Как да придобиете увереност

Самочувствие - разковничето, което може да отвори всички врати. Множество психологически експерименти, провеждани по този въпрос показват, че околните подсъзнателно прочетете как уверен мъж и го третират по съответния начин. Дори и най-талантлив, но не гарантира, че човекът е малко вероятно да успее в обществото. Уверен човек има такава силна харизма, че дори и без специалните възможности на хората да изглеждат оригинални и атрактивни.

техники Телесни самостоятелно развитие

Е, как да се получи доверие? За да започнете, не забравяйте, изглежда като уверен човек. Той има специална походката, очите, изражението на лицето и маниери. Нашата психика е настроена така, че заема позиция, ние приемаме и настроението, което тя носи. Опитайте няколко часа като с намалиха очи, прегърбени над. С вашето добро настроение ще свърши. Вие ще започнете да се страхуват от другите, подозирайки я в опасна най-накрая да започне да се презират. И се чувствам емоционалното си състояние, хората просто започват да се отнасят с теб. Същото правило важи и в обратната посока. Проучване физически прояви на доверие, постепенно ще го развие в себе си. Какъв е образът на самоуверен човек?

1. Поза: в уверен човек безупречно поза. Нашият отдел на гръбначния стълб е буквално нашата подкрепа. Прегърбен, навеждайки се, ние губим чувство за заземяване, ние започваме да се чувства несигурна и уязвима. Не бъдете мързеливи всеки ден да работи на стойка. За това упражнение ще ви помогне да се развива мускулите на шията, гърба. Това също е добър инструмент в борбата за силен гръб ще бъдат уроци по плуване и масажи.

2. Крака: друга телесна подкрепа, контакт с което е много важно за развитието на доверие. Забелязали ли сте, че когато пристъпи на тревожност са слаби крака? Постоянен слабост, треперене в краката - знак за несигурност. Крака силни, здрави, енергични лице таксува като извори. Такъв човек обаче винаги са готови да се нахвърлят, като мощен хищник. Обърнете внимание на краката си, влак, и да ги укрепи. Научете уверен походка. Стъпвайте по-широк от свикнал да се чувстват комфортно напрежение в краката си, докато се разхождате.

3. Ръце: Жестове уверен човек смел и изящна. В ръцете на не излишен стрес, те са меки, гъвкави и в същото време енергични. Раменете непременно пропуснати. Повдигнати раменете казват, че човек е постоянно в страх. За да се изгради самостоятелно танци са перфектни, в която участваха ръце силни ръце, колена, раменете и горди. Това фламенко, племенни, танго. В нашата култура активни жестове често се считат за непристойни. Докато в южните страни, където хората имат много по-малко проблеми с доверието, всичко се използва за бурно изрази своите емоции.

4. лицето: лицевите мускули се отпуснаха уверен човек непременно. Нямаше къде да се бърза, той има какво да се докаже на другите. Той е спокоен и е настроен на положителна. Обърнете специално внимание на две зони на лицето: челото и брадичката. Напрежението в тези области се говори за потискането на силна агресия, за която често се крие страх. Хората с напрегнат челюст постоянно принудени да се защитават, че е много трудно да се чувстват в безопасност. Такъв човек никога няма да бъде в състояние да се чувстват наистина уверени. Практика масаж на лицето за отдих. Веднъж на ден, дай си достатъчно възможност да се измъкнат пред огледало. Това ще се отпуснете мускулите си и да повдигне духа ви.

5. За тези, които са решили сериозно да подходи към процеса на разработване на доверие, може да е препоръчително да се регистрирате за театрални курсове на квалификация. На живо в различна роля, ще се научите как да се умело да контролира тялото. Постепенно ще загубите всички телесни скоби. Чувствайте се свободни да предприемат забавна роля, играе грозни, смешни, комични герои. Това ще ви помогне да се справят с срама, основният враг на доверие. Ако не сте в състояние да присъства на театрални групи, можете да експериментирате с огледало у дома. Акт от пред себе си различни герои запознат и скалъпен. Би било чудесно, ако сте достатъчно смели и да покажем няколко пародии някой близък: съпруг, приятел.

6. И накрая, започнете да работите с коремните мускули. Не става дума за естетика, но фактът, че стомаха - най-уязвимата част от нашето тяло. Ето защо, по време на стрес, ние често се чувстват болка в стомаха, гадене, загуба на апетит. Твърде мека, хлабав корема ни кара да се чувствам пасивен. От друга страна, стегнат стомах дава усещане за жизненост, издръжлив рамка, която ни предпазва от ударите на съдбата.

