Как да се използва инфрачервена сауна - въпроси и отговори

Кажете какво искате, и сауна е гореща блажен балсам за нашата винаги леко разхлабена нервна система, и спокойно мога да кажа на всички системи на организма. Освен това е - най-добрите хапчета за сън, ако постоянно страдат от безсъние.

Какви са предимствата на сауна?

Сладките напитки не се препоръчват да се пие газирана вода. За пълния, както и на празен стомах, не трябва да използвате сауната, тъй като чувството на дискомфорт съсипе терапевтичния ефект. Снек малко над половин час преди сесията.

Не забравяйте да се проветри сауна кабина, а не да седи в застоял въздух. Продължителността на първото лечение не трябва да превишава 25 минути, докато температурата над 45 градуса.

В двадесет и първи век, не е необходимо за шаман изпепеляващата жега в гората или полето. Сесиите могат да бъдат провеждани от сух оползотворяване на топлината в дома си.

Съвременните инфрачервена сауна, благодарение на най-новите разработки на японски учени, имитират такова излъчване, както и в човешкото тяло. Инфрачервен спектър дължина на вълната от 8 до 12 микрона. Това далеч инфрачервена - биологична топлина като инфрачервено лъчение на слънцето, най-полезни за организма. Вълни от тази дължина, за да активирате дейността на целия организъм, blagotovorno влияят върху имунната система.

Хипертермия (петно). Зачервяване, който се появява по време на процедурата, след половин час нямаше. Хиперемия произвежда успокояващ ефект.
Това се случва, вазоспазъм (кратко), който се заменя с тяхното разширение, повишена кръвен поток и кръвообращението се подобрява.
Пропускливостта на стените на капилярните увеличава.
обмен Плат подобрени процеси редокс се активират, подобряване на метаболизма.
Противовъзпалителен ефект и укрепване на местната левкоцитоза и фагоцитоза, стимулиране на имунната система.
Подобряване на устойчивост на меки тъкани до инфекция.
Ускорение на заздравяването на наранявания в резултат на увеличаване на регенерация на тъканите.
Тонът на гладка и набразден мускул рефлекс се намалява, така че спирам на болката, свързана с спазъм.
Zudouspokaivayuschy ефект се дължи на промени в чувствителността.

Следователно, въпросът дали инфрачервената сауна е полезно за дълго време не е необходимо. Лъчи с дължина на 0.75-100 микрона успешно помагат при ставни заболявания, лимфната система, плеврит, коремната кухина, жлъчния мехур и черния дроб.

Колко полезна процедурата? Отнасят неврит, невралгия, мускулна атрофия, миалгия. Кожни заболявания: повърхностния обрив, екзема, лупус. Инфрачервена радиация помага при травматични наранявания свойства: келоидни белези, фрактури, луксации, мускулни контракции, остеит, артрит. Те активират обмяната на веществата в парализираните органи, стимулира жлезите с вътрешна секреция. Най-добрият начин да се противодейства на ефектите на недохранване - инфрачервена сауна: отслабване е бързо и безболезнено.

Обратно към съдържанието

Когато това не се препоръчва използването на инфрачервена сауна

Уверете се, че сауната е необходимо да вземете кърпа (три броя). Първият от тях ще бъде на пейката, и тя ще трябва да седне. Вторият кърпата поставени на пода, а третият - да се използва за почистване по време на процедурата. Обилно потене - това е съвсем нормално и напълно безопасен.

Обикновено един курс на лечение трае около половин час. Но в случай на ограничения по отношение на здравословни причини се препоръчва в сауната толкова дълго, тъй като позволява на лекаря. И вие трябва да знаете не само инфрачервена сауна, как да се къпе, но колко често прибягват до процедурите. Не е необходимо да присъства на инфрачервена сауна повече от веднъж на ден. Най-добре е да посетите инфрачервена сауна всеки ден на равни интервали през седмицата. Ако има някакво съмнение, че е най-добре да се консултирате с вашия лекар по този въпрос. Редовни сауна посещения и интелигентна система ще бъде много по-полезни и ефективни от хаотичната и произвол. И това не е необходимо да се изчака до видими резултати след първите сесии. Обикновено ще има осезаем ефект само след по-голямата част от процедури (около 70-75%) ще бъде завършен.

