Egg диета за отслабване меню, полезни съвети

Здравейте, скъпи посетители на нашия уебсайт. Днес решихме да рисувам диетата яйце за загуба на тегло. Яйца - това със сигурност е полезен продукт. Той съдържа витамини А, Е, К, D, витамини от група В, както и калий, цинк, желязо, манган, фосфор, калций и други микроелементи, необходими на нашето тяло. Но преди да седнете на разглеждания диета, винаги се уверете, че не сте алергични към кокоши яйца. Ако алергията е - не се притеснявайте. На нашия сайт можете да намерите много други ефективни диети за отслабване.

ние също трябва да ви предупредя, че диетата яйце повишава нивото на "лошия" холестерол. Но това е добре, защото холестерол яйце абсорбира в човешкото тяло, заедно с лецитин. Освен това, в тази диета включва растителен или зелен чай, както и пресни плодове и зеленчуци, тъй като е известно, че съдържа растителна влакна и естествени антиоксиданти.

В течение на диета ще се чувствате комфортно, тъй като яйцата бързо и дават чувство за ситост за дълго време. Но, въпреки това, те не могат да се нарече по-калорични храни. В едно яйце съдържа само 70-90 калории.

Днес ще разгледаме два вида диета загуба на тегло: яйце двуседмичен и четири седмици. И двата варианта са добри, но повечето жени предпочитат да отидат на диета от четири седмици, тъй като ви позволява не само да загубят до 10 допълнителни килограми, но и да се консолидира постигнатите резултати през това време. Едва 5 килограм може да се нулира чрез диета две седмици.

Egg диета за 2 седмици

През деня можете да ядете три пъти. Лека закуска не могат.

Много Интернет ресурси казаха, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18.00 часа, но ние не сме съгласни. По-рано говорихме за това как да се яде или не се яде след шест. Разберете какво мислим за това на нашия уебсайт.

Закуска - две яйца, един грейпфрут, черно кафе.
Обяд - две кокоши яйца, домати, зелен чай.
Вечеря - две пилешки яйца, един грейпфрут винегрет без масло, билков чай.

Закуска - две яйца, един грейпфрут, черно кафе.
Обяд - две пилешки яйца, един свеж грейпфрут.
Вечеря - блюдо на постно месо, краставица, целина, домати, растително салата.

Закуска - две яйца, един грейпфрут, черно кафе.
Обяд - две кокоши яйца, зелен чай, и спанак.
Вечеря - извара, 2 яйца, чай, цвекло, зеле.

Закуска - две яйца, един грейпфрут, черно кафе.
Обяд - две яйца, черно кафе, спанак.
Вечеря - салата, варена риба, кафе.

Закуска - две яйца, един грейпфрут, черно кафе.
Обяд - две яйца, черно кафе, спанак.
Вечеря - варена риба, зеле, салата, кафе.

Закуска - две яйца, един грейпфрут, черно кафе.
Обяд - плодова салата.
Вечеря - целина, пържола, краставици, домати, салата, кафе.

Закуска - две яйца, един грейпфрут, черно кафе.
Вечеря - варено пиле, един грейпфрут, домати.
Вечеря - варено пиле, моркови, домати, зеле, черно кафе.

Втората седмица не се различава от първия.

Egg диета в продължение на 4 седмици

Момичета, които използват тази диета твърдят, че гладът не е измъчван, както и 4 седмици можете да загубят 10-15 наднормено тегло. Имайте предвид, че в четири седмици диета закуската едни и същи, така че ще го напиша само веднъж.

Ежедневна закуска: 2 яйца, половин пресен портокалов или грейпфрут.

Ден - един вид плодове в неограничени количества, например, ябълки, кайсии, круши, портокали, дини и пъпеши.
Вечер - варено месо.

Ден - варено пиле. Преди да се яде пиле в храната, не забравяйте да се свали кожата й.
Вечер - две сварени яйца, един свеж оранжев, зеленчукова салата (домати, краставици, моркови, пипер), 1 филийка.

Ден - 1 препечена филийка, домати и произволен брой нискомаслено сирене.
Вечер - варено месо.

Ден - един вид плодове в неограничени количества.
Вечер - варено месо, зелена салата.

Ден - два пилешки варени яйца, варени зеленчуци (зелен фасул, тиквички и моркови).
Вечер - печена или варена риба, пресни портокалов или грейпфрут, маруля.

Ден - един вид плодове в неограничени количества.
Вечер - варено месо, зелена салата.

Ден - варено пилешко (без кожата да се яде), един пресен портокалов или грейпфрут, варени зеленчуци, домати.
Вечерни - варени зеленчуци.

Ежедневна закуска: 2 яйца, половин пресен портокалов или грейпфрут.

Ден - варено пиле, салата листа.
Вечер - две сварени яйца, един свеж грейпфрут или портокал, зелена салата.

Ден - варено месо, зелена салата.
Вечер - две сварени яйца, един свеж грейпфрут или портокал.

Ден - варено месо, краставици.
Вечер - две сварени яйца, един свеж грейпфрут или портокал.

Ден - две яйца, варени зеленчуци, нискомаслено сирене в неограничени количества.
Вечер - две варени яйца.

Ден - варени или пържени риби.
Вечер - две варени пилешки яйца.

Ден - един пресен портокалов или грейпфрут, варено или печено месо, домати.
Вечер - плодова салата (ябълка, портокал, праскова, мандарина, пъпеш).

Ден - един пресен грейпфрут или портокал, варено пилешко (в кожата съдържа много калории, така че яде месо без него), варени зеленчуци, домати.
Вечер - печена или варена кокошка, един свеж грейпфрут или портокал, домати, варени зеленчуци.

Петък: яде по време на ден пресните плодове в неограничени количества по всяко време. Можете да ядете почти всички плодове, с изключение на банани, смокини, грозде, смокини и манго.
Петък: ядете през деня варени зеленчуци и салата зеленчуци. Невъзможно е да се ядат само картофи.
Околна среда: пие през деня варени зеленчуци и салати всички по-рано, изброени в неограничени количества.
Четвъртък в ядат салата от зеле във всякакви количества през целия ден, варена риба и зеленчуците.
Петък: печена или варена кокошка, варени зеленчуци.
Събота: един вид плод в неограничени количества.
Неделя: същите като в събота.

Разпространяване на продукти, предлагани в рамките на деня.

четири краставици, домати, три един тост;
1/4 от варено пиле без кожа или четири парчета от месо;
един буркан тон без масло;
един пресен грейпфрут или портокал.

200 г варено месо;
три пресни домати, един тост, четири краставици;
пресен портокалов или грейпфрут, круша или ябълка.

една лъжица за всяка обезмаслено сирене или извара;
малка купа на варени зеленчуци;
Две краставици, домати, две един тост;
един пресен портокалов или грейпфрут.

половин печено пиле или варени;
краставици, три пресни домати, един тост;
един пресен портокалов или грейпфрут.

две пилешки сварени яйца;
три пресни домати, салата;
един пресен портокалов или грейпфрут.

две варени пилешки гърди, кисело мляко;
1/8 килограм сирене;
един свеж портокал или грейпфрут;
тост, две домати, две прясна краставица.

един буркан тон без масло;
Spoon извара, малка купа на варени зеленчуци;
един пресен портокалов или грейпфрут лъжица извара;
тост, две домати, две прясна краставица.

полезни съвети

Желаем ви лесно и бързо отслабване!