Броколи диета рецепти със снимки и описание

• Полезна отслабване с броколи
• Основни характеристики на диета с броколи
• диетично меню на броколи (поетапно)
• Вторият етап. Трети и четвърти ден
• Третият етап. Дни на пети и шести
• Четвъртият етап. Дни седем и осем
• Петият етап. Деветия и десетия ден
• Как да се готви вкусно броколи
• Маруля (100 калории на 100 грама)
• Sweet салата портокали (40 калории на 100 гр)
• Супа с пиле (60 калории на 100 г)

Броколи - е невероятен продукт. Тази експлозия на витамини, минерали и незаменими аминокиселини, когато калории само 20-30 калории на 100 грама, така че диетолозите препоръчват, защото диетата броколи.

Рецепти това задушени зеленчуци позволяват, да готвя или се запържва, като отделно ястие, се добавят към супи и основни ястия, а дори и сервират сурови непреработена в салати.

Полезна отслабване с броколи

Основни характеристики на диета с броколи

Този зеленчук е несправедливо лишени от внимание, въпреки че може да се използва не само по същество, и най-важното е, че е безопасно да отслабнете, но също така и да се отърве от токсините тялото си.

Det е предназначена за 10 дни и ще помогне да се отървете от голяма част от наднорменото тегло до 12 кг.

Диета броколи включва 5 етапа за 2 дни. Първите 3 етапа - на главната сцена, по време на които можете да загубите до 6 кг. Ако не може да продължи по-нататък тази диета, след шест дни, а вие може да спре. Но това е силно препоръчително да се вземе целия курс, тъй като по време на спомагателния фаза (етапи 5 и 6) има максимална загуба на тегло: 600-1000 грама на ден!

диетично меню на броколи (поетапно)

Зелето се препоръчва използването на термична обработка, сурови или задушени или варени (за не повече от 5 минути, така че тя не загуби на хранителни вещества).

Сол се използва само за храна не изглежда безвкусно.

Ако между основните хранения се чувствате неустоима глад, можете да въведете 1-2 плодове закуска, но се уверете, че плодовете съдържат по-малко захар.

В допълнение към напитки, посочен в менюто, трябва да се пие негазирана минерална вода.

Първи етап. Дни на първи и втори

• Закуска: 200 г броколи, 50 грама черен хляб, чаша чай без захар или нискомаслено кисело мляко.
• Обяд: 100 г броколи, 150 г варено пиле бульон (250 мл).
• Вечеря: 250 грама броколи, сезон с чесън и една чаена лъжичка зехтин, чаша чай без захар.

Вторият етап. Трети и четвърти ден

• В: 200 г броколи, задушени с пипер и 1 скилидка чесън в зехтин, водно стъкло.
• Обяд: 150 г броколи, задушени с лук и домати среда 2 в маслиново масло, 200 г варено пиле или чаша тон зеленчуков сок.
• Вечеря: дублира меню за закуска.

Третият етап. Дни на пети и шести

• Б: 100 г салата броколи, 100 грама месо (шунка, телешко, пилешко, пуешко) и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, нискомаслено кисело мляко напитка или кисело мляко.
• Обяд: 200 г броколи, 100 г нискомаслено сирене, парче ръжен хляб.
• Обяд: 150 г броколи, 150 г говеждо печени (без масла и мазнини).

Четвъртият етап. Дни седем и осем

• Закуска: 100 грама броколи 2 варени яйца с пиле, чаша чай.
• Обяд: 250 г супа от броколи и пиле с магданоз, 150 г варено пиле.
• Обяд: 100 г броколи, домати 1, 2 филии ръжен хляб и една чаша доматен сок.

Петият етап. Деветия и десетия ден

• В: 100 г салата броколи и 2 варени моркови, чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.
• Обяд: 100 г броколи, 100 г варена риба всеки.
• Обяд: 200 г броколи и 1 средно картофи варени или печени в еднакво.

При изтичането на десет дни ще се почувствате много по-лесно не само за напусналия килограма, но поради почистване на тялото от токсини и примеси.

И ако възнамерявате да използвате броколи за загуба на тегло, но не искам да диета, предлагат интересни рецепти и вкусни да се готви на продукта, като същевременно се запази максимално количество витамини.

Как да се готви вкусно броколи

Отслабнете вкусно, бързо и полезно - мечтата на всяка жена. Уви, не всеки харесва вкуса на сурово зеле, но се застъпва правилното хранене, за да я научи да готви, така че не се знае съставът никога предполагам за нейното присъствие. Ние даваме само няколко примера за вкусни ястия от броколи за отслабване и цифри за поддръжка.

Маруля (100 калории на 100 грама)

Необходимост: 200 г броколи, 150 г консервирани грах, 150 г пилешко, 100 г сирене, 10 зелени маслини без костилки чифт маруля, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, горчица, сол.

Sweet салата портокали (40 калории на 100 гр)

Трябва: 500 г броколи, 100 г грозде без семки, 200 г кисело мляко, портокал 2 половини от лимонов сок и сол.

Готвене: Отделни зеле произтича от съцветия, и се нарязва на малки vbroste във вряща вода. След няколко минути, добавете към тях самите съцветия. След 2 минути, изважда се и се охлади всичко. Портокалова кора и нарязани на средни кубчета. Ако грозде са големи, можете да го нарежете на половина. Смесете всички съставки и се изсипва кисело мляко, смесено с лимонов сок.

Супа с пиле (60 калории на 100 г)

Трябва: 400 г броколи, 300 г пиле, 150 г ситно нарязан лук, сол.

Готвене: Нарязваме средни кубчета филе и варете, докато направи. След това добавете лука и броколите. Гответе още 5 минути, сезон сол. Готовият блюдото, отведе в блендер.

Какво е хубаво, кулинарни рецепти Броколи обикновено е много проста и изисква не повече от 30 минути, за да се подготви. Но те винаги се окаже много нежна и вкусна. Отворете си броколи за загуба на тегло, и няма да бъде в състояние да се откаже от него, наблюдавайки лично всички от положителната му влияние.