Преди посещението на инфрачервена сауна, трябва да се запознаете със следните правила:

- за увеличаване на обема на производството на пот, вие трябва незабавно преди процедурата да вземе горещ душ;
- с ефекта на сауната е най-високата, е необходимо да се преустанови процедурата веднага след хранене;
- още от времето на посещение на инфрачервена сауна хората изпотяване щедро, трябва да пиете достатъчно течности, не само преди процедурата, но и време и при завършване;
- преди процедурата не е необходимо да се прилагат козметични масла и лосиони;
- за сауната трябва да използват най-малко 2-3 кърпи: едната се използва за сядане, а другият - за избърсване пот;
- в началото на студа, можете да увеличите времето на процедурата, което ще засили имунната система;
- след като организмът е адаптирана към инфрачервена сауна, е възможно да се увеличи постепенно обработките до 40-45 минути;
- тези, които имат голям натрупване на тежки метали и токсини в началото имат затруднения с изпотяване по време на посещение в сауната. В някои случаи е необходимо да посетите кабината IR 5-10 пъти, за да получите ефект. Но независимо от това, че е важно да не се намали количеството на приема на течности, за да се избегне отравяне, тъй като вредни компоненти пак ще са вън от тялото през косата, урината и др.;
- за по-добро отопление трябва да се намира по-близо до инфрачервени устройства конкретни части. Ето защо, ако искате да се затопли на краката и глезените, те следва да бъдат премахнати;
- когато процедурата приключи, в продължение на 3-5 минути, трябва да седи без да се движат, защото в този момент, като правило, се увеличава циркулацията на кръвта, както и засилено потене.

- За да се затопли на краката и глезените, най-добре е да ги вземете в тавана. Частта от тялото, което искате да се затопли добре, трябва да се постави по-близо до инфрачервени нагреватели.

Терапевтичните ефекти на инфрачервени вълни се потвърждава от много изследвания, обаче IR
сауна не е средство за защита срещу остри заболявания! консултирайте
Вашия лекар за използването на инфрачервена сауна, ако имате хронично
болест, имплантирани изкуствени органи и се подложи на медицински
лечение.

Можете да регулирате температурата на загряване на воля. Средният брой на калории, оставяйки на човешкото тяло за сесията - 600 ккал. За по-голямата част, теглото загуби чрез отстраняване на излишната течност, но в същото време тялото е получен от смлян мазнини и токсини, като грижи треска.

Как да се подобри ефекта от използването на инфрачервена сауна?

Руската парна баня - силна защита, какво трябва да се забравя за всички, от начинаещи до опитни ентусиасти бани. Вие знаете, че лекарствата не трябва да се приема в големи дози, преди да се вземе конкретно лекарство, трябва да получите препоръка на лекаря. По същия начин, приемане на процедурите за баня изискват подобен подход трябва да се приема с повишено внимание, постепенно, само след предварително Board с лекуващия лекар. Това е особено важно за пациенти в напреднала възраст, изтощени, имащ специфично заболяване.
Какво трябва да вземат със себе си, няма да баните? За процедурата за баня се изисква следното: метла, лист легло, кърпа или халат, сапун, шампоан, гъба и пемза за крака, чехли, гребени, платно или кожени ръкавици. Жените трябва да се свали всички бижута и пръстени, както и не забравяйте да вземете със себе си една малка хавлиена кърпа, за да седне в парната баня. За да се защити главата от прегряване, трябва да имате филц шапка или шапка, изработена от дебел материал. В парна баня защитно средство за глава трябва периодично мокро със студена вода. В никакъв случай не използвайте в еротичен гумена шапка, която е тясно компреси на главата, притискане на кръвоносните съдове, което може да предизвика замаяност, гадене, главоболие и дори припадъци. Гумени капачка се изисква само при взимането на душ в предната част на двойката, да не намокрите косата. Така че отидете на Руската парна баня.
Какво трябва да се направи преди процедурата на пара? За начинаещи, възрастни хора, любители на вани с високо кръвно налягане (с пара, ако не е противопоказан от лекаря) и неврози ние трябва първо да вземе 2-3 минути горещ душ или вана за крака горещо. Всички други фенове на банята трябва просто да изплакнете под топъл душ. Във всеки случай не е възможно да се намокри главата със суха глава ще бъде по-лесно да се пренасят топлина пара. Преди да влезе в парната баня не трябва да се измие със сапун и вода, тъй като това се отстранява от кожата мазнини слой, който предпазва кожата от изгаряне, особено ако започнете с метла бита. Измийте със сапун и вода трябва да бъде винаги след третирането с пара.
Колко дълго мога да остана в парна баня? Човекът, за първи път в живота си да влезе в руската парна баня, трябва ясно да се знае, че той има право само на един запис без метла. Отивате в парната баня, не трябва веднага се изкачи до горното легло. Първо, вие трябва да седне на 2-3 минути дъно, където температурата при 10-15 ° С по-малко от върха. Вашето тяло има предварително затопли при относително ниска температура (45-50 ° С) и след това може да се премине към средния рафт. На средния рафт е най-добре да легне за още 3-4 минути, когато, за да започне активна изпотяване. С цел да се пече еднакво цялото тяло трябва да лежи на средния рафт, за да се превърне от страна на страна, което значително улеснява работата на сърцето. Дишането в парата необходимо да се опита носа, така и нагрява назофаринкса и охлажда вдишвания въздух.
Начинаещият трябва да се ограничи времето на първия си престой в парата до 7 минути. След затопляне не може да бъде рязко нагоре от рафта, можете да загубите равновесие, се контузят. Излизайки от парната баня, не можете веднага да отидете на почивка, на 2-3 минути е по-добре да се хареса. След почивка, което трябва да се измие, се освежите с горещ чай, хладно квас или червена боровинка-сок от червена боровинка и хладно. На тази първата си визита в парната баня на руската баня е завършена. Удоволствието от pohlostyvaniya метла трябва да се отлага до следващото пътуване до сауната. Постепенно времето на престой в парата се увеличава всеки път от една минута, добре привеждане до 10 минути. На следващия етап - прехода към дву-, три-Залез в двойката, съответно, постепенно увеличаване на общото време на пребиваване в парна баня за 15-35 минути в зависимост от възрастта и здравословното състояние.
Как да приемате процедури за баня за деца? В руска баня, която от дълго време е на семейство, както с възрастни и деца са били в двойка. Щедра, здравословен блясък полезен за деца от 3-4 години вече. Но родителите трябва да разберат, че децата не могат да останат в парната баня по същото време като възрастен. Употреба по време на процедурите за баня за тях много по-малко. И температурата на процедурите за деца трябва да се намали. Режим домакин в парната баня на детето е в пряка зависимост от неговата възраст. По-малката възраст на детето, толкова по-внимателни трябва да бъдат процедурите за къпане.
режим на лечение баня за четирите възрастови групи на деца от 3 до 14 години
