Как да се избегне развитието на хипертония, експерт дамски
Често устойчива хипертония се появява при пациенти, не само възрастните, но и младите хора. Обикновено, виновен за този нездравословен начин на живот. Все пак, това не е единствената причина за хипертония.
Какво трябва да направя, за да се избегне това заболяване, което често води до появата на по-сериозни хронични заболявания? Кой трябва да коригират своя начин на живот и как да се подходи към този правилно? На всички тези важни въпроси, свързани с предотвратяване на хипертония, Опитах се да намеря отговори, "Дами" експерт ".
Кой е изложен на риск
Разгледайте внимателно списъка.
Рискът от развитие на хипертония обикновено се увеличава при пациенти:
- поради възраст или наследствени фактори;
- затлъстяване;
- тютюнопушенето;
- алкохолизъм;
- диабет;
- заседнал начин на живот;
- злоупотреби и загуба на мощност като цяло сол;
- менопаузата;
- бъбречни заболявания, хипоталамуса, нервни или ендокринни системи;
- травма и стрес;
- хронична умора;
- орални контрацептиви, противовъзпалителни средства, средства, които понижават апетита, както и някои други медикаменти.
Ако сте съвпадна няколко точки, това е напълно възможно, че хипертонията ви е постигнало, или ще се развива в близкото бъдеще. Точно толкова дълго, колкото болестта не се проявява, или не обръщат внимание на симптомите му.
Най-често заболяването изпреварва мъже до 45 години, след 60 години, броят на пациентите с резистентна хипертония, пол изравни. Но болен хипертония може да бъде във всяка възраст. Ако сте само на 30 години, това не означава, че няма да бъдат изложени на риск. Много зависи от отношението ви към собственото си здраве.
Младежки не гарантира абсолютна здравето
Решаваща роля за появата на хипертония при младите хора често играе лоша наследственост. Заедно с тенденция към увеличаване на налягането на лошото качество на кръвоносните съдове могат да се предават на ниво ген. Това обикновено е резултат от хипертония. Също така е силно засегната от стрес и високо емоционален стрес. Те могат да причинят високо кръвно налягане.
Симптомите на хипертония
Артериалната хипертония не се развива в един ден, но в продължение на години. Първите признаци са сходни с нормална умора лесен и бърз достъп: високо кръвно налягане, главоболие, сърцебиене, болка в гръдната кост, и слабост.
С развитието на заболяването е налице загуба на паметта, onemenenie пръсти, мигащи малки петна пред очите, или повече кръгове, понижена производителност и по-голяма умора. Крайници започват да се замразява, главата се чувства тежък, шум в ушите. Честото изпотяване, замъглено зрение, подуване на сутринта, световъртеж и гадене. Пъпки започват да работят по-малко. Това може да продължи в продължение на няколко години. Въпреки това, тези промени са все още обратими. В ранните етапи на хипертония може да се лекува успешно.
Измерването на кръвното налягане
Ако се окажете в някой от симптомите, изброени по-горе, е необходимо да се консултирате с лекар. Той ще измери кръвното си налягане в пълноценната почивка след 5 минути почивка, и не повече от 1 път в продължение на 3 минути. Когато лекарят на рецепцията ще запише увеличеният процент на най-малко 2 пъти, това говори за наличието на болестта. Трябва да получите тонометър и наблюдение на състоянието им постоянно.
Хипертония, или артериална хипертония, се характеризира с периодично или постоянно повишаване на кръвното налягане. Такива пациенти са диагностицирани с индикатор за налягане от 165/95 mm Hg. Чл. и по-горе, ако е налице най-малко 3 пъти за 7-14 дни. Кръвното налягане може да се съхранява високи и стабилни. Въпреки това, с добра поносимост, че не може да повлияе на състоянието на пациента.
Пациентът не може дори да се чувстват, че той се е увеличил натискът
Индикатори норми кръвното налягане се за здрави хора - 110 / 70-120 / 80 mm Hg. Чл. Увеличеното налягане от 140/90 mm Hg. Чл. за възрастните хора в нормално състояние на здравето може да се счита за норма. Всичко зависи от конкретния случай взети.
Ако кръвното налягане е 110 / 70-110 / 60 mm Hg. Чл. то се понижава. 100/60 mm Hg. Чл. вече го нарича хипотония. Този проблем обратен хипертония, което налягане е обикновено в границите на показатели 140 / 90-180 / 110 mm Hg. Чл. и по-горе. Особеното стойност зависи от стадия на заболяването.
За хората от различни възрастови групи имат свои собствени правила:
- на възраст 16-20 години е 100 / 70-120 / 80 mm Hg. Член.
- 20-40 години - 120 / 70-130 / 80 mm Hg. Член.
- 40-60 години - 140 / 60-140 / 90 мм живачен стълб. Член.
- повече от 60 години - до 150/90 mm Hg. Чл.
Физическата активност - отлична профилактика на хипертония
Докато е възможно да се запази здравето, е необходимо да се поддържа определено фитнес. Най-малкото, което можете да направите - е да се извърши сутрешна гимнастика възможно най-често да ходят пеша. Ходенето при пациенти, които поради някои обстоятелства не може да се джогинг или колоездене. Ходенето е добра, защото тя не изисква специално оборудване и умения. Вие можете да ходите пеш по всяко време на годината, ускоряване или забавяне на темпото. Особено полезни са класове за възрастни хора и хора, страдащи от наднормено тегло.
Много подходящ плуване или йога - там можете да изберете по свой вкус.
В допълнение, упражнения е голяма помощ за облекчаване на стреса и напрежението. Натоварва мускулите, можете да се научат да се отпуснете на емоционално ниво, като че ли може да звучи странно.
Разходка с внуци пеша - най-добрата профилактика на хипертония!
В допълнение, активни упражнения намаляват нивото на адреналин в кръвта. Това спомага за вазодилатация и в резултат на това намаляване на налягането.
Само не прекалявайте: Ако високо кръвно налягане е важно, че упражняването не е прекомерна, в противен случай тя ще даде обратния резултат.
По-малко сол и мазнина!
Често при хипертония лекарите препоръчват да се намали приема на сол и месо, особено мастни сортове. За профилактика на хипертония, се придържаме към ниско съдържание на мазнини диета и напълно спре използване на натриев хлорид не е необходимо. Въпреки това, ако лекарят ви е дал постоянно високо кръвно налягане, висок сол, поставени в по време на деня - 3 години
Сладки и пресен хляб с хипертония също са забранени. Разрешено ниско съдържание на мазнини млечни продукти, постно варено говеждо месо, яйца, бобови растения, плодове, билки и зеленчуци. Предпочитание трябва да се дава на тези, които съдържат големи количества витамин С: касис, цитрусови плодове, зелен лук, репички.
Хората с високо кръвно налягане не може да се яде масло, сметана, варени колбаси, продукти от мляно месо, яйца и карантия. Заменете ги с плодове и зеленчуци, морски риби, ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко.
За чай и кафе, също ще трябва да се забравя. В същото време се откажат от газирани напитки с кофеин. Някои подправки (ястия дават острота), и алкохол също е забранено. Вместо да пие билкови чайове и запарки (например, чай от лайка), те възбужда нервната система и има успокояващ ефект. Следователно, долната налягане.
Всички забранени храни само допринасят за високо кръвно налягане. Имайте това предвид. И ако лекарят е назначил ви диета, е необходимо да се придържат стриктно, понякога през целия късен етап от живота.
премахване на стреса
Когато човек изпитва емоционален стрес, е в състояние на нервно напрежение в кръвта се изхвърлят адреналин в големи количества.
Положителната нагласа и приятелско често спомагат за поддържане на добро здраве за години напред
Най-опасното състояние - това е стрес. В този случай, поради увеличеното съдържание на адреналин кръвоносните съдове се свиват. Поради това повишено кръвно налягане.
В допълнение, страдание сърцето, която трябва да работи с по-голямо натоварване. Имайте това предвид и да се опитаме по-малко нервна, още повече, че за нищо. В краен случай, промяна на усилената работа. Спокойно удължава живота.
Опитайте се да лекува всичко спокойно, да бъде мил с хората. Опитайте се да намерите универсален инструмент, който ще ви помогне да се успокои. На някои успокояващ ефект плетиво, на другия крак, третият само помага йога.
