Как да поддържаме имунната система, вашето здраве

Всеки е чувал за имунната система и често чуваме израза "да снеме имунитета на", "слаб имунитет" или "добър имунитет." Една добра имунна система е ключът към здравето и дълголетието. Така че това, което е на имунната система? Какви видове имунитет и как да се запишете или да се възстанови?

Имунитет - това е способността на организма да се бори с инфекции и патогенни микроби, уникална отбранителна реакция към нахлуването на патогенни агенти. Съществуват няколко вида на имунитет:

1. Вродения имунитет (наследствен) са наследени от човешки гени.
2. Активен имунитет (придобита) обикновено се произвежда след инфекция.
3. Пасивен имунитет (изкуствени) може да бъде получена за сметка на ваксинации.
4. Относителна имунитет зависи от външни фактори и може да бъде подобрена чрез преднамерено усилие. Втвърдяване, правилното хранене и ежедневието, умерени упражнения подобряване на имунния статус.

Фактори, влияещи върху имунната система:

Разнообразна диета позволява на тялото с всички необходими хранителни вещества. Липсата на дори един от тях може да отслаби имунната система. Пресни зеленчуци, плодове трябва да присъстват във вашата диета всеки ден.

Стресът отслабва имунната система, но те са невъзможно да се избегне. Или трябва да се опитат да променят отношението си към тях, а не като видя малките нарушения, като сериозна драма или да вземат естествено успокояващо.

Двигателна активност е от полза за имунитет. Туризъм, обучение на симулатори, нормално зареждане - всяко възможно форма на упражнения са полезни за здравето.

Хронична умора, липса на сън е много вредно за здравето. Те водят до повреда на имунната не само, но и в други системи на тялото. Нормалната продължителност на съня за възрастен трябва да бъде поне 8 часа.

Басов Иван Петрович