Как да се сложи пряк удар - как да се сложи хит - други спортове

Извършена правилно определяне на ръцете. За да започнете, да зададете треньор да покаже как правилно да държи ръцете си в подготовката и прилагането на пряк удар. В първоначалната позиция на страна, той трябва да е за лицето (кутия), или в кръста (карате). На следващо място, изправете я и извадете рязко юмрука на движение напред. Освен това, ръката трябва да бъде спокоен и да се изхвърлят само в последния момент, стисна юмруци. Тогава той удари силните и остри. Уверете се, че тя е била напълно отстранена в крайната позиция.

Влак удари от въздуха. Веднага след като поставите елемента под ръководството на инструктор, прекара него. Да започнем с подходящ симулация въздействие по въздух. Много от тях не знам, но това е много ефективен начин за изработване. Вземете 100 хода преди основната тренировка като тренировка. Ще се затопли и да работят в същото време техниката на пряко въздействие.

Отвръща на торбата. След кратко време, изключете ударите на чантата или круши в общото обучение. Не нанасяйте прекалено силна в първите стачки, работа по техника. Главна сведена до минимум нараняванията при работа с торбата. Нанесете остър директен удар с юмрук и задържат няколко милиметра от повърхността на мишената. Тогава работят удари, едва докосвайки круши. Постепенно увеличавайте силата и скоростта на пряк удар.

Тренирайте с партньор. След като работи с машини и опаковане камери на круша може да се управлява със скорост на удара и цялостната издръжливост. За да направите това, което трябва друг човек. Задайте треньор да запази makivary в двете си ръце. Нанесете остри ваксини при всяка makiwara. Вземете всичко в движение. На първо място, на врага преместване на вас, то вие сте на врага. Изпълнява този елемент с всяка тренировка.

Прилагане на всички своите умения в спаринг. Сега затегнете прав удар в реално конфронтация с партньор или конкурент в конкурса. Превръзка ръцете и и се облякоха с боксови ръкавици или меле. Нанесете съкрушителен пряк удар за излизането и доближаването на врага, както направихте с makiwara.

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече