Как да отслабнете бързо, преди да отидете на диета

Има една шега: "Ако една жена седеше на диета и да започне да се люлее на пресата, а след това отидете на море в два часа." Като правило, една жена отслабване мотивира някои външни фактори - конкуренция между връстници, нова любов или екскурзия някъде. Ето защо, на първия въпрос, който възниква при жените в такива случаи: "Как да отслабнете бързо?".

Това не е голяма работа, но всеки се прави техния смисъл в думата "бързо". Диетолозите препоръчват да се организира гладна стачка, тъй като това е стресиращо за организма. Ето защо, ако сте планирали пътуване до по-топъл климат, и трябва да бъде възможно най-бързо във форма, която започва да отслабнете най-малко в продължение на няколко седмици преди заминаването, в противен случай останалите ще се превърне в кошмар, където ще страдат със стомаха и депресия. Всеки отказ от всичко, дава сигнали към мозъка, и това вече започва да се отговори. Така че отхвърлянето на определени храни (особено сладки) може да доведе до меланхолия и липса на чувство, така че трябва да се храните балансирано и, разбира се, да не забравяме за спорта.

Преди да отидете на диета,

Можете също така трябва да си купя витамини, защото диетична храна не може да съдържа всички витамини комплекс, който е така необходим за организма на дневна база. Но допълнителните синтетичните витамини са вредни за организма, помнят и знаят мярката. По-добре е да добавите пресни билки, плодове и сурови зеленчуци.

Това би трябвало да има в храната. активно да отслабнете? Диетите трябва да присъстват зеленчуци, плодове (с изключение на банани и грозде - те са твърде високо съдържание на калории), лек бульон, пиле, заешко месо или постно говеждо месо. Свинско следва да бъдат изключени от захранването най-малко един месец. Можете също така трябва да се яде овесена каша, най-основната - овесена каша. И все пак не забравяйте за варени яйца, варено-добри (пържени не се препоръчва), тъмен шоколад, риба, кисело-млечни продукти и вода. В активната фаза на диетата трябва да се пие много вода. Но това е само, ако няма проблеми с бъбреците.

Но спортът трябва да се превърне в лидер в дните си живял! За да отслабнете бързо, което се изисква. Много може да се каже, че няма време за спорт. Но не забравяйте, колко време прекарвате пред компютъра вечер? 2-3 часа, а може би и повече? Но при изпълнение ще трябва да прекарат най-малко 30 минути на ден, тя не е толкова много. Ако не можете да отидете на фитнес, и ще бъде от полза у дома, за да се направи фитнес. Има специален набор от упражнения, които премахва излишъка от бедрата и корема. Бъдете сигурни, да се обърне Хавайският обръч. И това е много важно - към басейна. Плуването е в състояние да премахне целулита. Важно е, не забравяйте, че след пътуването не може да търка върху храната.

Но да се върнем към храната.
Закуската трябва да бъде достатъчно здраво, така че, ако на сутринта няма да има насищане, вечерта ще се събуди апетита, а след това всяка жена забравя, че хора на диета. За половин час преди закуска трябва да се пие чаша вода. По този начин, на стомаха се получава за хранене, което води до подобряване на метаболизма и храносмилането.

За закуска, трябва да се яде овесена каша с ядки или стафиди (малко!). Като цяло, храната трябва да се измерва, както следва: somknite дланта, което прави "лодка", има много храни могат да се поберат в една "лодка"? Не! Точно толкова, колкото тя се вписва в ladoshku- "лодка" и трябва да се яде храна. Можете да пиете зелен чай с бисквитки диета. Възможно е да се подготвите, и можете да си купите в магазина.

Половин час преди вечеря изпийте чаша вода, и след това да се яде салата от сурови зеленчуци и пилешки бульон, елда или пилешки гърди.

чай следобед, за да се пие чаша кисело мляко или ядете ниско съдържание на мазнини извара.
На вечеря се яде риба, печени в пещ (GR 100-150.) 1 варено яйце и зеленчукова салата. Ако не се яде риба, а след това можете да ядете две варени яйца. Между другото, можете да ядете раци пръчки, те са доста ниско съдържание на калории - 100 грама. сметка за 88 ккал. Два часа по-късно, след вечеря, можете да ядете един портокал или грейпфрут. Като цяло, последното хранене трябва да бъде най-малко 3 часа преди лягане.

Седейки на тази диета можете да отслабнете бързо. За 4 дни, можете да загубите от 3 до 5 кг.

Ясно е, че всеки ден има една и съща храна доста уморително. Следователно, има голямо разнообразие от закуска, обяд и вечеря. Започнете с малко - промяна чайове. Нека да е плодов чай ​​или зелен чай с различни добавки. Можете да ядете за вечеря Пилешки хапки, задушени, ядат пържени гъби с пълнозърнест хляб.

Веднъж седмично да се организира пост ден. На ден трябва да се пие много вода и чай, заведения и ресторанти могат да бъдат само две ябълки и портокали. Можете да изберете и други продукти за облекчаване на деня, най-важното, че това е един вид, т.е. Имаме нужда от моно-диета.

външна помощ

И не забравяйте за чуждестранна помощ за фигурата. В продължение на много години, тя е ефективна обвивка. Тя е различна - в мед скраб, зелен чай и овесени ядки, и неговата помощ се вижда достатъчно бързо.

Помислете за един от най-популярните маски, които се използват дори и спортисти, ако искате да отслабнете бързо. Направете тази процедура може да бъде у дома, ако няма противопоказания.

За да направите това, трябва да опаковам:
- 4 супени лъжици зелен чай;
- вода
- 3 супени лъжици на мед;
- чаена лъжичка канела на прах и джинджифил.
Смесете всички съставки и се добавя вода, докато последователността все още не е наподобяват гъста каша. Нанесете сместа върху суха, всичко увийте с фолио, поставен върху хавлия и легнете под одеяло за един час. След - вземете душ. Steam ефект, който е създаден на филма, е в състояние не само да изгаря мазнините, но също така и да се премахне целулита.

Както можете да видите, загуба на тегло не е толкова трудно, най-важното - да обичаш себе си и да бъдат готови да се получи по-добре, а в действителност, както знаете - няма ограничение до съвършенство.
Последното нещо, което бих искал да обърна внимание - преди да отидете на диета е препоръчително да се консултирате с лекар.

Отслабнете бързо, не е толкова трудно, трудно е да се запази резултата.

Как да отслабна след раждането

Как да запазим здравето си