Диетата на Dzhennifer Lav Hyuitt

D zhennifer Лав Хюит смята, че това е най-подходящата диета на д-р Хей. Вместо това, тя дори не е диета, а здравословен система хранене. Тя се основава на комбиниран фураж. В крайна сметка, една балансирана диета помага не само да отслабнете, но също така предотвратява много заболявания, а в някои случаи за елиминиране на заболяването вече е придобил.

Забраната в тази диета се захарта и всичко, което тя съдържа: баници, сладкиши, бисквити, сладолед и така нататък. За сладки ястия, в съответствие с принципите на системата, както и продукти са направени с бяло брашно. Смята се, че бонбони наруши храносмилането и изненадващо намаляват количеството на захар в кръвта. И липсата му води до увеличаване на умора, раздразнителност и главоболие. Все пак, това не означава, че захарта трябва да се изхвърли една нощ. Внезапното преминаване дори към нормален хранителен режим се добави само проблеми. Намаляване на размера на захарни части постепенно и след това тялото сит необходимата глюкоза.

Второ изключени така наречените "мъртви" храни. Индустриални компоти, сосове всички видове "диета" кисело мляко, маргарин, хранителни добавки, различни заместители на захарта и сол, безалкохолни напитки. Това е всичко, което се обезмасляват, obezalkogolivaetsya. Третирана дълбоко почистване, термична или химична обработка.

И накрая, най-важното нещо. Комбинирана храна - храна, се основава на правилната комбинация от продукти. Сега диетолози от цял ​​свят споделят храната на протеини, скорбяла и неутрални. Първата категория включва продукти като месо, риба, яйца и млечни продукти. Вторият - картофите (в техните кожи), пълнозърнести храни, тестени изделия и хляб, направен от необработено брашно, бобови растения, ядки, сладки плодове. За неутралните - нерафинирани масла и почти всички зеленчуци. Неутрални продукти могат да се използват с някой от първите два вида. Скорбяла и протеин не се смесват в никакъв случай. Но няма ограничение за броя на храненията, а напротив, да се хранят най-малко на всеки два часа, само заместници: първо месото със салата, а след това ориз със зеленчуци. Например, един от менюто двуседмичен може да изглежда така:

1-ви ден
Закуска: кисело мляко с парченца пресни ягоди.
Обяд: свинско месо, печен със зеленчуци (моркови, броколи, пащърнак) под сос ябълка. Десерт: праскова или други меки плодове.
Вечеря: картофи сварени в техните кожи, с сладка царевица и сладък пипер. Десерт: банан с бита сметана, мед и орехи.

2-ри ден
Закуска: филийка пълнозърнест хляб с фъстъчено масло, банан и дати.
Вечеря: просо с царевица, кедрови ядки, чушки и маруля. Десерт: сладка круша.
Обяд: зеленчукова салата от моркови, ряпа и зеле черния дроб. Десерт: плодова салата от ананас и портокал.

3-ти ден
Закуска: кисело мляко с ядки и парчета прясна праскова.
Обяд: зеленчуков пай или задушени зеленчуци, маруля. Десерт: сладки грозде и кашу.
Вечеря: риба треска, запечени с настъргано сирене; салата от моркови, зеле и грах. Десерт: праскова, ябълка, нарязани.

Ден 4:
Закуска: голям резен пъпеш.
Обяд: Пиле с печени пащърнак, броколи и моркови. Десерт: портокал и киви, нарязани на филийки.
Вечеря: салата с домати сандвич от ръжен хляб и фъстъчено масло. Десерт: Крем от банани и авокадо и орехи.

Ден 5:
Закуска: кисело мляко с нектарини филийки.
Обяд: картофи, сварени в техните кожи, с боб, царевица, лук, чушки и авокадо филийки. Зелена салата. Десерт: ядки и стафиди.
Вечеря: салата с кресон червено цвекло и лук. Бъркани яйца със сирене, гъби, домати, грах, моркови. Десерт: пресен портокалов.

6-ти ден.
Закуска: напукана пшеница със стафиди и соево мляко.
Обяд: голяма плодова салата от пресни и сушени плодове с лешници и слънчогледови семки.
Вечеря: пиле запечени с гъби. Салата с моркови, зеле и боб. Десерт: прясно манго.

7-ми ден.
Закуска: портокали и грейпфрут филийки с ядки и стафиди.
Обяд: зеленчукова супа, пита с салата. Десерт: жълта круша.
Вечеря: Мляно агнешко с моркови, грах и броколи. Десерт: Пресни малини със сметана.

8-ми ден.
Закуска: банан ласкател с орехи и препечена филийка пълнозърнест.
Обяд: картофи, сварени в техните кожи, с сладка царевица и чушка. Крес салата с резенчета домати и краставици. Десерт: пресни смокини.
Вечеря: яйца на очи, готвене на карфиол със сирене, домати, моркови, сладка царевица. Десерт: портокалови резени със стафиди.

9-ти ден.
Закуска: мюсли без захар със соево мляко и бананови резени.
Обяд. зеленчукова супа и зеленчуци салата с ядки. Десерт: пресни смокини.
Вечеря: Печена пуйка със зеленчукова салата. Десерт: плодова салата от портокали и киви.

10-ти ден.
Закуска: една ябълка и кисело мляко с бадеми.
Обяд: варена царевица със зелени салати, цвекло, моркови и лук. Десерт: свеж кокосов орех.
Вечеря: готвене на говеждо месо с гъби и домати. Моркови и брюкселско зеле. Десерт: желе от плодов сок с резенчета ананас.

11-ти ден.
Закуска: банан и авокадо, разбита с малко вода.
Обяд: кафяв ориз с боб, растително салата и сладка царевица. Десерт: смокини и орехи.
Вечеря: пържени яйца с настъргано сирене. Зеленчукова салата от моркови, чушки и царевица. Десерт: Fresh зелен круша.

12-ти ден.
Закуска: банан с бита сметана и счукани орехи.
Обяд: растително готвене с сусам и картофи в техните якета. Десерт: Пресни жълто круша.
Вечеря: риба треска, запечени с масло. Салата от моркови. Карфиол и грах. Десерт: пресен портокалов.

13-ти ден.
Закуска: каша от просо със стафиди.
Обяд: супа от леща, зелена салата, пълнозърнест хляб. Десерт: авокадо, сметана.
Вечеря: агнешко месо котлет с гъби и домати, броколи и моркови. Десерт: плодова салата от пресни ананаси и портокали.

14-ти ден:
Закуска: нарязани ябълки и боровинки с кисело мляко.
Обяд: Печени сандвич с банани, грозде, лешници и стафиди.
Вечеря: пържола с гъби, домати, краставици и зелена салата. Десерт: печена ябълка с киви и сметана.