Бърза загуба на тегло в продължение на 3 дни - основните принципи на бърза загуба на тегло е да се хранят правилно

Вие искате бързо да се върнете към предишното тегло след празниците и сложи на любимия си чифт дънки, които са придобити преди няколко години? Или имаш пред едно важно събитие, а вие искате да изглежда елегантен в красива рокля? В този случай, се поберат на спешните мерки, които бързо ще хвърлят няколко допълнителни килограма.

Помощта ще дойде при теб ултра-бърза диета за отслабване, както и процедури за подобряване на външния вид.

One-дневна диета за производство на сокове

Съхранявана в мускулите и черния дроб гликоген в големи количества в резултат на излишък от захар в диетата свързва вода, което се отразява на наднорменото тегло и здравословното състояние. Преди въглехидрати се превръщат в мазнини, която се отлага в тялото си, то е необходимо да се използва в деня да се разтоварят сокове на тялото. Това ви позволява да се отървете от натрупването на излишните течности в организма и води до незабавна загуба на около три допълнителни килограма.

Това освобождаване от отговорност може да се прилага след окапване на листата, особено сладки, ако имате проблеми със запек, или когато имате нужда от вливане на енергия. През деня, подгответе се пресни зеленчуци, плодови сокове и шейкове с добавена трици.

Бърза загуба на тегло в 3 дни

Вашето тяло трябва да бъде достатъчно намокрени. Тялото се нуждае от поне 6-8 чаши вода на ден. Необходимо е също така да си купите без скорбяла зеленчуци и органични плодове. По време на бърза загуба на тегло у дома, за да се елиминира напълно от диетата на кексове, хлебни изделия, тестени изделия, картофи, стафиди или други храни, богати на въглехидрати.

на серум диета - бърз метод за загуба на тегло

Не забравяйте да пиете вода (за предпочитане топла) бързо да се отървете от опасните отпадъци. Syvorotkovaya диета често се използва от холивудски знаменитости, които трябва да незабавно да "подходящи" в размер на рокля по-малък. Серум някога е бил популярно средство за козметични и наркотици индустрия, тя се нанася върху кожата за нейното обновяване.

Rapid серум диета включва пиене на суроватка през деня от 5 чаши, което съответства на 900-1000 калории. Нейната мисия е да ускори обмяната на веществата и изгарянето на мазнините, намаляване на апетита, премахване на желанието за постоянно лека закуска.

One-дневна диета за плосък корем

През деня, е необходимо да се пие минерална вода с добавка на магданоз (това ще действа като диуретик), плодови сокове, билкови чайове. Целта на диетата - е премахването на токсините от организма, това ще ви помогне да губят само около 1 кг. Менюто включва ябълки, нискокалорични зеленчуци, зелен чай, билкови чайове и сокове: портокал, домат, ябълка и други.

Бърза загуба на тегло: до 5 кг за седмица

На първо място, този метод премахва излишната вода от организма и спомага за изгарянето на мазнините процес. Принципът на власт през тази седмица е дневното изменение в количеството на въглехидратите и мазнините в храната, с едно и също количество протеин. В резултат на това в рамките на една седмица от тялото няма да има време да се осъзнае, че той получава малко количество енергия, а тя продължава да я консумират много.

Този метод трябва да бъде прелюдия към по-нататъшно намаляване на теглото, например, за една диета от 1200 ккал диета.

• Всяка сутрин преди закуска и вечер след вечеря да се пие чаша чай от коприва;
• Всеки ден трябва да се пият поне 3 литра вода все още;
• изхвърлете сокове, алкохол и кафе;
• не яжте нищо между храненията;
• всеки път, когато се почувствате гладни, изпийте чаша вода;
• опитайте се да се яде редовно, на всеки 3 или 4 часа, в зависимост от това колко часа прави деня си;
• Планирайте менюто си по-рано: при покупката и се готви вечерта на следващия ден, винаги да имаме готови ястия;
• Вземете приготвената храна със себе си на работа;
• Яжте най-малко 2 часа преди лягане.

примери за меню

вторник:

• Закуска. Омлет с шунка и пипер: 5 белтъка, 2 резена шунка, една супена лъжица овесени трици, 1/2 червен пипер.
• Обяд. Сто и двадесет грама ниско съдържание на мазнини извара, една чаена лъжичка канела, 1/2 ябълка, 2 супени лъжици кисело мляко без захар.
• Обяд. Пилешки гърди с варени зеленчуци и доматен салата: 120 г пилешко или пуешко, 2 домата, супена лъжица обезмаслено кисело мляко.
• Вечеря. Риба със зеленчуци: 150 г треска или telapii, 300 г ниско въглехидратни зеленчуци (броколи, брюкселско зеле, карфиол). Риба със зеленчуци, варени или задушени.

• Закуска. Омлет със сини сливи: 4 бр. сушени сини сливи, 1 яйце, 4 белтъка, една супена лъжица овесени трици.
• Обяд. Маруля Броколи: 300 г броколи, 50 г сирене, 75 г варени пилешки гърди, 100 г червен пипер, черен пипер.
• Обяд. Пилешки гърди със зеленчуци: 120 г варени пилешки или пуйка 2 средни краставици, 2 супени лъжици кисело мляко, 2 филийки ръжен хляб.
• Вечеря. Извара със зеленчуци, зелен лук, репички.

• Закуска. Омлет с домати на протеини: 4 белтъка, лук, домати, 1 филия хляб.
• Обяд. Макарони и сирене - 40 грама макаронени изделия от твърда пшеница цяло, супена лъжица кисело мляко, 100-130 г нискомаслено сирене.
• Обяд. Пилешки броколи: 150 г броколи, 100 г почва пиле, 2 белтъка, риган, босилек, лъжица кафяв ориз. Получава се като готвене.
• Вечеря. Печена мерлуза с тиквички: 150грама филе мерлуза, 200 г тиквички, нарязани мащерка, лимонов сок, малко маруля, 2 супени лъжици варени елда.

• Закуска. Сандвич с яйце и 80 г сирене паста, 50 г кисело мляко, див лук.
• Обяд. Пилешки салата: 100 грама пиле на грил, 40 грама паста, домати, краставици, лук, копър, 1/4 глава айсберг, една супена лъжица зехтин, лимонов сок, риган.
• Обяд. Печени или варени пилешки гърди със спанак.
• Вечеря. 150грама 0% мазнини извара, няколко орехи.

Петък: Същото като в околната среда.

Събота: Същото като в четвъртък.

неделя:

• Закуска. Също като в понеделник.
• Обяд. Също като в понеделник.
• Обяд. Пилешки шишчета: 150 грам пилешки, 50 г тиквички, 50 г от червен пипер, патладжан 100 грама. Пече се във фурната на шишчета.
• Вечеря. Изварата, див лук, краставица половина, половината черен пипер.

Принципи на ефективна бърза загуба на тегло през последния месец

Ако искате един месец да загубят до 5 кг без ефект йо-йо, трябва правилно балансирана диета. Повечето диети, основани на намаляване на приема на калории. Това е логично, тъй като се изисква отрицателен енергиен баланс за това, за да отслабнете.

За съжаление, такава диета (например, до 1000 ккал на ден) не е съвършен. Използвайки го, вие често ще останат гладни и недохранване за продължителен период от време може да бъде вредно за вашето здраве.

Основни принципи за ефективно отслабване у дома

За да започнете да намалите теглото си, трябва да на първо място искам да го направя. В противен случай е малко вероятно ще помогне на най-добрия диетолог, който ще ви вземе подходяща алтернатива диети.

Допълнително съдържание