Как да се отървем от пропадналия ръцете

Вижте също:

Как да се отървем от рамената на слабост? - себе си най-вече жени с молба след четиридесет години. Всъщност с възрастта по някаква причина, кожата и мускулите започват да губят техния тонус. Това се дължи основно на намаления поток на кръвта в тъканите и намаляване предизвикателство упражнения. Допълнителни фактори могат да бъдат намаляване на храна и хидратация на кожата. Ситуацията е съвсем нормално за възрастните хора, въпреки че в някои случаи се появят на възраст между 25-30 години между тях.

Бийте отпуснатост три ефективни начини:

1. Упражнение.

2. Грижа за кожата.

3. Специални упражнения и дейности, които укрепват мускулния тонус.

Физическо възпитание - е в основата на по-здравословен начин на живот. Тя решава повечето от нашите здравословни проблеми. В този случай, в зависимост от възрастта на подходите могат да се различават. В млада и средна възраст е силно препоръчително следните упражнения за поддържане на мускулния тонус:

1) тласък. В зависимост от степента на достъпност може да изпълнява лицеви опори на колене или в нормално положение (гръб, дупето и бедрата са в една и съща равнина);

2) лицеви на дъски или наклонената стена. В този случай тя е по-слаба версия на стандартния натискане.

3) упражнения с гирички. За да не се провокират растежа на мускулите облекчение вдигне достатъчно леки гири и да прави упражнения, по-бързи темпове. Особено се препоръчва упражнения за бицепс, раменете и трицепса.

4) различни видове ръка разширител. В зависимост от вида на експозицията е или ръцете или на предмишниците.

За по-големи деца, разбира се, трябва да бъде по-икономично режим на натоварване. Обикновено става въпрос за подобряване на физическото възпитание, което пък е, както следва:

1) интензивни mpart2 AHS рамена (нагоре, надолу, за да отстрани);

2) кръговото движение на рамото ръцете, предмишниците и ръцете;

3) за усукване обръч оръжие.

Как да се отървем от пропадналия ръцете, ако не и за кожата си? Да начин! Кожа с възрастта започва да губи необходимата еластичност, така че не забравяйте да използвате овлажняващи и подхранващи кремове и лосиони. С огромната радост от жените на добрата модерна козметология изобретил голямо разнообразие. Важно е да се помогне на козметик да избере индивидуална опция, която зависи от няколко фактора:

1) вида и състоянието на кожата;

2) необходимостта за овлажняване или овлажняване и хранене;

3) особености на отделните компоненти (алергия).

При специални упражнения и дейности, които повишават тонуса на мускулите, това означаваше, друг товар освен физическото възпитание и спорта. Това се дължи преди всичко с възрастови ограничения и някои здравословни проблеми, които пречат на активно, за да плъзнете гира. И така:

1) басейн. Добре тонизирана мускули (включително оръжия) са абсолютно на всяка възраст. Печеливша за системно жизненост и добро настроение. Противопоказания за посещение може да бъде кожни инфекции и някои други заболявания.

2) специално душ или вана с водни струи. Този дом версия akvanagruzok. Предимството е, че душът може самостоятелно да регулирате силата и мястото на въздействие струя. Много удобен и приятен процедура, която е достъпна по всяко време, и няма да се наложи да отида. Недостатъкът е, че самите мускули работят лошо.

3) масаж. Тя позволява на специалиста да влияе на мускулите, подобряване на притока на кръв в тъканите, при силовите клетки в тази област се засилва. Проблемът е, че самите мускули в същото време спокоен и не работят. Т.е. ефекта на мускулна стимулация не е така. добър метод само във връзка с активни натоварвания.

4) градинарството, цветарство и други любими дейности. Важно е да се усети степента на натоварването на ръцете. Тази техника е един от най-добрите, като справедлив работа в съчетание с пълен морално удовлетворение. Това понятие за "умереност", разбира се, зависят от състоянието на възраст и здравословно състояние.

Част 3 абсолютно всяка възраст. Печеливша за системно жизненост и добро настроение. Противопоказания за посещение може да бъде кожни инфекции и някои други заболявания.