Аз група - деца 3-6 годишна възраст трябва да са в парната баня е не повече от 4-5 минути при температура от 45-50 ° C, т.е. детето може да се постави само на по-ниска пейка на полка под постоянния надзор на родителите. Бебетата на тази възраст, се препоръчва да се направи само едно влизане в парната баня. След парни деца не могат да вземат студен душ, полезно е топъл душ с температура на водата 36-37 ° C. Това се дължи на особеностите на тялото на детето, които все още слабо развита адаптация към резки температурни промени. Предпазни мерки за избягване на сериозни усложнения в здравословното състояние на детето.
Група II - деца 6-10 години вече може да направи две преминавания в чифт 3-4 минути всеки при температура от 55-60 ° С деца тази възраст може вече да е на средна пейка рафт при постоянна настойничество на възрастни. След всяко повикване в парна баня те могат да използват душа или душ 32-34 ° С
Група III - деца на 10-12 години, което вече е възможно да се направи по-интензивни процедури за къпане. Децата на тази възраст също се препоръчват две преминавания през чифт всеки с продължителност 4-5 минути при температура 60-65 ° С. След парна баня има душ със студена вода: 28-30 ° С
Група IV - млади хора на 12-14 години, за които общата продължителност на процедурата за баня може да бъде 10-12 минути по-дълго, което е два паса в пара за 5-6 минути. Подрастващите могат да бъдат скочиха върху средната пейката при 65-70 ° С и дори да бъдат разположени върху горната част на рафта не повече от една минута и е под постоянен надзор на родителите. След парни юноши допускат температура хладен душ вода 25-28 ° С
Ще подчертая още веднъж, че единственият разумен внимателни, когато с помощта на руска баня ще подобри здравето на всички членове на семейството - възрастни и деца.
Как да си почиват след процедурата по чифт? Веднага напуснете парната баня не се препоръчва, е необходимо да седи в продължение на 3-4 минути, в долната част на парната баня, оставя се да изстине леко зачервена тяло. Имаме нужда от постепенен преход от една стая в друга. Почивайте между разговорите в парна баня за 15-20 минути, но първо трябва да вземе хладен душ. По време на отдих хубава чаша горещ чай, чаша квас или плодове вода. Почивка в съблекалня, шкафче, непременно укриването лист, голяма кърпа или хавлия, за да не се охлади за охлаждане и хипотермия. Също така е необходимо да се премахнат всякакви признаци на проект в стаята, където можете да се отпуснете след двойката, тъй като проектът ще направи отрицателен ефективна процедура баня.
Ако имате собствената си стая, можете да създадете в парната баня е оптимална за атмосфера на влажност и температура. За тази пръски на горещи камъни гореща вода на малки порции (100-150 мл), което води до по-малко влажен пара, "лека" (влажност 50-60%, температура 70-80 ° С). В тази атмосфера, можете да започнете да пара с метла, че е лесно да се диша, а оттам и желанието да се "Насладете се на Вашата баня". Тя се полива с малки камъни порции вода позволява да се поддържа атмосфера на пара удобни, "светлина".
Индивидуална руска баня е добре, че всички тук може без затруднения да създаде най-комфортен престой в парната баня. За да се осигури оптимално за атмосфера на температура и влажност на въздуха е много проста. Ако имате нужда да се затопли преди да започнете да се изпотявате, той създава комфортна обстановка с така наречената суха пара, тоест, със съдържание на влага от 30-40% и температура от 70-80 ° C, което е лесно и безплатно да диша. За тази цел, горещи камъни на нагревателя трябва да бъде 2-3 пъти, за да се къпят вряща вода (може с отвара от билки) на малки порции от 100-150 мл с почивка между частите на около три минути. Поливането е камъни малки порции вода пара води до по-малко влажен, мек, "лесно". Такива двойки като желания може да се поддържа през цялото време на престоя си в парната баня, за да не се ненужно бреме на сърдечно-съдовата система, което е много важно за феновете на двойката, които са над 50-годишна възраст. Така, руска баня толкова добре, е неоспоримо предимство, че е възможно да се създаде температура пара и влажност в много широк диапазон - от финландската сауна (ниска влажност - 10-20%, и висока температура - 90-100 ° С) Руски yadrena за сдвояване с сорго пара (висока влажност, около 80%, и относително ниска температура - 60-70 ° с). Разнообразие от температурата и влажността в парната баня позволява на всеки да избере свой собствен, индивидуален начин на използване на ароматно изцеление блясък на руска баня.