят с постоянното чувство на вина и неспособност да изрази собствените си чувства. А те са толкова свикнали с това състояние, че вече не е в състояние да живеят без самообвинения и ниско самочувствие. Понякога установените пречки могат да бъдат толкова силни, че хората дори не са наясно с това, което той трябва, на когото и защо.

За да се отървете от тежестта, предотвратява ви да живее пълноценно, за да започне да се научат да приемат чувствата си. Ако една или друга емоция там - от него не може да избяга. В крайна сметка, нашите емоции и чувства, че това, което сме. И ако не ги научи да изрази и да разбере, а вие ще похарчите за тяхното потискане на огромни енергийни резерви. В резултат на това можете да получите нищо друго освен една психосоматична болест, депресия или невроза.

Променят поведението си

От голямо значение е, а в един ден, за да променят своето поведение и стереотипи корени в годините невъзможно. Но колкото по-скоро напусне зоната си на комфорт и да се превърне в работа върху себе си, толкова по-добре. В крайна сметка, дори и най-малката стъпка ще ви донесе по-близо до целта си.

Да речем, че се използва за живеене според принципа на постоянно отлагане "за по-късно". В началото доста безобиден, този навик може скоро да се превърне в обща отлагане на утрешния ден не само на малкия бизнес, но и важни решения за живота. А това неминуемо ще доведе до чувство на неудовлетвореност и депресия.

Борба с навика е по-лесно, ако го направя на етапи. Първо, изберете по-малък задачи, решаването на които постоянно се забави. И след това да се направи списък на "за" и "против", които можете да се справите с тях. Разработване на план за действие, който да отчита способностите си, и положителен мелодия в работата. В процеса на изпълнение на всеки и задачи, не забравяйте да се похвали за работата, извършена от, се обучават сами да се насладите на постиженията на най-малките цели.

Ако това ви звучи твърде сложно, опитайте с друг - постави себе си в ситуация, в която просто нямат друг избор, освен да се справят със задачата или работата.

Кажете сбогом на лоши навици

Често депресиран човек, страдащи от алкохолна или наркотична зависимост. Лекарите от години търсят ефективни начини да се прекъсне порочния кръг, в който хората се делят на депресия или мъчения издържи известно време, за да се отървете от победен безнадеждност.

Ако изходът от проблемите, който се обмисля само с помощта на алкохол, първото нещо, което трябва - да се откажат от зависимостта. Освен очевидните ползи за здравето, за да се отървем от лошите навици - чудесна възможност да практикуват воля.

Често хората да станат депресирани за банална причина - те абсолютно не знам как да се отпуснете. За някои свободното време е възможно само в компанията на приятели и бутилка, а другият "почивка" по цял ден пред телевизора или компютъра, а третият и не вярвам, че успешното човек трябва да работи почти 24 часа в денонощието.

Има много начини да се отпуснете, не само приятна, но и за добра употреба. Ако се използва, за да се премине от "домашен офис-дом", тогава трябва да прекарват повече време на обществени места. Намерете възможност и извинение, за да общуват с приятели и връзване на нови контакти. Ако вашите професионални дейности, свързани с обществения или директна комуникация, а след това свободно време, за да прекарат далеч от шумните компании с любим човек или семейство. В края на краищата, винаги може да се намери забавно хоби за всеки.

"Аз не знам какво да правя - клек!"

Днес широко разпространения възглед, че причината за всички болести се крие в главата ни. Но това е вярно само отчасти. Фактът, че всички структури на тялото са тясно свързани. Ето защо, за състоянието на нашето тяло и мозък може пряко да се отрази един от друг. Нищо чудно, че има такова нещо като психосоматична медицина. Долната линия е, че психичните процеси имат пряко въздействие върху физическото състояние на лицето, докато развитието на някои физиологични заболявания.

Но има и обратна връзка - физическо разрушение и здравословни проблеми да имат отрицателно въздействие върху психиката. Ако не знаете откъде да започнете да промените живота си - започнете с тялото! Колкото по-внимателно да следите за здравето и външния вид, по-лесно ще бъде решен, и психологически проблеми. Изберете спорт за душата, или да се присъединят фитнес зала, Naladte дневна схема, разработва индивидуален хранителен режим и да посетят салона за красота.

Редовната физическа активност е ефективен при лечение на депресия поне антидепресанти, и в дългосрочен план ползите от спорта са много по-висок от този на медикаменти. Нищо чудно, че много терапевти, преди да предписват антидепресанти, съветват лицето да спортуват.