Как да получите хубав тен на морето - Вашия лекар Aibolit
Съвет 1. На първо място, трябва да знаете, че тен - това е естествена защитна реакция на организма към вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Изправени пред слънчевите лъчи, кожата ни започва да произвежда енергично вещество, което отговаря за пигментацията - меланин. Въпреки това, възможността за производство на меланин, а не едни и същи.
Меланинът и естествено красива тен море допринесе хранителни вещества и витамини:
Бета-каротинът се отлага в кожата и й придава приятен златист цвят. Защита на клетъчните мембрани, бета-каротин помага на кожата да издържат на въздействието на слънчевите лъчи и неутрализира вредното въздействие на свободните радикали. Той съдържа бета-каротин или витамин А в плодове и зеленчуци оранжево. Ето защо, преди да отиде на плажа се пие чаша пресен сок от моркови, портокалов сок, тиква смес от портокалов сок и моркови.
Приемът на витамин А да се комбинира с прием на витамин Е е мощен антиоксидант, който защитава срещу свободните радикали, предотвратяване на стареене.
Витамин Е или токоферол се съдържа в листни зеленчуци, растителни масла, трици, пшеничен зародиш, нетретирани зърно. Салата листа китайско зеле, маруля, спанак, поръсени с лимонов сок и ароматизирани с растително масло, за да ви помогне да направите за доставка на витамин Е.
тирозин аминокиселини и триптофан помага за производството на меланин на кожата и да помогне да получите гладка и красива тен. Тези аминокиселини се съдържат в авокадо, бадеми, боб, черен дроб, месо, риба, сусам, просо.
Селенът е важен микроелемент за човешкото тяло. Това предпазва кожата от изсушаване и изгаряне, засилва защитните свойства на човешкото тяло и предотвратява растежа на раковите клетки. Той съдържа селен в чесън, лук, яйца, лешници, бразилски орехи, морски водорасли, стриди.
Съвет 2. слънчеви бани е възможно през нощта. Moonlight - е разпръснат слънчева светлина. Плуване в морето през нощта при пълнолуние, можете също така малко тен.
Предупреждение. през нощта можете да плувате само в тихо време, без вълни, в добре осветено място.
Съвет 3. Безопасно време за слънчеви бани от сутрин до 9-10 часа и 18 часа, когато слънцето не е толкова жаркото.
Съвет 4: Преди да отидете на плаж, да се използва слънцезащитен крем с фактор максимална защита. Крем с UV-фактор се предотврати слънчево изгаряне, а не напълно да предотврати слънчево изгаряне. Ако сте пропуснали плажното масло в хотела, а след това се прилага за кожата нормална бира, които могат да бъдат закупени във всеки ресторант на плажа. Този метод също така предупреди, слънчево изгаряне. След водни процедури приложи отново бира върху кожата.
Съвет 5. къпане в морето, можете да получите тен по-бързо, отколкото да лежи на шезлонг или пясък. Слънчевите лъчи се отразяват от водата, много бързо се отрази на тялото.
Забележка: във водата, можете бързо да получите слънчево изгаряне. Преди къпане, използвайте слънцезащитни че не се промива с вода.
Съвет 6. Ако сте след слънчеви бани искате да отидете на басейн или воден парк в хотела, измийте под душа всякакви козметика, включително слънцезащитен крем. Взаимодействаме с химикалите, които се използват за почистване на водата в басейна, козметика, не са най-добрият начин се отразява на кожата. Алергични реакции.
Съвет 8. Не забравяйте за други средства за защита срещу UV лъчи, в допълнение към слънцезащитни продукти. Покрийте главите си шапки и слънчеви очила на очите. Избягвайте прегряване и обезводняване. Избягвайте слънчевите бани под плажен чадър и да пие повече. Утоли жаждата си с обикновена питейна вода, осолени или кисел с лимон.
Забележка: Избягвайте алкохола и много студени напитки, докато слънчеви бани.