Научете как да зададете своите постижения

Самочувствие не възниква от нищото, тя се развива въз основа на способността да зададете своите постижения и да се гордее с тях. Какво означава това, да зададете своите собствени постижения? Много често сме склонни да приписват заслуги на щастливо стечение на обстоятелствата помощта на роднини или просто да ги обезценява. Например, можете завърши колеж с отличие. И така, какво можете да си зададете, е истинско постижение? Ученето не е трудно, а аз не съм единственият човек, получил червен дипломата. Днес аз хваля шефа, какво от това? Най-вероятно той е бил само в прекрасно настроение и каза, че за пръв път падна комплимент. професионален Моят качество не е същество. Естествено, девалвиране на техните постижения и таланти, така че ние постоянно ще се чувстват несигурни.

Купете си красив ноутбук или лаптоп и да го надпишете "Банка аванси" или "успех за съхранение." Изберете някоя ярка име да ви хареса. Тук ще записва дневния си напредък, от най-малкия до най-големия. Първо, трябва да бъдат обучени, тъй като много от нас като предупреждение дете отбито и се гордеем с нашите собствени успехи. Съвсем наскоро, той е смятан за най-висшата добродетел, скромност, и уверени в себе си хора, наречена възгордее, егоист и парвенюта.

Не пропускайте всяка своя успех, колкото и малка да може да бъде. Подготвихме се на вкусна храна, приготвена страхотно кафе? Забележително умение, което трябва спешно да се направи за успеха на банката. Иронична усмивка в отговор на грубост в транспорта, са били в състояние да защитят правата си, когато купуват стоки в магазин закъсняла? Много важен успех, не забравяйте да го запишете.

Поддържане на дневник трябва да влязат в навик. На последната страница на настолен или преносим компютър направи отделен списък на 10-те най-важните постижения на остатъка от живота си. Не забравяйте, че успех - това не е задължително престижа по отношение на постигането на общество, като например покупка на апартамент или кола. Оцеляване труден развод - е същата, ако не и по-голямо постижение. Съсредоточете се само върху вашето разбиране за успех, а не на понятията, които сте научили от родителите си или на обществеността. Прочетете отново списъка на успех всеки път, когато се съмнявам собствените си способности. С течение на времето, което трябва да осъзнаете - талантлив, самодостатъчна и интересен човек, който е в състояние да се справи с толкова много!

Значението на релаксация

Противно на общоприетото схващане, уверен човек - това не е този, който винаги е готов да атакува и да отблъсне нападението, и някой, който знае как да запази спокойствие дори и в най-трудните ситуации. Както казахме по-горе, тялото уверени лице не е стресиращо, без мускулни скоби. Въпреки това, той не е пасивен, но пълни с енергия. Плътно стисна челюст, мръщят - тя не е със сигурност, и страх, да се крие зад маската на агресия. Доверието расте само на мира, твърдят психолози.

Като практикуващ за пречистване на ума, можете да опитате разнообразие от медитация. Начинаещите могат да медитират върху всеки обект: пламъка на свещ, камък, течаща вода.

Когато сте толкова добре владее изкуството на релаксацията, че може да изпълнява практика релаксация на всяко място и време, той ще ви даде непоклатимото доверие. Сега - една твърда скала, върху която счупи стрес вълна, чужда критика и всички аларми.

Твърдения за развитието на доверие

Твърдения - ефективни и напълно безвреден метод за въздействие върху психиката. Повтарянето на определени фрази, вие програмирате подсъзнанието на ново отношение към себе си и света. Всяко твърдение трябва да се повтаря 3-5 пъти, за предпочитане преди лягане или след събуждане. За развитието на доверие следните твърдения се вписват:

"Аз - самодостатъчна и уверен в себе си човек. Нищо не мога да се отърся ми спокойствие. Аз твърдя хладнокръвие във всяка ситуация. Аз съм преминала през много трудни ситуации и винаги излиза победител. Аз съм в състояние да се справи с всичко. I - един много силен човек. Скрити в мен огромна власт. Нищо никога няма да ме пречупи. Аз съм по-силен от мисля. Силни от мисли за мен наоколо. "