Диетичните пилаф с пиле рецепта със снимка

съставки

• 300 грама ориз пилаф
• 800 грама на пиле
• 2 глави лук
• 2 средни моркови
• 2 глави чесън
• растително масло
• сол
• смлян черен пипер
• подправки за пилаф (берберис, кимион, куркума, червен пипер mooty)

Как да готвя

Промива ориз и се накисва в продължение на 30 минути.
Лук, кори и нарязани на половина пръстени.
Моркови се почистват, нарязани на ивици.
филе измиване пиле, сухи и нарязани на малки парченца.
В казан или дебелостенна тиган (използвам последните), загрява растително масло и се пържат лука до златисто кафяво.
Добавете морковите. Cook разбъркване в продължение на 3-4 минути.
Сложете месото. Готвене зеленчуци с разбъркване в продължение на 10 минути.
Месо и зеленчуци със сол. Пепър. Добавете подправки. Излива гореща вода 1/2 об. Оставете да къкри 10 минути.
Източване на водата от ориза. Сложете ориза в тенджера. Равен. Напълнете топла вода, така че да обхваща Фигура 1.5 cm. Сложете го чесън преса в ориза, да доведе до възпаление, намаляване на топлинна енергия и капак. Пригответе 20-25 минути.
Вземете чесъна на OPGW пилаф. Пилаф микс.
Поднася се горещо.
Бон апети!

Стъпка по стъпка снимки

допълнителна информация

Plov - ястие не диета. И какво да правя, ако обичаш това ястие, и агнешко месо в рамките на забраната? Разбира се, има рецепти пилаф с пиле.

Това пилаф подготвени за готвене пилаф технология, но тя е по-лесно да се използва най-dietichnoe пиле - пилешки гърди и растително масло. Помощ за себе си!

Рецепта: Диетичните пилаф с пилешки гърди, как да се готви бързо и вкусно вкъщи