Ако не можете да се стегнеш, да се потърси помощ от психолог: той ще ви помогне да намерите ефективен успокояващ ефект, или професия.
В началния етап хипертония много ефективно лекува. Важно е да не се кандидатира на заболяването. Ако сте установили високо кръвно налягане, не забравяйте да го оценява веднъж на ден, придържайте се към диета, се отказват от лошите навици и да слушат препоръките на лекуващия лекар.
Здраве + Диета
Хипертония - симптоми, стадии, лечение
Хипертонията страда от една пета от човечеството. Това е най-често срещаното заболяване при хората на средна възраст, след това.
Здраве + Диета
Лошия холестерол - основната причина за атеросклероза
Той е мастно вещество, подобно произвежда в черния дроб на човека, а само 1/5 част от него, която получаваме от храната. Теми.
Здраве + Диета
Народна лечение на хипертония
Високото кръвно налягане страда много хора - около 1/5 от цялото население на нашата планета. За.
Днес чета
Здраве + Диета
Както нощта приспи чревоугодникът?
Ние всички сме малко лакомници. Покажи най-малко един човек, който не обича да яде или просто яде.
Здраве + Диета
Всичко, което трябва да знаете за витамини
Трябва ли да предприемат индустриални витамини? Както правото си на избор? И как да се определи кои от елементите му липсват.
Здраве + Диета
Протеин-въглехидратната диета: графика, груб меню
Тази диета се нарича още на английски, тъй като дизайнът му има пръст във водещи британски диетолози. Същността на диета - инча
Здраве + Диета
Как да се предпазите от сезонен ТОРС?
През неактивния сезон, когато съдът на студа, калта, не е чудно, да хване всеки вирус. Имам много години.
Здраве + Диета
4 прост и безопасен метод за намаляване на високо кръвно налягане
Какво правите, когато започнете да се развие една атака на хипертония? Можете поглъщат шепа хапчета или повикване.
Медът - лекарствен продукт, който не е евтин. По какви критерии могат да различат истински мед.
Дивите плодове са не само вкусни, но и полезни, един от тях - ягоди. Защо и кой трябва.
Причината за появата на белезникава кожа може да бъде соларни керемиди. Как да се избегне този сезон.
Както е отразено стресови ситуации на зрителната острота? Дали това е възможно, тъй като на грима да отида сляп? Така че има.
Много жени смятат, несъвършен им лице, и да се скрият недостатъците е възможно да се помогне.
Да се похвали с перфектна фигура в зряла възраст не може всяка жена. Въпреки това, той не го прави.
Слънчеви очила трябва да бъде не само красива, но и безопасна. По какви критерии трябва да бъдат.
С възрастта, това е много важно, за да защитите кожата си от различни неблагоприятни фактори. А.
Чрез Честит Великден усърден православна са подготвени предварително. Paint яйца в лук.
Супа - класически ястие, което се приготвя за всяка кухня, независимо дали това е обикновен семеен или.
Чесън, когато се използва правилно, тя дава на първия и втория курсове неуловима, едва забележимо аромат и.
Ако искате черния дроб и са готови да го ям почти всеки ден можете да се поглезите и вашия дом.
Не е тайна, че много от феновете биха искали гъби растат гъби у дома на сайта, защото тези гъби.
Купи хладилник в страната не винаги е икономически разумно. Мога ли да се запази прясна храна.
Рояци комари, че и се стремят да хапят, не може само да развали останалите в природата или.
Ако правилния подход към режим на съхранение, тя може лесно да се трансформира от мястото на клъстер.
Бабите понякога е трудно да се успокои разпокъсани внуци. "оферти Дамски Експерт".
Всички родители, които имат син, се чудят как да го изведат от това.
Вие често се иска да отпускат заеми? Шефът пита лесно да се работи в събота и неделя? Хвърляте.
Никога не съм бездействат, но с течение на годините станах по-трудно да се живее по този начин, така че често се намери.
Всеки един от тези улици - на картата на града.
Градински фигури дават определен чар дача, и ги правят лесни за собствените си ръце.
Защо толкова много германци и британци, които са пенсионери, прекарват много време за пътуване, както и нашата.
След пенсионирането, много хора се раждат зряла възраст кучета. Какво трябва да се ръководи.